¿Cómo comemos y qué comemos en otoño e invierno? Nuestra salud y belleza dependen de ello. En la estación fría, se requieren muchos productos energéticos, porque hace frío afuera y el día es corto, las vacaciones están lejos, el estado de ánimo está por debajo del promedio. style.techinfus.com/es/ enumerará los alimentos que deberían aparecer en su mesa con la mayor frecuencia posible durante el invierno.

Algunas de ellas funcionan tan bien como las mejores cremas anti-envejecimiento, sin importar la edad que tengas. Si hablamos de verduras, se trata principalmente de zanahorias, remolachas, tomates, calabaza. Son ellos, ricos en vitaminas y microelementos, los que tienen un buen efecto sobre el estado de la piel, el cabello, las uñas y los dientes, y su estado puede utilizarse para evaluar la salud.

Todas las verduras son ricas en enzimas que contribuyen a muchos procesos beneficiosos en el cuerpo. Contienen líquido y esto mejora el equilibrio hídrico. Todo esto junto mejora el metabolismo. En invierno, estas verduras se pueden encontrar en cualquier tienda.

Por ejemplo, la remolacha limpia los riñones, la sangre y el hígado de toxinas, reduce la acidez del cuerpo. El jugo de remolacha recién exprimido es muy útil. Para que sea realmente agradable beber jugo de remolacha, agréguele zanahoria o manzana.

Frutas secas todos son útiles. Además de todas las vitaminas y oligoelementos que se almacenan en ellos, tienen una gran cantidad de hierro, que es especialmente necesario para la renovación sanguínea. Además, no contienen azúcar, sino glucosa y fructosa, por lo que no elevan los niveles de azúcar en sangre y aseguran la saciedad. Los albaricoques secos y las ciruelas pasas mejoran especialmente la digestión.

Agrios: naranjas, limones, mandarinas ... Todos los cítricos tienen efecto antimicrobiano antiséptico, fortalecen el sistema inmunológico, tienen un efecto positivo sobre el sistema nervioso central, y por eso son muy útiles en los días cortos de invierno para protegernos de la depresión. Además, son bajas en calorías, por lo que son los primeros ayudantes de todas las frutas que sostienen nuestra figura, y finalmente, blanquean la piel y tienen un efecto lifting.

Las nueces son útiles - nueces, almendras, cedro, cacahuetes. Las nueces limpian el cuerpo de toxinas, contienen entre un 15 y un 20% de proteína, es decir, hasta cierto punto, pueden reemplazar la carne.

Los aceites vegetales también deben incluirse en nuestra dieta. - girasol, linaza, maíz, aceituna, mostaza y otros. Por ejemplo, el aceite de linaza contiene muchos PUFA: omega-3 y omega-6.

Aceite de maíz y aceite de cardo mariano también son útiles. El aceite de maíz a menudo se recomienda para los trastornos metabólicos. El aceite de cardo mariano es bueno para limpiar el hígado. Las semillas de girasol y de calabaza contienen una gran cantidad de zinc, que es de gran importancia para la piel, los ojos, el cabello y los órganos urogenitales: crea nuevas células y regenera tejidos.

Aceite de cedro es rico en vitaminas B1, B2, VZ, E, contiene una gran cantidad de diversos microelementos, incluidos manganeso y silicio, cobre y magnesio, calcio y vanadio, potasio y níquel, zinc y muchos otros.

Verduras. A pesar de que afuera es invierno, las verduras deberían aparecer en su mesa. El perejil, el eneldo y el apio son importantes ayudantes para nuestra salud. El apio es un quemador natural de calorías y grasas. Gracias a él, la grasa no se almacena, sino que se excreta del cuerpo. El apio tiene un bajo contenido calórico y además acelera los procesos metabólicos, en algunos actúa como laxante.

Escaramujo, o más bien una decocción de bayas de rosa mosqueta es un poderoso antioxidante. La rosa mosqueta contiene una cantidad récord de vitamina C en sus bayas, que fortalece los vasos sanguíneos y hace que la piel sea flexible y elástica.

Un pez, especialmente marino. Hay mucho yodo en los pescados y mariscos de mar. Es el yodo el que afecta el trabajo de la glándula tiroides, y produce hormonas necesarias para la vida, de las que también depende nuestra juventud.

En la estación fría, los procesos metabólicos se ralentizan y se acumulan kilos de más. ¿Cómo acelerar tu metabolismo? Los nutricionistas aconsejan: para comer más chucrut, beber kéfir todos los días, puede yogur o leche horneada fermentada.

Miel... Todo el mundo conoce sus propiedades medicinales. Se encontró que la miel contiene muchos oligoelementos y vitaminas. Muchos expertos en miel opinan que la miel oscura contiene más oligoelementos. La miel se usa para tratar heridas, úlceras, resfriados, en ginecología y con fines cosméticos, pero de esto hablaremos por separado.

Cereales... Su dieta a menudo debe contener pan de salvado, así como cereales: trigo sarraceno, avena, trigo y varias legumbres.

Aceites esenciales... Algunos style.techinfus.com/es/ me dijo más de una vez. Se sabe que los aceites esenciales ayudan a combatir muchas enfermedades, incluida la vejez. Los métodos de su uso son diferentes: baños, inhalaciones, compresas, baños de vapor para el rostro, mascarillas, lavados, masajes. Pero también se utilizan en ensaladas.

Si ha podido terminar de leer hasta ahora sobre los beneficios de varios productos en la estación fría, lea qué salones de belleza recomienda style.techinfus.com/es/.

ENSALADA No. 1

Pollo, zanahorias, patatas, huevos, guisantes, mayonesa.
Aceites esenciales:
• zanahorias - 2 gotas
• perejil - 1 gota
• eneldo - 1 gota
• ajo - 1 gota

ENSALADA # 2

Ciruelas, remolacha, nueces, ajo, mayonesa.
Aceites esenciales:
• eneldo - 3 gotas
• ajo - 1 gota

ENSALADA No. 3

Apio, nuez, eneldo, perejil, puerro, aguacate, manzana, mayonesa.
Aceites esenciales:
• zanahorias - 2 gotas
• perejil - 1 gota
• eneldo - 1 gota
• nuez moscada - 1 gota.

ENSALADA No. 4

2 cucharadas de avena (Hércules)
6 cucharadas de agua fría hervida
3 cucharadas de leche fría hervida
1 cucharadita de azucar
1 manzana grande

Vierta avena (Hércules) y déjela durante una hora. Luego agregue todos los demás productos y exprima el jugo de un limón en esta mezcla.

Si le gusta un poco de ensalada, cómela durante dos semanas y luego reemplácela por la siguiente. Pronto no reconocerás tu piel (en el buen sentido). En cuanto a los productos cárnicos, cómelos en una forma más libre de grasa si no está en ayunas.