¿Crees que puedes comer todas las frutas y verduras con las que quieras completar tu dieta para adelgazar?

No consideraremos ahora todas las frutas y verduras o cualquier otro producto útil para el cuerpo en su totalidad. Prestemos atención a algunas, las más habituales, de las que hay tantas en pleno verano que es imposible pasarlas sin percatarse. Prestemos atención a dos aspectos, aclarando los beneficios y los perjuicios.

Frambuesas

La frambuesa tiene un efecto beneficioso sobre los intestinos, mejorando la digestión. Las frambuesas contienen pectinas, que tienen la propiedad de eliminar las sales de metales pesados ​​del organismo. La composición de las frambuesas contiene sustancias que descomponen las grasas. Por lo tanto, se recomienda a los nutricionistas que incluyan frambuesas en su dieta para reducir el peso.



La frambuesa fortalece los vasos sanguíneos. Esta baya es simplemente necesaria para pacientes hipertensos. También previene la aterosclerosis. Se recomienda beber bebidas de frambuesa para la depresión, neurosis, para mejorar el sueño.

Daño de frambuesa

Las frambuesas están contraindicadas para las personas alérgicas que padecen gastritis y úlceras de estómago, urolitiasis, gota, diabéticos y algunas enfermedades renales.

En estos casos, no se recomienda el jugo de frambuesa concentrado. Las frambuesas tienen un efecto adelgazante en la sangre, por lo que es necesaria una consulta médica. Se necesita una medida en todo, la tasa diaria recomendada de frambuesas es de 3 cucharadas. cucharas

Manzanas

También contienen gran cantidad de vitaminas, oligoelementos, además de pectina y fibra, lo que mejora la motilidad intestinal, es decir, ayuda a adelgazar y eliminar toxinas. Pero muchas manzanas provocarán una alteración del sistema digestivo, la colitis puede empeorar. Suficiente de 3 a 4 manzanas al día.

Uva

Las uvas favoritas de todos, a menos que las personas alérgicas lo eviten. Además del maravilloso sabor, contiene potasio, hierro, calcio, fósforo, magnesio, selenio, muchas vitaminas, especialmente A, C, B6. Debido a la gran cantidad de azúcar, puede dañar a los diabéticos y a quienes desean adelgazar. Por lo tanto, basta con limitarse a 400 g por día.

Plátanos

Gran sabor, olor, pulpa delicada, pero ... 100 kilocalorías en un plátano. Tres plátanos pueden sustituir una cena completa, así que limítese a tres plátanos al día.

Zanahoria

Los nutricionistas llaman a las zanahorias un cepillo para el cuerpo: las zanahorias que se comen por la noche limpiarán todo el cuerpo. Es rico en fibra, vitaminas A, E, D y grupo B, así como muchos minerales y oligoelementos. Pero con procesos inflamatorios en el intestino o una úlcera, está contraindicado. Puedes beber jugo de zanahoria, pero no tiene tal efecto limpiador. Medida - 1-2 uds. en un día.

Arándano

A menudo se recomiendan los arándanos, especialmente oftalmólogos... Hay mucho en esta baya. Mejora la digestión, elimina toxinas y toxinas del cuerpo. Pero ... hay mucho tanino en él, y esto es ... CONSTRUCCIÓN. Y también está contraindicado en enfermedades del páncreas. Si es necesario, es suficiente: 200 a 300 g por día.

Los nutricionistas también aconsejan observar los límites de la razón no solo en el uso de frutas y verduras, sino también en otros productos, como trigo sarraceno, pescado, cereales integrales, requesón, té verde. De lo contrario, todos los alimentos recomendados por los nutricionistas durante la dieta deben consumirse dentro de límites razonables.

Tomates

Los tomates son definitivamente saludables. Contienen una sustancia que reduce el riesgo de desarrollar cáncer de próstata e incluso destruye las células cancerosas existentes. Esta asombrosa sustancia se llama alfa-tomate.La investigación ha demostrado que la alfa-tomatina también es eficaz contra otros tipos de cáncer: pulmón, páncreas y mama. Además de la alfa-tomatina, el licopeno también juega un papel protector.

Los nutricionistas recomiendan incluir tomates en su dieta para quienes tienen sobrepeso y quieren perder peso. Por supuesto, en este caso no perderá mucho, pero perderá 2-3 libras de más. Sin embargo, el consumo de tomates sigue siendo perjudicial.

Primero, hay una alergia.
En segundo lugar, los tomates no se recomiendan para quienes:
artritis;
enfermedad del riñon;
gota;
gastritis, úlcera de estómago, colelitiasis, pancreatitis.

Pepinos

Los pepinos tienen un contenido calórico muy bajo y al mismo tiempo ayudan a la digestión, promueven la asimilación normal de los alimentos proteicos, así que si te gusta disfrutar de los kebabs en la naturaleza, asegúrate de llevar pepinos contigo. Es con los platos de carne donde se manifiestan mejor los beneficios de los pepinos.

Los pepinos ayudarán a eliminar el edema y, por lo tanto, a reducir la presión arterial, ya que tienen un efecto diurético. También son útiles como laxantes naturales. También tienen un efecto colerético.

¿Hay algún daño? Desafortunadamente, como todas las verduras, la hay. Los pepinos están contraindicados para quienes tienen alta acidez en el cuerpo, ya que aumentan la acidez del jugo gástrico. Y por tanto, quienes tengan úlceras de estómago o duodenales no deben dejarse llevar por los pepinos. También hay quienes son alérgicos a los pepinos.

Albaricoques

¡No hay vitaminas, macro y microelementos milagrosos en la pulpa del albaricoque!

Fósforo y calcio, magnesio y hierro, cobre y potasio, vitaminas del grupo B, A, C, E, ácidos málico, cítrico, tartárico. Las sustancias biológicamente activas contenidas en los albaricoques limpian el cuerpo de toxinas y tienen un efecto rejuvenecedor. Los albaricoques son buenos para los huesos y las articulaciones, el corazón y los vasos sanguíneos, para fortalecer el sistema nervioso, para los ojos y los órganos respiratorios, para todos los órganos del sistema digestivo y, por supuesto, para la piel. Las mascarillas de albaricoque rejuvenecen la piel, suavizan las arrugas finas y son una fuente de hidratación, y también se utilizan para pelar.

Y de nuevo daño. Los albaricoques están contraindicados para personas con alta acidez de jugo gástrico, así como para diabéticos debido a su alto contenido en azúcar. Alguien puede ser alérgico a los albaricoques.

¿Cuántos tomates y pepinos en ensaladas se pueden comer al día y cuántos albaricoques? No puede dar una respuesta exacta a esta pregunta sin saber cuántos años tiene, cuál es su estado de salud. Alguien puede comer en grandes cantidades y algunos tendrán que abstenerse por completo durante un tiempo.

Ahora depende de ti qué elegir. En cualquier caso, incluso los alimentos saludables deben mantenerse dentro de límites razonables. La dieta debe estar bien pensada y organizada para que todo sea beneficioso.