Το σώμα γερνά με τον ίδιο ρυθμό με το πρόσωπο. Απλώς δεν υπάρχουν μυς του προσώπου στο σώμα, λόγω του έργου των οποίων εμφανίζονται ρυτίδες. Ένας από τους λόγους μαρασμού του μυϊκού ιστού στο σώμα είναι η έλλειψη υπεριώδους ακτινοβολίας, ειδικά το χειμώνα.

style.techinfus.com/el/ μιλάει συνεχώς για τους κινδύνους του ηλιακού εγκαύματος, τότε τι είναι αυτό - ένα παράδοξο; Όχι, η υπεριώδης ακτινοβολία είναι απαραίτητη για το ανθρώπινο σώμα, αλλά όχι σε τέτοιες δόσεις στις οποίες προσπαθούμε με όλες μας τις δυνάμεις να βγούμε από τον ήλιο το καλοκαίρι. Τώρα όμως δεν πρόκειται για μαύρισμα.

Χάρη στις υπεριώδεις ακτίνες, το ανθρώπινο σώμα παράγει βιταμίνη D, χωρίς την οποία το ασβέστιο δεν μπορεί να απορροφηθεί. Και το αποτέλεσμα όλης αυτής της έλλειψης είναι οι χαλαροί μύες και οι ανωμαλίες στην οστική πυκνότητα. Αυτός είναι ο πρώτος λόγος για χαλάρωση των μυών. Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη. Εάν η διατροφή είναι ποικίλη, τότε το σώμα λαμβάνει επαρκή ποσότητα βιταμίνης D.

Σε αντίθεση με το ασβέστιο, βιταμίνη D απορροφάται από το ίδιο το σώμα. Οι κύριες πηγές βιταμίνης D είναι λιπαρά ψάρια, ψάρια και συκώτι κοτόπουλου, αυγά, γάλα, τυρί, μανιτάρια και μαϊντανός. Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώτε 100 g σκληρού τυριού ή 800 ml γάλα, τότε η ποσότητα ασβεστίου για τη διατήρηση της υγείας του σώματος θα είναι αρκετά επαρκής. Αλλά μπορείτε να αντικαταστήσετε ή να προσθέσετε άλλα τρόφιμα στη διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένου ενός συμπληρώματος διατροφής με περιεκτικότητα σε ασβέστιο.



Το ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη) είναι ένα μόριο που αποτελεί πηγή ενέργειας για όλες τις διαδικασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της κινητικής δραστηριότητας των μυϊκών ινών. Η σύνθεση ATP πραγματοποιείται στα μιτοχόνδρια. Τα μιτοχόνδρια είναι η πηγή ενέργειας για τα κύτταρα. Αυτά είναι στρογγυλεμένα, επιμήκη ή διακλαδισμένα οργανίδια, δηλαδή ενδοκυτταρικές δομές, το μήκος τους μπορεί να κυμαίνεται από 1,5-10 μm και το πλάτος τους είναι 0,25-1 μm.

Τα μιτοχόνδρια μπορούν να συγκριθούν με "μπαταρίες" που παράγουν την ενέργεια που χρειάζεται το κύτταρο. Μερικές φορές αναφέρονται ως "κυψελοειδείς σταθμοί παραγωγής ενέργειας". Ο αριθμός των μιτοχονδρίων σε ένα κύτταρο φτάνει περίπου τα 1000 - 1500 και εξαρτάται από τη δραστηριότητα του κυττάρου. Το προκύπτον ΑΤΡ κατευθύνεται σε εκείνα τα μέρη του κυττάρου όπου προκύπτει η ανάγκη για ενέργεια.

Τα κύτταρα του σώματός μας δεν μπορούν να λειτουργήσουν χωρίς μιτοχόνδρια, δηλαδή η ζωή είναι αδύνατη χωρίς αυτά. Είναι ιδιαίτερα άφθονα σε κύτταρα με έντονο μεταβολισμό, στους μυς και το συκώτι. Η τακτική άσκηση αυξάνει τον αριθμό των μιτοχονδρίων στα κύτταρα, και επομένως την ενέργειά μας, και αυτό θα παρατείνει τη νεανικότητα του σώματός μας. Τα καλύτερα φορτία για όσους είναι μακριά από τον αθλητισμό είναι το περπάτημα και το κολύμπι. Οπότε πάρτε την επιλογή σας.

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των μυών. Πριν πάτε στο πάρκο ή στην πισίνα, μπορείτε να επαναφορτίσετε με υδατάνθρακες σε μορφή λαχανικών και φρούτων, και μετά τη βόλτα, να γευματίσετε με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, αλλά χαμηλές σε λιπαρά, όπως κρέας, ψάρι, κοτόπουλο και τυχόν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Εάν περιοριστείτε σε πρωτεϊνικές τροφές, τότε όχι το λίπος, αλλά οι μύες θα πάνε στην "κατανάλωση", δηλαδή, πάλι πτώση. Η δίαιτα και η εξαντλητική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βλάψουν το σώμα, καθώς η ενέργεια θα καταναλωθεί, αλλά δεν θα αναπληρωθεί.

