Kaip mes valgome ir ką valgome rudenį ir žiemą? Nuo to priklauso mūsų sveikata ir grožis. Šaltuoju metų laiku reikia daug energijos produktų, nes lauke šalta, o diena trumpa, atostogos toli, nuotaika žemesnė nei vidutinė. style.techinfus.com/lt/ išvardins tuos maisto produktus, kurie žiemos metu turėtų kuo dažniau pasirodyti ant jūsų stalo.

Kai kurie iš jų veikia taip pat gerai, kaip ir geriausi anti-senėjimo kremai, nesvarbu, kiek jums metų. Jei mes kalbame apie daržoves, tai pirmiausia morkos, burokėliai, pomidorai, moliūgai. Būtent jie, turtingi vitaminais ir mikroelementais, gerai veikia odos, plaukų, nagų ir dantų būklę, o jų būklė gali būti naudojama sveikatai įvertinti.

Visose daržovėse gausu fermentų, kurie prisideda prie daugelio naudingų organizmo procesų. Juose yra skysčio, o tai pagerina vandens balansą. Visa tai kartu pagerina medžiagų apykaitą. Žiemą šių daržovių galima rasti bet kurioje parduotuvėje.

Pavyzdžiui, burokėliai išvalo inkstus, kraują ir kepenis nuo toksinų, sumažina organizmo rūgštingumą. Šviežiai spaustos burokėlių sultys yra labai naudingos. Kad būtų tikrai malonu gerti burokėlių sultis, į jas įpilkite morkų ar obuolių.

Džiovinti vaisiai visi yra naudingi. Be visų juose laikomų vitaminų ir mikroelementų, juose yra daug geležies, kuri ypač reikalinga kraujo atsinaujinimui. Be to, juose nėra cukraus, bet gliukozės ir fruktozės, todėl jie nekelia cukraus kiekio kraujyje ir neužtikrina sotumo. Džiovinti abrikosai ir slyvos ypač gerina virškinimą.

Citrusai: apelsinai, citrinos, mandarinai ... Visi citrusiniai vaisiai turi antimikrobinį antiseptinį poveikį, stiprina imuninę sistemą, teigiamai veikia centrinę nervų sistemą, todėl yra labai naudingi trumpomis žiemos dienomis, siekiant apsaugoti mus nuo depresijos. Be to, juose mažai kalorijų, todėl jie yra pirmieji visų vaisių, kurie palaiko mūsų figūrą, pagalbininkai, galiausiai, jie balina odą ir turi pakėlimo efektą.

Riešutai yra naudingi - graikiniai riešutai, migdolai, kedras, žemės riešutai. Riešutai valo organizmą nuo toksinų, juose yra 15 - 20% baltymų, tai yra, tam tikru mastu jie gali pakeisti mėsą.

Augalinis aliejus taip pat turėtų būti įtrauktas į mūsų mitybą. - saulėgrąžos, sėmenų, kukurūzai, alyvuogės, garstyčios ir kiti. Pavyzdžiui, sėmenų aliejuje yra daug PUFA-omega-3 ir omega-6.

Kukurūzų aliejus ir pieno erškėčių aliejaus taip pat yra naudingi. Kukurūzų aliejus dažnai rekomenduojamas esant medžiagų apykaitos sutrikimams. Pieno erškėčių aliejus gerai valo kepenis. Saulėgrąžų ir moliūgų sėklose yra daug cinko, kuris yra labai svarbus odai, akims, plaukams ir urogenitaliniams organams - jis sukuria naujas ląsteles ir regeneruoja audinius.

Kedro aliejus jame gausu vitaminų B1, B2, VZ, E, jame yra didžiulis kiekis įvairių mikroelementų, įskaitant manganą ir silicį, varį ir magnį, kalcį ir vanadį, kalį ir nikelį, cinką ir daugelį kitų.

