לאילו ויטמינים טובים באביב?

בדרך כלל אומרים שבאביב, בגלל מחסור בפירות וירקות, הגוף זקוק ויטמינים יותר מתמיד. אך מסתבר שרוב הויטמינים מתמוססים היטב במים ונשטפים במהירות מהגוף, ולכן יש לחדש את הגוף בוויטמינים באופן קבוע, ואפילו בקיץ, למרות פירות וירקות. ניתן לאחסן בגוף רק ויטמינים A, D, E ו- K מסיסים בשומן. אך מקורותיהם אינם ירקות, אלא בשר, כבד, ביצים, חלב, חמאה ושמנים צמחיים, מוצרי חלב מותססים ודגנים.

כולם זקוקים לוויטמינים, מחסור בוויטמינים, במיוחד באביב, נמצא אצל מבוגרים וילדים כאחד. לרוב, אין מספיק ויטמינים מסוג B וויטמינים A ו- C. בין יסודות קורט נמצא מחסור בברזל, סידן, מגנזיום ואבץ. אבל כל אחד מאיתנו שונה.

רבות נכתב על היתרונות של ויטמינים, אך ברור שגופנו זקוק להם מדי יום. כמובן, אנו מקבלים את הויטמינים שלנו ממזונות, פירות וירקות. אבל הרופאים אומרים שכמעט בלתי אפשרי להשיג את הכמות הנדרשת של ויטמינים מהמזון. הכל פשוט מאוד - בשביל זה אתה צריך לגוון מאוד מאוד את התזונה שלך ולאכול הרבה מזון על מנת לקבל הכל.

כמעט בכל המדינות יש צריכה יומית מומלצת של ויטמינים. יש לנו גם נורמות אלה ברוסיה. לדוגמה, על מנת לקבל את הכמות הנדרשת של ויטמין B1 - 1.4 מ"ג, עליך לאכול 700-800 גרם לחם מלא או 1 ק"ג בשר רזה ליום. או ויטמין C - תכולתו ב -100 גרם של מיץ תפוחים היא 2 מ"ג. כדי לקבל את הצריכה היומית של ויטמין C, עליך לשתות 15 כוסות מיץ. אבל לכל דבר יש גבול.

לכן, יש לחדש את המחסור בוויטמינים בצריכה נוספת, אך לא במזון, כמובן, אלא בעזרת תרופות. עדיף לשלב תזונה מזינה ומגוונת עם מולטי ויטמין.

יש הטוענים שאם אתה לוקח את אותו ויטמין מורכב במשך זמן רב, הוא יפסיק לעזור, הגוף מתרגל לזה. עם זאת, הרופאים אומרים ההפך - האפקטיביות לא יורדת. לכן, אם בחרת במכלול ויטמינים כלשהו, ​​קח אותו.

ויטמינים סינתטיים, כלומר אלה הקיימים במתחמי ויטמינים, זהים לחלוטין לטבעיים, ויעילים לא פחות מאשר במוצרים טבעיים. כעת הטכנולוגיה לייצור ויטמינים עובדה בצורה מהימנה. ויטמינים בתכשירים נשמרים יותר מאשר במזון. בנוסף, ויטמינים טבעיים במוצרים נמצאים בצורה כבולה, ובמתחמי ויטמינים הם מוכנים להטמעה. על פי מחקר שנערך על ידי מדענים, ויטמינים ומינרלים יכולים לבוא לעימות אחד עם השני, ולכן ישנם מתחמי ויטמינים כאלה, שבהם מצוין באיזו שעה עדיף לשתות את הגלולה האדומה או הכחולה באריזה זו, כלומר עדיף לקחת אותם בנפרד. וזה גם מאוד חשוב.

מחסור בוויטמינים אתה יכול לזהות את עצמך.
להלן כמה "אובייקטים" לניווט לפי:

נמנום, עצבנות, אובדן זיכרון, עייפות.
התחלת להצטנן לעתים קרובות.
העיניים מתעייפות מהר.
העור התייבש או אפילו מתקלף.
אקנה הופיעה, ואולי רותחת.
שפתיים נסדקות.
הציפורניים מתקלפות.
שיער שביר יבש, ואז הם גם נושרים.
פצעים בעור נרפאים לאט.
חניכיים מדממות בעת צחצוח שיניים.

נראה כי נאמר די בכדי להחליט להתחיל ליטול ויטמינים.

עדיף לבחור במתחם מולטי ויטמין מועשר באלמנטים מינרליים. ויטמינים אינם תרופות. הם נלקחים רק למטרות מניעה.

מי צריך אותם קודם כל? אני רוצה לומר - לכל מי שרוצה בריאות טובה.אבל, בכל זאת, קודם כל, למי שנחשף מדי יום לעומסי יתר גדולים, גופניים ונפשיים, כמו גם ילדים, קשישים, נשים הרות ומניקות.