Mislite li da možete jesti svo voće i povrće kojim želite napuniti svoju prehranu kako biste smršavjeli?

Sada nećemo u cijelosti smatrati svo voće i povrće ili bilo koje druge proizvode korisnim za tijelo. Obratimo pozornost na neke, najčešće, kojih je usred ljeta toliko da ih je nemoguće mimoići a da to ne primijetimo. Obratimo pozornost na dva aspekta, pojašnjavajući dobrobiti i štete.

Maline

Malina blagotvorno djeluje na crijeva, poboljšavajući probavu. Maline sadrže pektine, koji imaju svojstvo uklanjanja soli teških metala iz tijela. Sastav malina sadrži tvari koje razgrađuju masti. Stoga se nutricionistima savjetuje da maline uključe u svoju prehranu kako bi smanjile težinu.



Malina jača krvne žile. Ova bobica jednostavno je neophodna za hipertenzivne bolesnike. Također sprječava aterosklerozu. Preporučuje se piti napitke od maline za depresiju, neuroze, za poboljšanje sna.

Šteta od malina

Maline su kontraindicirane alergičarima koji boluju od gastritisa i čira na želucu, urolitijaze, gihta, dijabetičara i nekih bubrežnih bolesti.

U tim se slučajevima ne preporučuje koncentrirani sok od maline. Maline imaju prorjeđujući učinak na krv, pa je potrebna konzultacija liječnika. U svemu je potrebna mjera, preporučena dnevna stopa malina je 3 žlice. žlice.

Jabuke

Također sadrže puno vitamina, elemenata u tragovima, kao i pektin i vlakna, što poboljšava pokretljivost crijeva, odnosno pomaže u mršavljenju i uklanjanju toksina. No, puno jabuka dovest će do poremećaja probavnog sustava, kolitis se može pogoršati. Dovoljno je 3 - 4 jabuke dnevno.

Grožđe

Svima omiljeno grožđe, osim ako ga se alergičari ne klone. Osim prekrasnog okusa, sadrži kalij, željezo, kalcij, fosfor, magnezij, selen, puno vitamina, osobito A, C, B6. Zbog velike količine šećera može naštetiti dijabetičarima i onima koji žele smršavjeti. Stoga je dovoljno ograničiti se na 400 g dnevno.

Banane

Izvrstan okus, miris, nježna pulpa, ali ... 100 kilokalorija u jednoj banani. Tri banane mogu zamijeniti cijelu večeru, pa se ograničite na tri banane dnevno.

Mrkva

Nutricionisti mrkvu nazivaju četkom za tijelo: pojedena mrkva noću očistit će cijelo tijelo. Bogat je vlaknima, vitaminima A, E, D i skupinom B, kao i mnogim mineralima i elementima u tragovima. No, s upalnim procesima u crijevima ili ulkusom, to je kontraindicirano. Možete piti sok od mrkve, ali nema takav učinak čišćenja. Mjera - 1-2 kom. u danu.

Borovnica

Pogotovo se često preporučuju borovnice oftalmolozi... U ovoj bobici ima toliko toga. Poboljšava probavu, uklanja toksine i toksine iz tijela. Ali ... u njemu ima puno tanina, a ovo je ... KONSTRUKCIJA. Također je kontraindicirano kod bolesti gušterače. Ako je potrebno, dovoljno je - 200 - 300 g dnevno.

Nutricionisti također savjetuju da se pridržavaju granica razuma ne samo u korištenju voća i povrća, već i drugih proizvoda, poput heljde, ribe, cjelovitih žitarica, svježeg sira, zelenog čaja. Inače, svu hranu koju nutricionisti preporučuju tijekom dijete treba konzumirati u razumnim granicama.

Rajčice

Rajčice su definitivno zdrave. Sadrže tvar koja smanjuje rizik od razvoja raka prostate, pa čak i uništava postojeće stanice raka. Ova nevjerojatna tvar naziva se alfa-rajčica.Istraživanja su pokazala da je alfa -tomatin učinkovit i protiv drugih vrsta raka - pluća, gušterače i dojke. Osim alfa-tomatina, zaštitnu ulogu ima i likopen.

Nutricionisti preporučuju uključivanje rajčice u prehranu onima koji imaju prekomjernu težinu i žele smršavjeti. Naravno, u ovom slučaju nećete izgubiti puno, ali ćete izgubiti 2-3 viška kilograma. Međutim, i dalje postoji šteta od konzumiranja rajčice.

Prvo, postoji alergija.
Drugo, rajčica se ne preporučuje onima koji:
artritis;
bolest bubrega;
giht;
gastritis, čir na želucu, kolelitijaza, pankreatitis.

Krastavci

Krastavci imaju vrlo nizak sadržaj kalorija, a istodobno pomažu probavu, potiču normalnu asimilaciju proteinske hrane, pa ako se volite u prirodi prepustiti ćevapima, krastavce svakako ponesite sa sobom. Upravo se s mesnim jelima najbolje očituju dobrobiti krastavaca.

Krastavci će vam pomoći da se riješite edema, a samim tim i snizite krvni tlak jer imaju diuretski učinak. Korisni su i kao prirodni laksativ. Oni također imaju koleretički učinak.

Ima li štete? Nažalost, kao i sve povrće - postoji. Krastavci su kontraindicirani onima koji imaju visoku kiselost u tijelu, jer povećavaju kiselost želučanog soka. I stoga, oni koji imaju čir na želucu ili dvanaesniku ne bi se trebali zanositi krastavcima. Ima i onih koji su alergični na krastavce.

Marelice

U pulpi marelice nema čudesnih vitamina, makro i mikroelemenata!

Fosfor i kalcij, magnezij i željezo, bakar i kalij, vitamini skupine B, A, C, E, jabučna, limunska, vinska kiselina. Biološki aktivne tvari sadržane u marelicama čiste tijelo od toksina i imaju učinak pomlađivanja. Marelice su dobre za kosti i zglobove, srce i krvne žile, za jačanje živčanog sustava, za oči i dišne ​​organe, za sve organe probavnog sustava i, naravno, za kožu. Maske od marelice pomlađuju kožu, zaglađuju sitne bore i izvor su hidratacije, a koriste se i za ljuštenje.

I opet šteta. Marelice su kontraindicirane za osobe s visokom kiselošću želučanog soka, kao i za dijabetičare zbog visokog sadržaja šećera. Netko može biti alergičan na marelice.

Koliko rajčica i krastavaca u salatama možete pojesti dnevno, a koliko marelica? Ne možete dati točan odgovor na ovo pitanje ako ne znate koliko imate godina, kakvo je vaše zdravstveno stanje. Netko može jesti u velikim količinama, a neki će morati neko vrijeme potpuno suzdržati.

Sada je na vama što ćete odabrati. U svakom slučaju, čak bi i zdrava hrana trebala ostati u razumnim granicama. Dijeta mora biti dobro osmišljena i organizirana kako bi sve bilo korisno.