Hogyan együnk és mit együnk ősszel és télen? Egészségünk és szépségünk függ tőle. A hideg évszakban sok energiatermékre van szükség, mert kint hideg van, és a nap rövid, a vakáció messze van, a hangulat átlag alatti. A style.techinfus.com/hu/ felsorolja azokat az ételeket, amelyeket télen a lehető leggyakrabban fel kell tüntetni az asztalán.

Néhányuk ugyanolyan jól működik, mint a legjobb öregedésgátló krémek, függetlenül attól, hogy hány éves. Ha zöldségekről beszélünk, akkor ezek elsősorban sárgarépa, cékla, paradicsom, sütőtök. Ők vitaminokban és mikroelemekben gazdagok, amelyek jó hatással vannak a bőr, a haj, a körmök és a fogak állapotára, és állapotuk segítségével felmérhető az egészség.

Minden zöldség gazdag enzimekben, amelyek hozzájárulnak a szervezet számos hasznos folyamatához. Folyadékot tartalmaznak, és ez javítja a vízháztartást. Mindez együtt javítja az anyagcserét. Télen ezek a zöldségek bármelyik boltban megtalálhatók.

Például a cékla megtisztítja a veséket, a vért és a májat a méreganyagoktól, csökkenti a szervezet savasságát. A frissen facsart céklalé nagyon hasznos. Ahhoz, hogy igazán kellemes legyen a répa juice inása, adjunk hozzá sárgarépát vagy almát.

Aszalt gyümölcsök mindegyik hasznos. A bennük tárolt összes vitamin és nyomelem mellett nagy mennyiségű vas található bennük, ami különösen szükséges a vér megújításához. Ezenkívül nem cukrot, hanem glükózt és fruktózt tartalmaznak, ezért nem emelik a vércukorszintet és nem biztosítják a jóllakottságot. A szárított sárgabarack és aszalt szilva különösen javítja az emésztést.

Citrus: narancs, citrom, mandarin ... Minden citrusfélének antimikrobiális antiszeptikus hatása van, erősíti az immunrendszert, pozitív hatással van a központi idegrendszerre, ezért nagyon hasznosak a rövid téli napokban, hogy megvédjenek minket a depressziótól. Ráadásul kalóriaszegények, így minden gyümölcsünk első segítői, akik alkatunkat alátámasztják, végül pedig fehérítik a bőrt és emelő hatásúak.

A dió hasznos - dió, mandula, cédrus, földimogyoró. A dió megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, 15-20% fehérjét tartalmaz, vagyis bizonyos mértékig helyettesítheti a húst.

A növényi olajokat is fel kell venni az étrendünkbe. - napraforgó, lenmag, kukorica, olíva, mustár és mások. Például a lenolaj sok PUFA-t tartalmaz-omega-3 és omega-6.

Kukoricaolaj és tejbogáncs olaj is hasznosak. A kukoricaolajat gyakran ajánlják anyagcserezavarokra. A bogáncs olaj jó a máj tisztítására. A napraforgómag és a tökmag sok cinket tartalmaz, ami nagy jelentőséggel bír a bőr, a szem, a haj és az urogenitális szervek számára - új sejteket hoz létre és regenerálja a szöveteket.

Cédrusolaj gazdag B1, B2, VZ, E vitaminokban, hatalmas mennyiségű különféle mikroelemet tartalmaz, köztük mangánt és szilíciumot, réz és magnézium, kalcium és vanádium, kálium és nikkel, cink és még sok más.

Zöldek. Annak ellenére, hogy kint tél van, a zöldeknek meg kell jelenniük az asztalon. A petrezselyem, a kapor, a zeller komoly segítői az egészségünknek. A zeller természetes kalória- és zsírégető. Hála neki, a zsírt nem tárolják, hanem kiválasztják a szervezetből. A zeller alacsony kalóriatartalmú, és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat is, egyesekben hashajtóként hat.

Csipkebogyó, vagy inkább a csipkebogyó bogyó főzete erős antioxidáns. A csipkebogyó rekord mennyiségű C -vitamint tartalmaz bogyóiban, ami erősíti az ereket, és rugalmassá és rugalmassá teszi a bőrt.

Egy hal, különösen tengeri. A tengeri halakban és a tenger gyümölcseiben sok jód található. A jód befolyásolja a pajzsmirigy munkáját, és az élethez szükséges hormonokat termel, amelyektől fiatalságunk is függ.

A hideg évszakban az anyagcsere -folyamatok lelassulnak, és felesleges kilók halmozódnak fel. Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét? A táplálkozási szakértők azt tanácsolják - egyél sok savanyú káposztát, igyál kefirt minden nap, használhatsz joghurtot vagy erjesztett sült tejet.

édesem... Mindenki ismeri gyógyító tulajdonságait. Kiderült, hogy a méz sok nyomelemet és vitamint tartalmaz. Sok mézszakértő azon a véleményen van, hogy a sötét méz több nyomelemet tartalmaz. A mézet sebek, fekélyek, megfázások kezelésére, nőgyógyászatban és kozmetikai célokra használják, de erről külön beszélünk.

Gabonafélék... Az étrendben gyakran korpás kenyeret, valamint gabonaféléket - hajdina, zabpehely, búza és különféle hüvelyesek - kell tartalmaznia.

Illóolajok... Néhány közülük style.techinfus.com/hu/ többször is elmondta. Az illóolajokról ismert, hogy segítenek számos betegség leküzdésében, beleértve az időskort is. Használatuk módszerei eltérőek: fürdők, inhalációk, borogatások, gőzfürdők az arc számára, maszkok, mosás, masszázs. De salátákban is használják.

Ha eddig be tudta fejezni az olvasást a különböző termékek előnyeiről a hideg évszakban, akkor olvassa el, hogy mely szépségszalonokat ajánlja a style.techinfus.com/hu/.

SALÁTA 1. sz

Csirke, sárgarépa, burgonya, tojás, zöldborsó, majonéz.
Illóolajok:
• sárgarépa - 2 csepp
• petrezselyem - 1 csepp
• kapor - 1 csepp
• fokhagyma - 1 csepp

SALÁTA # 2

Szilva, cékla, dió, fokhagyma, majonéz.
Illóolajok:
• kapor - 3 csepp
• fokhagyma - 1 csepp

SALÁTA 3. sz

Zeller, dió, kapor, petrezselyem, póréhagyma, avokádó, alma, majonéz.
Illóolajok:
• sárgarépa - 2 csepp
• petrezselyem - 1 csepp
• kapor - 1 csepp
• szerecsendió - 1 csepp.

SALÁTA 4. sz

2 evőkanál zabpehely (Hercules)
6 evőkanál forralt hideg víz
3 evőkanál főtt hideg tej
1 teáskanál cukor
1 nagy alma

Öntsön zabpelyhet (Hercules), és hagyja egy órát. Ezután adjuk hozzá az összes többi terméket, és préseljük bele egy citrom levét ebbe a keverékbe.

Ha szereti a salátákat, két hétig fogyassza, majd cserélje ki a következőre. Hamarosan nem fogja felismerni a bőrét (jó értelemben). Ami a húskészítményeket illeti, fogyassza zsírmentes formában, ha nem tartja be a böjtöt.