Ar manote, kad norėdami numesti svorio galite valgyti visus vaisius ir daržoves, kuriais norite užpildyti savo mitybą?

Dabar nesvarstysime visų vaisių ir daržovių ar kitų organizmui naudingų produktų. Atkreipkime dėmesį į kai kuriuos, dažniausiai pasitaikančius, kurių vasaros viduryje yra tiek daug, kad jų nepastebėti neįmanoma. Atkreipkime dėmesį į du aspektus - išsiaiškinkime naudą ir žalą.

Avietės

Avietė teigiamai veikia žarnyną, gerina virškinimą. Avietėse yra pektinų, kurie turi savybę pašalinti iš organizmo sunkiųjų metalų druskas. Aviečių sudėtyje yra medžiagų, kurios skaido riebalus. Todėl mitybos specialistams patariama į savo racioną įtraukti aviečių, kad sumažėtų svoris.



Avietė stiprina kraujagysles. Ši uoga tiesiog būtina hipertenzija sergantiems pacientams. Tai taip pat apsaugo nuo aterosklerozės. Rekomenduojama gerti aviečių gėrimus sergant depresija, neuroze, miegui pagerinti.

Aviečių žala

Avietės draudžiamos alergiškiems žmonėms, sergantiems gastritu ir skrandžio opomis, urolitiaze, podagra, diabetu ir kai kuriomis inkstų ligomis.

Tokiais atvejais nerekomenduojama naudoti koncentruotų aviečių sulčių. Avietės retina kraują, todėl būtina gydytojo konsultacija. Visame reikia priemonės, rekomenduojama aviečių paros norma - 3 šaukštai. šaukštai.

Obuoliai

Juose taip pat yra daug vitaminų, mikroelementų, taip pat pektino ir skaidulų, kurios gerina žarnyno judrumą, tai yra padeda numesti svorio ir pašalinti toksinus. Tačiau daug obuolių sutrikdys virškinimo sistemą, kolitas gali pablogėti. Pakanka 3-4 obuolių per dieną.

Vynuogė

Visų mėgstamos vynuogės, nebent alergiškieji to vengia. Be nuostabaus skonio, jame yra kalio, geležies, kalcio, fosforo, magnio, seleno, daug vitaminų, ypač A, C, B6. Dėl didelio cukraus kiekio jis gali pakenkti diabetikams ir norintiems sulieknėti. Todėl pakanka apsiriboti 400 g per dieną.

Bananai

Puikus skonis, kvapas, subtili minkštimas, bet ... 100 kilokalorijų viename banane. Trys bananai gali pakeisti visą vakarienę, todėl apsiribokite trimis bananais per dieną.

Morkos

Mitybos specialistai morkas vadina kūno šepetėliu: naktį suvalgytos morkos išvalys visą kūną. Jame gausu skaidulų, vitaminų A, E, D ir B grupės, taip pat daug mineralų ir mikroelementų. Tačiau esant uždegiminiams procesams žarnyne ar opai, tai draudžiama. Galite gerti morkų sultis, tačiau jos neturi tokio valomojo poveikio. Išmatuokite - 1-2 vnt. per dieną.

Mėlynės

Mėlynės dažnai rekomenduojamos, ypač oftalmologai... Šioje uogoje yra tiek daug. Tai pagerina virškinimą, pašalina toksinus ir toksinus iš organizmo. Bet ... jame yra daug tanino, ir tai yra ... STATYBA. Tai taip pat draudžiama sergant kasos ligomis. Jei reikia, pakanka - 200 - 300 g per dieną.

Mitybos specialistai taip pat pataria laikytis proto ribų ne tik vartojant vaisius ir daržoves, bet ir kitus maisto produktus, pavyzdžiui, grikius, žuvį, nesmulkintus grūdus, varškę, žaliąją arbatą. Priešingu atveju visus dietologų rekomenduojamus maisto produktus dietos metu reikia vartoti neviršijant ribų.

Pomidorai

Pomidorai tikrai sveiki. Juose yra medžiagos, kuri sumažina riziką susirgti prostatos vėžiu ir netgi sunaikina esamas vėžio ląsteles. Ši nuostabi medžiaga vadinama alfa pomidoru.Tyrimai parodė, kad alfa -tomatinas yra veiksmingas ir nuo kitų vėžio rūšių - plaučių, kasos ir krūties. Be alfa-tomatino, likopenas taip pat atlieka apsauginį vaidmenį.

Mitybos specialistai rekomenduoja įtraukti pomidorus į savo mitybą tiems, kurie turi antsvorio ir nori numesti svorio. Žinoma, tokiu atveju daug neprarasite, o numesite 2–3 papildomus kilogramus. Tačiau pomidorų valgymas vis tiek kenkia.

Pirma, yra alergija.
Antra, pomidorai nerekomenduojami tiems, kurie:
artritas;
inkstų liga;
podagra;
gastritas, skrandžio opa, cholelitiazė, pankreatitas.

Agurkai

Agurkai turi labai mažai kalorijų ir tuo pačiu padeda virškinti, skatina normalią baltyminio maisto įsisavinimą, todėl jei mėgstate pasilepinti kebabais gamtoje, būtinai pasiimkite agurkų. Agurkų nauda geriausiai pasireiškia su mėsos patiekalais.

Agurkai padės atsikratyti edemos, todėl sumažins kraujospūdį, nes jie turi diuretikų poveikį. Jie taip pat naudingi kaip natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Jie taip pat turi choleretinį poveikį.

Ar yra žalos? Deja, kaip ir visos daržovės - yra. Agurkai yra draudžiami tiems, kurie turi didelį rūgštingumą organizme, nes padidina skrandžio sulčių rūgštingumą. Todėl tiems, kurie serga skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opa, neįmanoma susižavėti agurkais. Yra ir alergiškų agurkams.

Abrikosai

Abrikosų minkštime nėra stebuklingų vitaminų, makro ir mikroelementų!

Fosforas ir kalcis, magnis ir geležis, varis ir kalis, B, A, C, E grupės vitaminai, obuolių, citrinos, vyno rūgštys. Abrikosuose esančios biologiškai aktyvios medžiagos valo organizmą nuo toksinų ir turi atjauninantį poveikį. Abrikosai naudingi kaulams ir sąnariams, širdžiai ir kraujagyslėms, nervų sistemai stiprinti, akims ir kvėpavimo organams, visiems virškinimo sistemos organams ir, žinoma, odai. Abrikosų kaukės atjaunina odą, išlygina smulkias raukšleles ir yra drėkinimo šaltinis, taip pat naudojamos šveitimui.

Ir vėl žala. Abrikosai draudžiami žmonėms, turintiems didelį skrandžio sulčių rūgštingumą, taip pat diabetikams dėl didelio cukraus kiekio. Kažkas gali būti alergiškas abrikosams.

Kiek pomidorų ir agurkų salotose galite valgyti per dieną ir kiek abrikosų? Negalite tiksliai atsakyti į šį klausimą, nežinodami, kiek jums metų, kokia jūsų sveikatos būklė. Kažkas gali valgyti dideliais kiekiais, o kai kuriems teks kurį laiką visiškai susilaikyti.

Dabar jums priklauso, ką pasirinkti. Bet kokiu atveju, net sveikas maistas turėtų neviršyti pagrįstų ribų. Dieta turi būti gerai apgalvota ir organizuota, kad viskas būtų naudinga.