האם אתה חושב שאתה יכול לאכול את כל הפירות והירקות שאתה רוצה למלא בהם את הדיאטה על מנת לרדת במשקל?

לא נשקול כעת את כל הפירות והירקות או כל מוצר אחר שמועיל לגוף במלואו. בואו נשים לב לכמה מהנפוצים ביותר, שיש בהם כל כך הרבה באמצע הקיץ שאי אפשר לעבור לידם בלי לשים לב. בואו לשים לב לשני היבטים, להבהיר את היתרונות והנזקים.

פטל

לפטל השפעה מועילה על המעיים, שיפור העיכול. הפטל מכיל פקטין, שיש להם את המאפיין להסיר מלחים של מתכות כבדות מהגוף. הרכב הפטל מכיל חומרים המפרקים שומנים. לכן מומלץ לתזונאים לכלול פטל בתפריט כדי להפחית את המשקל.



הפטל מחזק את כלי הדם. ברי זה פשוט הכרחי לחולי יתר לחץ דם. זה גם מונע טרשת עורקים. מומלץ לשתות משקאות פטל לדיכאון, נוירוזה, לשיפור השינה.

פגיעה של פטל

לפטל אסור לסובלים מאלרגיה הסובלים מגסטריטיס וכיבים בקיבה, אורוליטיאזיס, צנית, חולי סוכרת וכמה מחלות כליות.

במקרים אלה, מיץ פטל מרוכז אינו מומלץ. לפטל השפעה מדללת על הדם, לכן יש צורך בהתייעצות עם רופא. יש צורך בכל דבר, השיעור היומי המומלץ של פטל הוא 3 כפות. כפיות.

תפוחים

הם מכילים גם הרבה ויטמינים, יסודות קורט, כמו גם פקטין וסיבים, המשפרים את תנועתיות המעיים, כלומר מסייעים לרדת במשקל ולחסל רעלים. אבל הרבה תפוחים יובילו לשיבוש במערכת העיכול, קוליטיס עלול להחמיר. מספיק 3-4 תפוחים ביום.

עַנָב

הענבים האהובים על כולם, אלא אם כן הסובלים מאלרגיה נמנעים מכך. בנוסף לטעם הנפלא, הוא מכיל אשלגן, ברזל, סידן, זרחן, מגנזיום, סלניום, הרבה ויטמינים, במיוחד A, C, B6. בשל כמות הסוכר הגדולה, היא עלולה להזיק לחולי סוכרת ולמי שרוצה לרדת במשקל. לכן, מספיק להגביל את עצמך ל 400 גרם ליום.

בננות

טעם נהדר, ריח, עיסה עדינה, אבל ... 100 קילוקלוריות בבננה אחת. שלוש בננות יכולות להחליף ארוחת ערב שלמה, לכן הגבל את עצמך לשלוש בננות ביום.

גזר

תזונאים קוראים לגזר מברשת לגוף: גזר שנאכל בלילה ינקה את כל הגוף. הוא עשיר בסיבים, ויטמינים A, E, D, וקבוצה B, כמו גם מינרלים רבים ורכיבי קורט. אבל עם תהליכים דלקתיים במעי או כיב, זה אסור. אתה יכול לשתות מיץ גזר, אבל אין לו אפקט ניקוי כזה. מידה - 1 - 2 יח '. ביום.

אוכמנית

אוכמניות מומלצות לרוב, במיוחד רופאי עיניים... יש כל כך הרבה ברי זה. הוא משפר את העיכול, מסיר רעלים ורעלים מהגוף. אבל ... יש בו הרבה טאנין, וזהו ... בנייה. וזה גם התווית במחלות הלבלב. במידת הצורך, זה מספיק - 200 - 300 גרם ליום.

תזונאים ממליצים גם לשמור על גבולות התבונה לא רק בשימוש בפירות וירקות, אלא גם במזונות אחרים, כגון כוסמת, דגים, דגנים מלאים, גבינת קוטג ', תה ירוק. אחרת, יש לצרוך את כל המזונות המומלצים על ידי תזונאים במהלך הדיאטה במסגרת גבולות סבירים.

