הגוף מזדקן באותו קצב כמו הפנים. רק שאין שרירי פנים על הגוף, בשל עבודתם מופיעים קמטים. אחת הסיבות להתייבשות רקמת השריר בגוף היא היעדר קרינה אולטרה סגולה, במיוחד בחורף.

style.techinfus.com/iw/ כל הזמן מדבר על הסכנות של כוויות שמש, אז מה זה - פרדוקס? לא, קרינה אולטרה סגולה הכרחית לגוף האדם, אך לא במינונים כאלה, בהם אנו מנסים בכל הכוח להיחלץ מהשמש בקיץ. אבל עכשיו זה לא קשור לשיזוף.

הודות לקרניים אולטרה סגולות, גוף האדם מייצר ויטמין D, שבלעדיו לא ניתן לספוג סידן. והתוצאה של כל המחסור הזה היא שרירים עלובים וחריגות בצפיפות העצם. זו הסיבה הראשונה לנפילת השרירים. ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן. אם התזונה מגוונת, הגוף מקבל כמות מספקת של ויטמין D.

בניגוד לסידן, ויטמין די נספג בגוף עצמו. המקורות העיקריים לויטמין D הם דגים שומניים, דגים וכבד עוף, ביצים, חלב, גבינה, פטריות ופטרוזיליה. אם במהלך היום לאכול 100 גרם גבינה קשה או 800 מ"ל חלב, כמות הסידן לשמירה על בריאות הגוף תהיה מספיקה. אבל אתה יכול להחליף או להוסיף מזון אחר לתזונה שלך, כולל תוסף תזונה עם תכולת סידן.



ATP (אדנוזין טריפוספט) היא מולקולה המהווה מקור אנרגיה לכל התהליכים בגוף, כולל הפעילות המוטורית של סיבי השריר. סינתזת ATP מתבצעת במיטוכונדריה. מיטוכונדריה היא מקור האנרגיה לתאים. מדובר באברונים מעוגלים, מוארכים או מסועפים, כלומר מבנים תוך -תאיים, אורכם יכול להיות בטווח של 1.5–10 מיקרון, ורוחבם הוא 0.25–1 מיקרון.

ניתן להשוות את המיטוכונדריה ל"סוללות "המייצרות את האנרגיה הדרושה לתא. לפעמים הם מכונים "תחנות כוח סלולריות". מספר המיטוכונדריה בתא מגיע לכ- 1000 - 1500 ותלוי בפעילות התא. ה- ATP המתקבל מופנה לאותם חלקים של התא בהם עולה הצורך באנרגיה.

תאי גופנו אינם יכולים לתפקד ללא מיטוכונדריה, כלומר, חיים אינם אפשריים בלעדיהם. הם שופעים במיוחד בתאים עם מטבוליזם אינטנסיבי, בשרירים ובכבד. פעילות גופנית סדירה מגדילה את מספר המיטוכונדריה בתאים, ולכן האנרגיה שלנו, וזה יאריך את נעורינו של גופנו. העומס הטוב ביותר למי שרחוק מספורט הוא הליכה ושחייה. אז בחרו.

חלבון נחוץ לשמירה על השרירים. לפני שאתה הולך לפארק או לבריכת השחייה, אתה יכול להטעין עם פחמימות בצורה של ירקות ופירות, ולאחר ההליכה, לאכול ארוחת צהריים עם מזונות עתירי חלבון, אך דלי שומן, כגון בשר, דגים, עוף וכל חלב. מוצרים.

אם אתה מגביל את עצמך למזונות חלבון, אז לא שומן, אבל השרירים יעברו ל"צריכה ", כלומר שוב דבישות. תזונה ופעילות גופנית מתישה עלולים לפגוע בגוף, שכן אנרגיה תיצרך, אך לא תתחדש.

אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה לא יכול להוריד שומן לגמרי. זה מאט את חילוף החומרים. עם תזונה דלת שומן, הרעב גובר, העור מאבד את גמישותו וקמטים מופיעים. עליך לצרוך כ-15-30% מסך צריכת הקלוריות ליום. עדיף לקנות מוצרי חלב עם אחוז שומן של 3-5%. זו לא רק הכמות הנכונה של שומן, אלא גם ויטמינים, יסודות קורט וסידן.

