Pensi di poter mangiare tutta la frutta e la verdura con cui vuoi riempire la tua dieta per perdere peso?

Non considereremo ora tutta la frutta e la verdura o altri prodotti utili per il corpo in modo completo. Prestiamo attenzione ad alcuni, i più comuni, di cui ce ne sono così tanti in piena estate che è impossibile passarci accanto senza accorgersene. Prestiamo attenzione a due aspetti, chiarendo i benefici e i danni.

lamponi

Il lampone ha un effetto benefico sull'intestino, migliorando la digestione. I lamponi contengono pectine, che hanno la proprietà di rimuovere dal corpo i sali dei metalli pesanti. La composizione dei lamponi contiene sostanze che scompongono i grassi. Pertanto, si consiglia ai nutrizionisti di includere i lamponi nella dieta per ridurre il peso.



Il lampone rafforza i vasi sanguigni. Questa bacca è semplicemente necessaria per i pazienti ipertesi. Inoltre previene l'aterosclerosi. Si consiglia di bere bevande al lampone per la depressione, la nevrosi, per migliorare il sonno.

Danno al lampone

I lamponi sono controindicati per chi soffre di allergie che soffrono di gastrite e ulcere allo stomaco, urolitiasi, gotta, diabetici e alcune malattie renali.

In questi casi è sconsigliato il succo di lampone concentrato. I lamponi hanno un effetto fluidificante sul sangue, quindi è necessaria la consultazione di un medico. È necessaria una misura in tutto, la dose giornaliera raccomandata di lamponi è di 3 cucchiai. cucchiai.

Mele

Contengono anche molte vitamine, oligoelementi, nonché pectina e fibre, che migliorano la motilità intestinale, cioè aiutano a perdere peso ed eliminare le tossine. Ma molte mele porteranno all'interruzione del sistema digestivo, la colite potrebbe peggiorare. Abbastanza 3 - 4 mele al giorno.

Uva

L'uva preferita da tutti, a meno che chi soffre di allergie lo eviti. Oltre al gusto meraviglioso, contiene potassio, ferro, calcio, fosforo, magnesio, selenio, molte vitamine, soprattutto A, C, B6. A causa della grande quantità di zucchero, può danneggiare i diabetici e coloro che vogliono perdere peso. Pertanto, è sufficiente limitarsi a 400 g al giorno.

Banane

Ottimo sapore, profumo, polpa delicata, ma... 100 chilocalorie in una banana. Tre banane possono sostituire un'intera cena, quindi limitati a tre banane al giorno.

Carota

I nutrizionisti chiamano le carote un pennello per il corpo: le carote mangiate di notte puliranno l'intero corpo. È ricco di fibre, vitamine A, E, D e del gruppo B, oltre a molti minerali e oligoelementi. Ma con processi infiammatori nell'intestino o un'ulcera, è controindicato. Puoi bere succo di carota, ma non ha un tale effetto purificante. Misura - 1 - 2 pz. in un giorno.

Mirtillo

I mirtilli sono spesso consigliati, soprattutto oftalmologi... C'è così tanto in questa bacca. Migliora la digestione, rimuove le tossine e le tossine dal corpo. Ma ... c'è molto tannino in esso, e questa è ... COSTRUZIONE. Ed è anche controindicato nelle malattie del pancreas. Se necessario, è sufficiente - 200 - 300 g al giorno.

I nutrizionisti consigliano anche di osservare i confini della ragione non solo nell'uso di frutta e verdura, ma anche di altri alimenti, come grano saraceno, pesce, cereali integrali, ricotta, tè verde. Altrimenti, tutti gli alimenti consigliati dai nutrizionisti durante la dieta dovrebbero essere consumati entro limiti ragionevoli.

Pomodori

I pomodori sono decisamente salutari. Contengono una sostanza che riduce il rischio di sviluppare il cancro alla prostata e distrugge persino le cellule tumorali esistenti. Questa straordinaria sostanza si chiama alfa-pomodoro.La ricerca ha dimostrato che l'alfa-tomatina è efficace anche contro altri tipi di cancro: polmone, pancreas e seno. Oltre all'alfa-tomatina, anche il licopene svolge un ruolo protettivo.

I nutrizionisti raccomandano di includere i pomodori nella loro dieta per coloro che sono in sovrappeso e vogliono perdere peso. Certo, in questo caso non perderai molto, ma perderai 2-3 chili in più. Tuttavia, c'è ancora danno dal mangiare pomodori.

In primo luogo, c'è un'allergia.
In secondo luogo, i pomodori non sono raccomandati per coloro che:
artrite;
malattie renali;
gotta;
gastrite, ulcera allo stomaco, colelitiasi, pancreatite.

Cetrioli

I cetrioli hanno un contenuto calorico molto basso e allo stesso tempo aiutano la digestione, favoriscono la normale assimilazione degli alimenti proteici, quindi se ti piace concederti gli spiedini in natura, assicurati di portare con te i cetrioli. È con i piatti di carne che i benefici dei cetrioli si manifestano meglio.

I cetrioli aiuteranno a sbarazzarsi dell'edema e, quindi, ad abbassare la pressione sanguigna, poiché hanno un effetto diuretico. Sono utili anche come lassativo naturale. Hanno anche un effetto coleretico.

C'è qualche danno? Sfortunatamente, come tutte le verdure, c'è. I cetrioli sono controindicati per coloro che hanno un'elevata acidità nel corpo, poiché aumentano l'acidità del succo gastrico. Pertanto, è impossibile lasciarsi trasportare dai cetrioli per coloro che hanno ulcere allo stomaco o duodenali. Ci sono anche quelli che sono allergici ai cetrioli.

albicocche

Non ci sono vitamine miracolose, macro e microelementi nella polpa di albicocca!

Fosforo e calcio, magnesio e ferro, rame e potassio, vitamine del gruppo B, A, C, E, acido malico, citrico, tartarico. Le sostanze biologicamente attive contenute nelle albicocche purificano il corpo dalle tossine e hanno un effetto ringiovanente. Le albicocche fanno bene alle ossa e alle articolazioni, al cuore e ai vasi sanguigni, per rafforzare il sistema nervoso, per gli occhi e le vie respiratorie, per tutti gli organi dell'apparato digerente e, naturalmente, per la pelle. Le maschere all'albicocca ringiovaniscono la pelle, levigano le rughe sottili e sono una fonte di idratazione e vengono utilizzate anche per il peeling.

E di nuovo male. Le albicocche sono controindicate per le persone con elevata acidità del succo gastrico, nonché per i diabetici a causa del loro alto contenuto di zucchero. Qualcuno potrebbe essere allergico alle albicocche.

Quanti pomodori e cetrioli in insalata puoi mangiare al giorno e quante albicocche? Non puoi dare una risposta esatta a questa domanda senza sapere quanti anni hai, qual è il tuo stato di salute. Qualcuno può mangiare in grandi quantità, e alcuni dovranno astenersi del tutto per un po'.

Ora sta a te cosa scegliere. In ogni caso, anche i cibi sani dovrebbero rimanere entro limiti ragionevoli. La dieta deve essere ben pensata e organizzata affinché tutto sia benefico.