Kokie vitaminai tinkami pavasarį?

Paprastai sakoma, kad iki pavasario dėl vaisių ir daržovių trūkumo organizmui reikia daugiau vitaminų nei bet kada. Tačiau paaiškėja, kad dauguma vitaminų gerai ištirpsta vandenyje ir greitai išsiskiria iš organizmo, todėl organizmas turi būti reguliariai ir net vasarą, nepaisant vaisių ir daržovių, papildomas vitaminais. Organizme galima laikyti tik riebaluose tirpius vitaminus A, D, E ir K. Tačiau jų šaltiniai yra ne daržovės, o mėsa, kepenys, kiaušiniai, pienas, sviestas ir augalinis aliejus, fermentuoti pieno produktai ir javai.

Vitaminų reikia visiems, vitaminų trūkumas, ypač pavasarį, pasireiškia tiek suaugusiems, tiek vaikams. Dažniausiai nepakanka B grupės vitaminų ir vitaminų A ir C. Tarp mikroelementų aptinkamas geležies, kalcio, magnio ir cinko trūkumas. Bet kiekvienas iš mūsų yra skirtingas.

Apie vitaminų naudą buvo parašyta daug, tačiau akivaizdu, kad mūsų organizmui jų reikia kiekvieną dieną. Žinoma, vitaminų gauname iš maisto produktų, vaisių ir daržovių. Tačiau gydytojai teigia, kad iš maisto beveik neįmanoma gauti reikiamo vitaminų kiekio. Viskas labai paprasta - tam, kad gautumėte viską, turite labai, labai įvairinti savo mitybą ir valgyti daug maisto.

Beveik visos šalys turi rekomenduojamą vitaminų paros normą. Mes taip pat turime šias normas Rusijoje. Pavyzdžiui, norint gauti reikiamą vitamino B1 kiekį - 1,4 mg, per dieną reikia suvalgyti 700–800 g rupios duonos arba 1 kg liesos mėsos. Arba vitamino C - jo kiekis 100 gramų obuolių sulčių yra 2 mg. Norėdami gauti kasdienį vitamino C kiekį, turite išgerti 15 stiklinių sulčių. Bet viskam yra riba.

Todėl vitaminų trūkumą reikia papildyti papildomu suvartojimu, bet, žinoma, ne maistu, o vaistų pagalba. Geriausia maistingą ir įvairią mitybą derinti su multivitaminais.

Kai kurie teigia, kad jei ilgai vartosite tą patį vitaminų kompleksą, jis nustos padėti, organizmas pripras. Tačiau gydytojai sako priešingai - efektyvumas nemažėja. Todėl, jei pasirinkote kokį nors vitaminų kompleksą, vartokite jį.

Sintetiniai vitaminai, tai yra tie, kurių yra vitaminų kompleksuose, yra visiškai identiški natūraliems ir ne mažiau veiksmingi nei natūralūs produktai. Dabar vitaminų gamybos technologija buvo patikimai sukurta. Vitaminai preparatuose yra labiau išsaugoti nei maiste. Be to, natūralūs vitaminai produktuose yra surištos formos, o vitaminų kompleksuose jie yra paruošti asimiliacijai. Remiantis mokslininkų tyrimais, vitaminai ir mineralai gali susidurti vienas su kitu, todėl yra tokių vitaminų kompleksų, kuriuose nurodoma, kada geriau gerti raudoną arba mėlyną piliulę šioje pakuotėje, tai yra geriau juos paimti atskirai. Ir tai taip pat labai svarbu.

Vitaminų trūkumą galite atpažinti patys.
Štai keletas „objektų“, kuriais galima naršyti:

Mieguistumas, dirglumas, atminties praradimas, nuovargis.
Jūs dažnai pradėjote peršalti.
Akys greitai pavargsta.
Oda tapo sausa ar net pleiskanoja.
Atsirado spuogai, o gal ir verda.
Lūpos lūžinėja.
Lupasi nagai.
Sausi trapūs plaukai, ir tada jie taip pat iškrenta.
Odos žaizdos gyja lėtai.
Valant dantis, kraujuoja dantenos.

Atrodo, kad buvo pakankamai pasakyta, kad būtų nuspręsta pradėti vartoti vitaminus.

Geriau rinktis multivitaminų kompleksą, praturtintą mineraliniais elementais. Vitaminai nėra vaistai. Jie imami tik prevenciniais tikslais.

Kam jų visų pirma reikia? Norėčiau pasakyti - visiems, kurie nori turėti gerą sveikatą.Tačiau, visų pirma, tiems, kurie kasdien patiria didelę fizinę ir psichinę perkrovą, taip pat vaikams, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms ir žindančioms moterims.