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, δεν μπορείτε να παραλείψετε εντελώς το λίπος. Αυτό επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Με μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών, η πείνα αυξάνεται, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και εμφανίζονται ρυτίδες. Πρέπει να καταναλώνετε περίπου 15-30% της συνολικής πρόσληψης θερμίδων την ημέρα. Είναι καλύτερα να αγοράζετε γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά 3-5%. Αυτό δεν είναι μόνο η σωστή ποσότητα λίπους, αλλά και βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και ασβέστιο.

Το λίπος εμπλέκεται στην αφομοίωση των λιποδιαλυτών βιταμινών A, D, E. Χωρίς λίπη, αυτή η διαδικασία σταματά. Και γνωρίζουμε ότι οι κύριες λειτουργίες αυτών των βιταμινών είναι να προστατεύουν το σώμα, να διατηρούν την ανοσία, να ενεργοποιούν τα κύτταρα και επίσης να έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.Επιπλέον, συμμετέχουν σε διαδικασίες οξειδοαναγωγής, βελτιώνουν το μεταβολισμό. Όλες αυτές οι βιταμίνες επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, εμποδίζουν την καταστροφή των πρωτεϊνικών δομών που σχετίζονται με την ηλικία.

Η κίνηση και οι προπονημένοι μύες είναι η πηγή υγείας και νεότητας. Η μυϊκή χαλαρότητα είναι το πρώτο σήμα για την έναρξη της γήρανσης. Για να διατηρήσετε τους μυς σας, πρέπει να ασκείστε ομοιόμορφα και τακτικά. Η βλάβη μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από την έλλειψη φορτίου, αλλά και από την υπέρταση. Η σωστή χρήση των μυών είναι απαραίτητη.



Για παράδειγμα, σηκώνεστε από μια καθιστή θέση, στηριζόμενοι στο κάθισμα με τα χέρια σας, αν και αυτή η εργασία πρέπει να γίνει από τους μυς των γοφών και των κοιλιακών. Υπάρχουν πολλά παρόμοια παραδείγματα όπου χρησιμοποιούμε μυϊκές ομάδες για άλλους σκοπούς.

Στην Ελλάδα, υπήρχαν ιδιωτικά γυμναστικά σχολεία (παλέστρα) για αγόρια 12-16 ετών, όπου διδάχθηκαν να αναπτύσσουν μυς, ή μάλλον να τα χρησιμοποιούν σωστά. Η εκπαίδευση ανέπτυξε τον συντονισμό της κίνησης και τον έλεγχο των μυών. Έτσι οι Έλληνες πέτυχαν τη φυσική τελειότητα.

Αλλά όσο λιγότερο άγχος ασκείτε στους μυς σας, τόσο πιο γρήγορα γερνούν. Και τότε παρατηρούμε ότι κάθε κίνηση απαιτεί όλο και περισσότερες προσπάθειες από εμάς. Σε νεαρά χρόνια, ένα άτομο βιώνει τη χαρά της κίνησης, κοιτάξτε τα μικρά παιδιά, επειδή είναι μπελάδες. Αλλά στα γεράματα, κάθε κίνηση μετατρέπεται σε αλεύρι. Επομένως, το συμπέρασμα είναι το εξής - μην αφήνετε τους μυς σας να κάθονται πίσω, εκπαιδεύστε τους.



Τι μπορεί να γίνει σε ένα σαλόνι ομορφιάς;

Μασάζ υγραερίου -
RF -lifting -
Βιοκυβερνητική θεραπεία -
Μεσοθεραπεία -
Ένεση βιοανάπλασης ή λέιζερ -
Περιτυλίγματα -
Threadlifting με τρισδιάστατες μεσοδέντες -

Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν αντενδείξεις για όλες τις διαδικασίες, επομένως, πριν συμφωνήσετε σε οποιαδήποτε από αυτές, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Φροντίδα στο σπίτι και πρόληψη της χαλάρωσης του δέρματος

Φυσική άσκηση.
Αυτο-μασάζ.
Εξαλείψτε τις ανθυγιεινές δίαιτες.
Διαδικασίες νερού, που περιλαμβάνουν ντους αντίθεσης, μπάνιο, σάουνα.
Μην καταχραστείτε τον ήλιο.
Περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
Παρακολουθήστε την ισορροπία νερού του σώματος.
Βιταμίνες, ειδικά A, E, D, C.



Κάθε μέρα ή σχεδόν καθημερινά μετά τις πρωινές ασκήσεις, τρίψτε όλο το σώμα με ένα σκληρό γάντι βουτηγμένο σε διάλυμα:

1 λίτρο νερό, 1 κουταλιά ξύδι, 2 κουταλιές της σούπας επιτραπέζιο αλάτι. Το παρασκευασμένο διάλυμα μπορεί να στραγγιστεί σε ένα μπουκάλι και να χρησιμοποιηθεί. Βρέξτε το γάντι στο διάλυμα και τρίψτε το σώμα με σύντομες, δυνατές κινήσεις με την ακόλουθη σειρά: πόδια (από τα δάχτυλα), γοφούς, στομάχι, πλάτη, πλευρές, ώμους, λαιμό, στήθος (από τις μασχάλες μέχρι τη μέση, πάνω και πάλι στις μασχάλες). Το δέρμα γίνεται σφριγηλό.

Στην πραγματικότητα, ένα ελαστικό, υψηλής ποιότητας σώμα χτίζεται με τα χρόνια της τακτικής προπόνησης σύμφωνα με την αρχή της αύξησης του στρες και της κατάλληλης διατροφής.