A cosa servono le vitamine in primavera?

Di solito si dice che entro la primavera, a causa della mancanza di frutta e verdura, il corpo ha più che mai bisogno di vitamine. Ma si scopre che la maggior parte delle vitamine si dissolve bene nell'acqua e viene rapidamente espulsa dal corpo, quindi il corpo deve essere rifornito regolarmente di vitamine, e anche in estate, nonostante frutta e verdura. Solo le vitamine liposolubili A, D, E e K possono essere immagazzinate nel corpo. Ma le loro fonti non sono le verdure, ma carne, fegato, uova, latte, burro e oli vegetali, latticini fermentati e cereali.

Tutti hanno bisogno di vitamine, una carenza di vitamine, soprattutto in primavera, si riscontra sia negli adulti che nei bambini. Molto spesso, non ci sono abbastanza vitamine del gruppo B e vitamine A e C. Tra gli oligoelementi si trova una mancanza di ferro, calcio, magnesio e zinco. Ma ognuno di noi è diverso.

Molto è stato scritto sui benefici delle vitamine, ma è chiaro che il nostro corpo ne ha bisogno ogni giorno. Naturalmente, otteniamo le nostre vitamine da alimenti, frutta e verdura. Ma i medici dicono che è quasi impossibile ottenere la quantità richiesta di vitamine dal cibo. Tutto è molto semplice: per questo devi diversificare molto, molto la tua dieta e mangiare molto cibo per ottenere tutto.

Quasi tutti i paesi hanno una dose giornaliera raccomandata di vitamine. Abbiamo queste norme anche in Russia. Ad esempio, per ottenere la quantità necessaria di vitamina B1 - 1,4 mg, è necessario mangiare 700-800 g di pane integrale o 1 kg di carne magra al giorno. O vitamina C: il suo contenuto in 100 grammi di succo di mela è di 2 mg. Per ottenere il tuo apporto giornaliero di vitamina C, devi bere 15 bicchieri di succo. Ma c'è un limite a tutto.

Pertanto, la mancanza di vitamine deve essere reintegrata con un'assunzione aggiuntiva, ma non con il cibo, ovviamente, ma con l'aiuto di farmaci. È meglio combinare una dieta nutriente e varia con un multivitaminico.

Alcuni sostengono che se prendi lo stesso complesso vitaminico per molto tempo, smetterà di aiutare, il corpo si abituerà. Tuttavia, i medici dicono il contrario: l'efficacia non diminuisce. Pertanto, se hai scelto un complesso vitaminico, prendilo.

Le vitamine sintetiche, cioè quelle presenti nei complessi vitaminici, sono assolutamente identiche a quelle naturali e non meno efficaci che nei prodotti naturali. Ora la tecnologia per la produzione di vitamine è stata elaborata in modo affidabile. Le vitamine nei preparati sono più conservate che negli alimenti. Inoltre, le vitamine naturali nei prodotti sono in forma legata e nei complessi vitaminici sono pronte per l'assimilazione. Secondo la ricerca degli scienziati, vitamine e minerali possono entrare in conflitto tra loro, quindi ci sono tali complessi vitaminici, dove è indicato a che ora è meglio bere la pillola rossa o blu in questo pacchetto, cioè è meglio prenderli separatamente. E anche questo è molto importante.

Puoi riconoscere tu stesso una mancanza di vitamine.
Ecco alcuni "oggetti" da cui navigare:

Sonnolenza, irritabilità, perdita di memoria, stanchezza.
Hai iniziato a prendere spesso il raffreddore.
Gli occhi si stancano rapidamente.
La pelle è diventata secca o addirittura squamosa.
Apparve l'acne e forse bolle.
Labbra che si spezzano.
Le unghie si stanno staccando.
Capelli fragili e secchi, e poi cadono anche loro.
Le ferite della pelle guariscono lentamente.
Le gengive sanguinano quando ti lavi i denti.

Sembra che sia stato detto abbastanza per decidere di iniziare a prendere le vitamine.

È meglio scegliere un complesso multivitaminico arricchito con elementi minerali. Le vitamine non sono farmaci. Sono presi solo a scopo preventivo.

Chi ne ha bisogno prima di tutto? Vorrei dire - a tutti coloro che desiderano avere una buona salute.Ma, tuttavia, prima di tutto, per coloro che sono quotidianamente esposti a grandi sovraccarichi, sia fisici che mentali, così come i bambini, gli anziani, le donne in gravidanza e in allattamento.