Come si mangia e cosa si mangia in autunno e in inverno? La nostra salute e bellezza dipendono da questo. Nella stagione fredda sono necessari molti prodotti energetici, perché fuori fa freddo e la giornata è breve, le vacanze sono lontane, l'umore è al di sotto della media. style.techinfus.com/it/ elencherà quegli alimenti che dovrebbero apparire sulla tua tavola il più spesso possibile durante l'inverno.

Alcuni di loro funzionano altrettanto bene come le migliori creme anti-età, non importa quanti anni hai. Se parliamo di verdure, si tratta principalmente di carote, barbabietole, pomodori, zucca. Sono loro, ricchi di vitamine e microelementi, che hanno un buon effetto sulla condizione della pelle, dei capelli, delle unghie e dei denti e la loro condizione può essere utilizzata per valutare la salute.

Tutte le verdure sono ricche di enzimi che contribuiscono a molti processi benefici nel corpo. Contengono liquido e questo migliora il bilancio idrico. Tutto questo insieme migliora il metabolismo. In inverno, queste verdure possono essere trovate in qualsiasi negozio.

Ad esempio, le barbabietole purificano i reni, il sangue e il fegato dalle tossine, riducono l'acidità del corpo. Il succo di barbabietola appena spremuto è molto utile. Per rendere davvero piacevole bere il succo di barbabietola, aggiungi il succo di carota o di mela.

Frutta secca tutti sono utili. Oltre a tutte le vitamine e gli oligoelementi che sono immagazzinati in essi, hanno una grande quantità di ferro, che è particolarmente necessaria per il rinnovamento del sangue. Inoltre, non contengono zucchero, ma glucosio e fruttosio, e quindi, non aumentano i livelli di zucchero nel sangue e garantiscono la sazietà. Le albicocche secche e le prugne secche migliorano soprattutto la digestione.

Agrumi: arance, limoni, mandarini... Tutti gli agrumi hanno un effetto antimicrobico antisettico, rafforzano il sistema immunitario, hanno un effetto positivo sul sistema nervoso centrale, e quindi sono molto utili nelle brevi giornate invernali per proteggerci dalla depressione. Inoltre, sono a basso contenuto calorico, quindi sono i primi aiutanti di tutti i frutti a sostenere la nostra figura e, infine, sbiancano la pelle e hanno un effetto lifting.

Le noci sono utili - noci, mandorle, cedro, arachidi. Le noci purificano il corpo dalle tossine, contengono il 15-20% di proteine, cioè, in una certa misura, possono sostituire la carne.

Anche gli oli vegetali dovrebbero essere inclusi nella nostra dieta. - girasole, semi di lino, mais, oliva, senape e altri. Ad esempio, l'olio di semi di lino contiene molti PUFA: omega-3 e omega-6.

Olio di mais e olio di cardo mariano sono anche utili. L'olio di mais è spesso raccomandato per i disturbi metabolici. L'olio di cardo mariano è ottimo per pulire il fegato. I semi di girasole e di zucca contengono molto zinco, che è di grande importanza per la pelle, gli occhi, i capelli e gli organi urogenitali: crea nuove cellule e ripara i tessuti.

Olio di cedro è ricco di vitamine B1, B2, VZ, E, contiene una quantità enorme di vari microelementi, tra cui manganese e silicio, rame e magnesio, calcio e vanadio, potassio e nichel, zinco e molti altri.

Verdi. Nonostante il fatto che fuori sia inverno, i verdi dovrebbero apparire sul tuo tavolo. Prezzemolo, aneto, sedano sono seri aiutanti della nostra salute. Il sedano è un bruciatore di calorie e grassi naturale. Grazie a lui, il grasso non viene immagazzinato, ma espulso dal corpo. Il sedano ha un basso contenuto calorico e accelera anche i processi metabolici, in alcuni agisce come lassativo.

rosa canina, o meglio un decotto di bacche di rosa canina è un potente antiossidante. La rosa canina contiene una quantità record di vitamina C nelle sue bacche, che rafforza i vasi sanguigni e rende la pelle elastica ed elastica.

Un pesce, soprattutto marino. C'è molto iodio nel pesce di mare e nei frutti di mare. È lo iodio che influenza il lavoro della ghiandola tiroidea e produce gli ormoni necessari per la vita, da cui dipende anche la nostra giovinezza.

Nella stagione fredda, i processi metabolici rallentano e si accumulano chili in più. Come accelerare il metabolismo? I nutrizionisti consigliano di mangiare più crauti, bere kefir ogni giorno, puoi yogurt o latte cotto fermentato.

Tesoro... Tutti conoscono le sue proprietà medicinali. È stato scoperto che il miele contiene molti oligoelementi e vitamine. Molti esperti di miele sono dell'opinione che il miele scuro contenga più oligoelementi. Il miele è usato per curare ferite, ulcere, raffreddori, in ginecologia e per scopi cosmetici, ma ne parleremo separatamente.

Cereali... La tua dieta dovrebbe spesso contenere pane di crusca e cereali: grano saraceno, farina d'avena, grano e vari legumi.

Oli essenziali... Alcuni di quelli style.techinfus.com/it/ me l'ha detto più di una volta. Gli oli essenziali sono noti per aiutare a combattere molte malattie, inclusa la vecchiaia. Le modalità del loro utilizzo sono diverse: bagni, inalazioni, impacchi, bagni di vapore per il viso, maschere, lavaggi, massaggi. Ma sono anche usati nelle insalate.

Se sei stato in grado di finire di leggere finora sui benefici di vari prodotti nella stagione fredda, leggi quali saloni di bellezza consiglia style.techinfus.com/it/.

INSALATA n. 1

Pollo, carote, patate, uova, piselli, maionese.
Oli essenziali:
• carote - 2 gocce
• prezzemolo - 1 goccia
• aneto - 1 goccia
• aglio - 1 goccia

INSALATA # 2

Prugne, barbabietole, noci, aglio, maionese.
Oli essenziali:
• aneto - 3 gocce
• aglio - 1 goccia

INSALATA N. 3

Sedano, noce, aneto, prezzemolo, porro, avocado, mela, maionese.
Oli essenziali:
• carote - 2 gocce
• prezzemolo - 1 goccia
• aneto - 1 goccia
• noce moscata - 1 goccia.

INSALATA N. 4

2 cucchiai di farina d'avena (Hercules)
6 cucchiai di acqua fredda bollita
3 cucchiai di latte freddo bollito
1 cucchiaino di zucchero
1 mela grande

Versare la farina d'avena (Hercules) e lasciare per un'ora. Quindi aggiungere tutti gli altri prodotti e spremere il succo di un limone in questa miscela.

Se ti piace l'insalata, mangiala per due settimane, poi sostituiscila con quella successiva. Presto non riconoscerai la tua pelle (in senso buono). Per quanto riguarda i prodotti a base di carne, mangiali in una forma più sgrassata se non osservi i digiuni.