עגבניות

עגבניות בהחלט בריאות. הם מכילים חומר שמפחית את הסיכון לחלות בסרטן הערמונית ואף הורס תאים סרטניים קיימים. החומר המדהים הזה נקרא אלפא עגבניות.מחקרים הראו כי אלפא -עגבניות יעיל נגד סוגי סרטן אחרים - ריאה, לבלב ושד. בנוסף לאל-עגבניות, ליקופן משחק תפקיד הגנה.

תזונאים ממליצים לכלול עגבניות בתזונה עבור אלה הסובלים מעודף משקל ורוצים לרדת במשקל. כמובן שבמקרה זה לא תאבד הרבה, אלא תוריד 2-3 קילוגרמים מיותרים. עם זאת, עדיין יש פגיעה באכילת עגבניות.

ראשית, יש אלרגיה.
שנית, עגבניות אינן מומלצות למי ש:
דַלֶקֶת פּרָקִים;
מחלת כליות;
שִׁגָדוֹן;
דלקת קיבה, כיב קיבה, כולתיתיאזיס, דלקת הלבלב.

מלפפונים

למלפפונים יש תכולת קלוריות נמוכה מאוד ויחד עם זאת מסייעים לעיכול, מקדמים הטמעה תקינה של מזונות חלבון, כך שאם אתם אוהבים להתפנק בקבבים בטבע, הקפידו לקחת אתכם מלפפונים. עם מנות בשר היתרונות של מלפפונים באים לידי ביטוי בצורה הטובה ביותר.

מלפפונים יעזרו להיפטר מבצקת, ולכן, להוריד לחץ דם, מכיוון שיש להם השפעה משתן. הם שימושיים גם כחומר משלשל טבעי. יש להם גם אפקט כולרטטי.

האם יש נזק כלשהו? למרבה הצער, כמו כל הירקות - יש. מלפפונים הם התווית עבור אלה שיש להם חומציות גבוהה בגוף, שכן הם מגבירים את חומציות מיץ הקיבה. ולכן אי אפשר להיסחף עם מלפפונים למי שיש לו כיבים בקיבה או בתריסריון. יש גם כאלה שהם אלרגיים למלפפונים.

משמשים

אין ויטמינים מופלאים, מאקרו ומיקרואלמנטים בעיסת המשמש!

זרחן וסידן, מגנזיום וברזל, נחושת ואשלגן, ויטמינים מקבוצה B, A, C, E, חומצה מאלית, לימון, טרטרית. חומרים פעילים ביולוגית המשמשים במשמשים מנקים את הגוף מרעלים ובעלי השפעה מחדשת. משמשים טובים לעצמות ולמפרקים, ללב וכלי דם, לחיזוק מערכת העצבים, לעיניים ואיברי הנשימה, לכל איברי מערכת העיכול וכמובן לעור. מסכות משמש להצעיר את העור, להחליק קמטים עדינים ומהוות מקור לחות, והן משמשות גם לקילוף.

ושוב פגיעה. משמש אינו מתאים לאנשים עם חומציות גבוהה של מיץ קיבה, כמו גם לחולי סוכרת בשל תכולת הסוכר הגבוהה שלהם. מישהו עשוי להיות אלרגי למשמשים.

כמה עגבניות ומלפפונים בסלטים אפשר לאכול ביום, וכמה משמשים? אינך יכול לתת תשובה מדויקת לשאלה זו מבלי לדעת בן כמה אתה, מה מצבך הבריאותי. מישהו יכול לאכול בכמויות גדולות, וחלק יצטרכו להימנע לגמרי לזמן מה.

עכשיו זה תלוי בך מה לבחור. בכל מקרה, אפילו מזון בריא צריך להישאר בגבולות סבירים. הדיאטה חייבת להיות מחושבת ומאורגנת כדי שהכל יהיה מועיל.