Mitkä vitamiinit ovat hyviä keväällä?

Yleensä sanotaan, että keväällä hedelmien ja vihannesten puutteen vuoksi keho tarvitsee vitamiineja enemmän kuin koskaan. Mutta käy ilmi, että useimmat vitamiinit liukenevat hyvin veteen ja huuhtoutuvat nopeasti pois kehosta, joten kehoa on täydennettävä vitamiineilla säännöllisesti ja jopa kesällä hedelmistä ja vihanneksista huolimatta. Vain rasvaliukoisia A-, D-, E- ja K-vitamiineja voidaan varastoida elimistöön. Mutta niiden lähteet eivät ole vihanneksia, vaan liha, maksa, munat, maito, voi ja kasviöljyt, maitotuotteet ja viljat.

Kaikki tarvitsevat vitamiineja, vitamiinien puute, erityisesti keväällä, esiintyy sekä aikuisilla että lapsilla. Useimmiten B -vitamiineja sekä A- ja C -vitamiineja ei ole riittävästi. Hivenaineista löytyy raudan, kalsiumin, magnesiumin ja sinkin puute. Mutta jokainen meistä on erilainen.

Vitamiinien hyödyistä on kirjoitettu paljon, mutta on selvää, että kehomme tarvitsee niitä päivittäin. Tietenkin saamme vitamiinimme elintarvikkeista, hedelmistä ja vihanneksista. Mutta lääkärit sanovat, että on lähes mahdotonta saada tarvittava määrä vitamiineja ruoasta. Kaikki on hyvin yksinkertaista - tätä varten sinun on monipuolistettava ruokavaliotasi ja syötävä paljon ruokaa saadaksesi kaiken.

Lähes kaikissa maissa on vitamiinien RDA. Meillä on myös nämä normit Venäjällä. Esimerkiksi tarvittavan B1 -vitamiinimäärän saamiseksi - 1,4 mg, sinun on syötävä 700-800 g täysjyväleipää tai 1 kg vähärasvaista lihaa päivässä. Tai C -vitamiini - sen pitoisuus 100 grammassa omenamehua on 2 mg. Saadaksesi päivittäisen C -vitamiinin saannin, sinun on juotava 15 lasillista mehua. Mutta kaikella on rajansa.

Siksi vitamiinien puute on täydennettävä lisäsaannilla, mutta ei tietenkään ruoalla, vaan lääkkeiden avulla. On parasta yhdistää ravitseva ja monipuolinen ruokavalio monivitamiiniin.

Jotkut väittävät, että jos käytät samaa vitamiinikompleksia pitkään, se lakkaa auttamasta, keho tottuu siihen. Lääkärit kuitenkin sanovat päinvastoin - tehokkuus ei vähene. Siksi, jos olet valinnut minkä tahansa vitamiinikompleksin, ota se.

Synteettiset vitamiinit, toisin sanoen vitamiinikomplekseissa olevat vitamiinit, ovat täysin identtisiä luonnollisten kanssa, eivätkä yhtä tehokkaita kuin luonnontuotteissa. Nyt vitamiinien tuotantotekniikka on luotettavasti kehitetty. Valmisteissa olevat vitamiinit säilyvät paremmin kuin ruoassa. Lisäksi elintarvikkeiden luonnolliset vitamiinit ovat sitoutuneessa muodossa ja vitamiinikomplekseissa ne ovat valmiita assimilaatioon. Tutkijoiden tutkimuksen mukaan vitamiinit ja kivennäisaineet voivat joutua vastakkain toistensa kanssa, joten on olemassa sellaisia ​​vitamiinikomplekseja, joissa on ilmoitettu, milloin on parempi juoda punainen tai sininen pilleri tässä pakkauksessa, eli se on parempi ottaa ne erikseen. Ja tämä on myös erittäin tärkeää.

Voit tunnistaa vitamiinien puutteen itse.
Tässä on joitain "kohteita" navigoidaksesi:

Uneliaisuus, ärtyneisyys, muistin menetys, väsymys.
Olet alkanut vilustumaan usein.
Silmät väsyvät nopeasti.
Iho on tullut kuivaksi tai jopa hilseileväksi.
Akne ilmestyi ja ehkä kiehuu.
Huulet halkeilevat.
Kynnet kuorivat.
Kuivat hauraat hiuksetja sitten ne myös putoavat.
Ihon haavat paranevat hitaasti.
Ikenet vuotavat verta harjaamalla hampaita.

Näyttää siltä, ​​että on sanottu tarpeeksi, jotta voidaan päättää aloittaa vitamiinien käyttö.

On parempi valita mineraalielementeillä rikastettu monivitamiinikompleksi. Vitamiinit eivät ole lääkkeitä. Niitä otetaan vain ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin.

Kuka niitä ennen kaikkea tarvitsee? Haluan sanoa - kaikille, jotka haluavat hyvää terveyttä.Mutta ennen kaikkea niille, jotka altistuvat päivittäin suurille fyysisille ja henkisille ylikuormituksille, sekä lapsille, vanhuksille, raskaana oleville ja imettäville naisille.