Kā mēs ēdam un ko ēdam rudenī un ziemā? Mūsu veselība un skaistums ir atkarīgs no tā. Aukstajā sezonā ir nepieciešami daudz enerģijas produktu, jo ārā ir auksts, un diena ir īsa, atvaļinājums ir tālu, noskaņojums ir zemāks par vidējo. style.techinfus.com/lv/ uzskaitīs tos pārtikas produktus, kas ziemas laikā pēc iespējas biežāk jāparādās uz jūsu galda.

Daži no tiem darbojas tikpat labi kā labākie pretnovecošanās krēmi neatkarīgi no jūsu vecuma. Ja mēs runājam par dārzeņiem, tad tie galvenokārt ir burkāni, bietes, tomāti, ķirbji. Tieši viņi, bagāti ar vitamīniem un mikroelementiem, labi ietekmē ādas, matu, nagu un zobu stāvokli, un to stāvokli var izmantot, lai novērtētu veselību.

Visi dārzeņi ir bagāti ar fermentiem, kas veicina daudzus labvēlīgus procesus organismā. Tie satur šķidrumu, un tas uzlabo ūdens līdzsvaru. Tas viss kopā uzlabo vielmaiņu. Ziemā šos dārzeņus var atrast jebkurā veikalā.

Piemēram, bietes attīra nieres, asinis un aknas no toksīniem, samazina ķermeņa skābumu. Svaigi spiesta biešu sula ir ļoti noderīga. Lai būtu patiešām patīkami dzert biešu sulu, pievienojiet tai burkānu vai ābolu.

Žāvēti augļi visi ir noderīgi. Papildus visiem vitamīniem un mikroelementiem, kas tajos tiek uzglabāti, tiem ir liels dzelzs daudzums, kas ir īpaši nepieciešams asins atjaunošanai. Turklāt tie nesatur cukuru, bet glikozi un fruktozi, un tāpēc tie nepaaugstina cukura līmeni asinīs un nodrošina sāta sajūtu. Žāvētas aprikozes un žāvētas plūmes īpaši uzlabo gremošanu.

Citrusaugļi: apelsīni, citroni, mandarīni ... Visiem citrusaugļiem piemīt pretmikrobu antiseptiska iedarbība, tie stiprina imūnsistēmu, pozitīvi ietekmē centrālo nervu sistēmu, un tāpēc tie ir ļoti noderīgi īsās ziemas dienās, lai pasargātu mūs no depresijas. Turklāt tajos ir maz kaloriju, tāpēc tie ir pirmie palīgi visiem augļiem, kas atbalsta mūsu figūru, un, visbeidzot, tie balina ādu un tiem ir liftinga efekts.

Rieksti ir noderīgi - valrieksti, mandeles, ciedrs, zemesrieksti. Rieksti attīra toksīnu ķermeni, tie satur 15 - 20% olbaltumvielu, tas ir, zināmā mērā tie var aizstāt gaļu.

Augu eļļas arī jāiekļauj mūsu uzturā. - saulespuķes, linsēklas, kukurūza, olīvas, sinepes un citi. Piemēram, linsēklu eļļa satur daudz PUFA-omega-3 un omega-6.

Kukurūzas eļļa un piena dadžu eļļa ir arī noderīgas. Kukurūzas eļļu bieži iesaka lietot vielmaiņas traucējumu gadījumā. Piena dadžu eļļa ir laba aknu tīrīšanai. Saulespuķu sēklas un ķirbju sēklas satur daudz cinka, kam ir liela nozīme ādā, acīs, matos un uroģenitālajos orgānos - tas rada jaunas šūnas un atjauno audus.

Ciedra eļļa tas ir bagāts ar B1, B2, VZ, E vitamīniem, tas satur milzīgu daudzumu dažādu mikroelementu, ieskaitot mangānu un silīciju, varu un magniju, kalciju un vanādiju, kāliju un niķeli, cinku un daudzus citus.