Žalieji. Nepaisant to, kad lauke žiema, ant jūsų stalo turėtų atsirasti žalumynų. Petražolės, krapai, salierai yra rimti mūsų sveikatos pagalbininkai. Salierai yra natūralus kalorijų ir riebalų degintojas. Jo dėka riebalai nėra kaupiami, o pašalinami iš organizmo. Salierai turi mažai kalorijų, taip pat pagreitina medžiagų apykaitos procesus, kai kuriais atvejais jie veikia kaip vidurius laisvinantys vaistai.

Erškėtrožė, tiksliau, erškėtuogių uogų nuoviras yra galingas antioksidantas. Erškėtuogių uogose yra rekordinis vitamino C kiekis, kuris stiprina kraujagysles ir daro odą elastingą bei elastingą.

Žuvis, ypač jūrinis. Jūros žuvyse ir jūros gėrybėse yra daug jodo. Būtent jodas veikia skydliaukės darbą ir gamina gyvenimui būtinus hormonus, nuo kurių priklauso ir mūsų jaunystė.

Šaltuoju metų laiku medžiagų apykaitos procesai sulėtėja ir kaupiasi papildomi kilogramai. Kaip paspartinti medžiagų apykaitą? Mitybos specialistai pataria - valgyti daugiau raugintų kopūstų, kasdien gerti kefyrą, galite jogurto arba rauginto kepto pieno.

Medus... Visi žino apie jo gydomąsias savybes. Nustatyta, kad meduje yra daug mikroelementų ir vitaminų. Daugelis medaus ekspertų laikosi nuomonės, kad tamsiame meduje yra daugiau mikroelementų. Medus naudojamas žaizdoms, opoms, peršalimui gydyti, ginekologijoje ir kosmetikos tikslais, tačiau apie tai kalbėsime atskirai.

Javai... Jūsų racione dažnai turėtų būti sėlenų duonos, taip pat grūdų - grikių, avižinių dribsnių, kviečių ir įvairių ankštinių augalų.

Eteriniai aliejai... Kai kurie iš jų style.techinfus.com/lt/ man sakė ne kartą. Žinoma, kad eteriniai aliejai padeda kovoti su daugeliu ligų, įskaitant senatvę. Jų naudojimo būdai yra skirtingi: vonios, inhaliacijos, kompresai, garinės vonios veidui, kaukės, prausimasis, masažas. Bet jie taip pat naudojami salotoms.

Jei iki šiol pavyko baigti skaityti apie įvairių produktų naudą šaltuoju metų laiku, paskaitykite, kuriuos grožio salonus rekomenduoja style.techinfus.com/lt/.

SALATA Nr

Vištiena, morkos, bulvės, kiaušiniai, žalieji žirneliai, majonezas.
Eteriniai aliejai:
• morkos - 2 lašai
• petražolės - 1 lašas
• krapai - 1 lašas
• česnakai - 1 lašas

SALATA # 2

Slyvos, burokėliai, graikiniai riešutai, česnakai, majonezas.
Eteriniai aliejai:
• krapai - 3 lašai
• česnakai - 1 lašas

SALATA Nr. 3

Salierai, graikiniai riešutai, krapai, petražolės, porai, avokadas, obuolys, majonezas.
Eteriniai aliejai:
• morkos - 2 lašai
• petražolės - 1 lašas
• krapai - 1 lašas
• muskato riešutas - 1 lašas.

SALATA Nr. 4

2 šaukštai avižinių dribsnių (Hercules)
6 šaukštai virinto šalto vandens
3 šaukštai virinto šalto pieno
1 arbatinis šaukštelis cukraus
1 didelis obuolys

Supilkite avižinius dribsnius (Hercules) ir palikite valandai. Tada supilkite visus kitus produktus ir į šį mišinį išspauskite vienos citrinos sultis.

Jei jums patinka salotos, valgykite jas dvi savaites, tada pakeiskite jas kitomis. Netrukus jūs nepripažinsite savo odos (gerąja prasme). Kalbant apie mėsos produktus, valgykite juos be riebalų, jei nevalgote.