שומן מעורב בהטמעת ויטמינים מסיסים בשומן A, D, E. ללא שומנים, תהליך זה מפסיק. ואנו יודעים שהתפקידים העיקריים של ויטמינים אלה הם להגן על הגוף, לשמור על חסינות, להפעיל תאים, וגם בעלי תכונות נוגדות חמצון.בנוסף, הם משתתפים בתהליכי חיזור, משפרים את חילוף החומרים. כל הויטמינים האלה מאטים את תהליך ההזדקנות, מונעים הרס הקשור לגיל של מבני חלבון.

תנועה ושרירים מאומנים הם מקור הבריאות והנוער. רפיון השרירים הוא האות הראשון לתחילת ההזדקנות. כדי לשמור על השרירים שלך, עליך להתאמן באופן סדיר וקבוע. פגיעה יכולה להיגרם לא רק מחוסר עומס, אלא גם ממתח יתר. שימוש נכון בשרירים הוא חיוני.



לדוגמה, אתה קם מתנוחת ישיבה, נשען על הישיבה עם הידיים, למרות שעבודה זו צריכה להיעשות על ידי שרירי הירכיים והבטן. ישנן דוגמאות רבות דומות בהן אנו משתמשים בקבוצות שרירים למטרות אחרות.

ביוון היו בתי ספר פרטיים להתעמלות (palestras) לבנים בגילאי 12-16, שם לימדו אותם לפתח שרירים, או ליתר דיוק להשתמש בהם נכון. האימון פיתח תיאום תנועה ושליטה על השרירים. כך השיגו היוונים שלמות פיזית.

אבל ככל שתפעיל פחות לחץ על השרירים שלך, כך הם מתבגרים מהר יותר. ואז אנו מבחינים שכל תנועה דורשת מאיתנו יותר ויותר מאמצים. בשנים צעירות, אדם חווה את שמחת התנועה, התבונן בילדים קטנים, כי הם מטומטמים. אבל בגיל מבוגר, כל תנועה הופכת לקמח. לכן, המסקנה היא זו - אל תתנו לשרירים שלכם לשבת לאחור, לאמן אותם.



מה ניתן לעשות במכון יופי?

עיסוי גפ"מ -
הרמת RF -
טיפול ביוסיברנטי -
מזותרפיה -
הזרקת ביו -חידוש או לייזר -
עטיפות -
הרמת חוטים עם מזוטים תלת מימדיים -

אבל אתה צריך לדעת שיש התוויות נגד לכל ההליכים, לכן, לפני שתסכים לאחד מהם, עליך להתייעץ עם רופא.

טיפול ביתי ומניעת עור נפול

אימון גופני.
עיסוי עצמי.
סלק דיאטות לא בריאות.
נהלי מים, כולל מקלחת ניגודיות, אמבט, סאונה.
אל תתעללו בשמש.
יותר פירות וירקות.
עקוב אחר מאזן המים בגוף.
ויטמינים, במיוחד A, E, D, C.



כל יום או כמעט מדי יום לאחר תרגילי בוקר, שפשף את כל הגוף בכרית קשה שטבול בתמיסה:

1 ליטר מים, 1 כפית חומץ, 2 כפות מלח שולחן. ניתן לנקז את הפתרון המוכן לבקבוק ולהשתמש בו. הרטיבו את הכפפה בתמיסה ושפשפו את הגוף בתנועות קצרות וחזקות בסדר הבא: רגליים (מאצבעות), ירכיים, בטן, גב, צדדים, כתפיים, צוואר, חזה (מבתי השחי עד לאמצע, למעלה שוב לבתי השחי). העור הופך מוצק.

למעשה, גוף אלסטי ואיכותי בנוי לאורך שנים של אימונים קבועים בהתאם לעקרון הגברת המתח והתזונה המתאימה.