Zaļie. Neskatoties uz to, ka ārā ir ziema, uz jūsu galda vajadzētu parādīties zaļumiem. Pētersīļi, dilles, selerijas ir nopietni mūsu veselības palīgi. Selerijas ir dabisks kaloriju un tauku dedzinātājs. Pateicoties viņam, tauki netiek uzglabāti, bet tiek izvadīti no ķermeņa. Selerijai ir zems kaloriju saturs, kā arī paātrina vielmaiņas procesus, dažos tas darbojas kā caurejas līdzeklis.

Mežrozīte, vai drīzāk mežrozīšu ogu novārījums ir spēcīgs antioksidants. Mežrozīšu ogas satur rekordlielu daudzumu C vitamīna, kas stiprina asinsvadus un padara ādu elastīgu un elastīgu.

Zivs, jo īpaši jūras. Jūras zivīs un jūras veltēs ir daudz joda. Tieši jods ietekmē vairogdziedzera darbu, un tas ražo dzīvībai nepieciešamos hormonus, no kuriem ir atkarīga arī mūsu jaunība.

Aukstajā sezonā vielmaiņas procesi palēninās un uzkrājas liekie kilogrami. Kā paātrināt vielmaiņu? Uztura speciālisti iesaka - ēst vairāk skābētu kāpostu, katru dienu dzert kefīru, var jogurtu vai raudzētu ceptu pienu.

Mīļā... Ikviens zina par tā ārstnieciskajām īpašībām. Tika konstatēts, ka medus satur daudz mikroelementu un vitamīnu. Daudzi medus eksperti uzskata, ka tumšais medus satur vairāk mikroelementu. Medu izmanto brūču, čūlu, saaukstēšanās ārstēšanai, ginekoloģijā un kosmētikas nolūkos, taču par to mēs runāsim atsevišķi.

Graudaugi... Jūsu uzturā bieži jāiekļauj kliju maize, kā arī graudaugi - griķi, auzu pārslas, kvieši un dažādi pākšaugi.

Ēteriskās eļļas... Daži no tiem style.techinfus.com/lv/ man teica vairāk nekā vienu reizi. Ir zināms, ka ēteriskās eļļas palīdz cīnīties pret daudzām slimībām, ieskaitot vecumu. To izmantošanas metodes ir dažādas: vannas, inhalācijas, kompreses, tvaika vannas sejai, maskas, mazgāšana, masāža. Bet tos izmanto arī salātos.

Ja līdz šim varējāt pabeigt lasīt par dažādu produktu priekšrocībām aukstajā sezonā, tad izlasiet, kurus skaistumkopšanas salonus style.techinfus.com/lv/ iesaka.

SALĀTI Nr

Vistas gaļa, burkāni, kartupeļi, olas, zaļie zirnīši, majonēze.
Ēteriskās eļļas:
• burkāni - 2 pilieni
• pētersīļi - 1 piliens
• dilles - 1 piliens
• ķiploki - 1 piliens

SALĀTI # 2

Žāvētas plūmes, bietes, valrieksti, ķiploki, majonēze.
Ēteriskās eļļas:
• dilles - 3 pilieni
• ķiploki - 1 piliens

SALĀTS Nr. 3

Selerijas, valrieksts, dilles, pētersīļi, puravi, avokado, ābols, majonēze.
Ēteriskās eļļas:
• burkāni - 2 pilieni
• pētersīļi - 1 piliens
• dilles - 1 piliens
• muskatrieksts - 1 piliens.

SALĀTS Nr. 4

2 ēdamkarotes auzu pārslu (Hercules)
6 ēdamkarotes vārīta auksta ūdens
3 ēdamkarotes vārīta auksta piena
1 tējkarote cukura
1 liels ābols

Ielejiet auzu pārslu (Hercules) un atstājiet stundu. Tad pievienojiet visus pārējos produktus un izspiediet viena citrona sulu šajā maisījumā.

Ja jums patīk daži salāti, ēdiet tos divas nedēļas, pēc tam nomainiet tos ar nākamajiem. Drīz jūs neatpazīsiet savu ādu (labā nozīmē). Kas attiecas uz gaļas produktiem, ēdiet tos beztauku veidā, ja neesat badojies.