Vai jūs domājat, ka, lai zaudētu svaru, varat ēst visus augļus un dārzeņus, ar kuriem vēlaties aizpildīt savu uzturu?

Mēs tagad pilnībā neuzskatīsim visus augļus un dārzeņus vai citus organismam noderīgus produktus. Pievērsīsim uzmanību dažiem, visizplatītākajiem, kuru vasaras vidū ir tik daudz, ka nemanot tiem nav iespējams paiet garām. Pievērsīsim uzmanību diviem aspektiem, noskaidrojot ieguvumus un kaitējumu.

Avenes

Avenes labvēlīgi ietekmē zarnas, uzlabojot gremošanu. Avenes satur pektīnus, kuriem ir īpašība izvadīt no ķermeņa smago metālu sāļus. Aveņu sastāvā ir vielas, kas sadala taukus. Tāpēc uztura speciālistiem, lai samazinātu svaru, ieteicams savā uzturā iekļaut avenes.



Aveņu stiprina asinsvadus. Šī oga ir vienkārši nepieciešama hipertensijas slimniekiem. Tas arī novērš aterosklerozi. Aveņu dzērienus ieteicams dzert depresijas, neirozes gadījumā, miega uzlabošanai.

Aveņu kaitējums

Avenes ir kontrindicētas alerģijas slimniekiem, kuri cieš no gastrīta un kuņģa čūlas, urolitiāzes, podagras, diabēta slimniekiem un dažām nieru slimībām.

Šajos gadījumos nav ieteicama koncentrēta aveņu sula. Avenēm ir retinoša ietekme uz asinīm, tāpēc nepieciešama ārsta konsultācija. Visā ir vajadzīgs pasākums, ieteicamā aveņu dienas likme ir 3 ēdamk. karotes.

Āboli

Tie satur arī daudz vitamīnu, mikroelementu, kā arī pektīnu un šķiedrvielas, kas uzlabo zarnu kustīgumu, tas ir, veicina svara zudumu un toksīnu izvadīšanu. Bet daudz ābolu novedīs pie gremošanas sistēmas traucējumiem, kolīts var pasliktināties. Pietiek 3-4 ābolu dienā.

Vīnogu

Ikviena mīļākās vīnogas, ja vien alerģijas slimnieki to neizvairās. Papildus brīnišķīgajai garšai tas satur kāliju, dzelzi, kalciju, fosforu, magniju, selēnu, daudz vitamīnu, īpaši A, C, B6. Lielā cukura daudzuma dēļ tas var kaitēt diabēta slimniekiem un tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Tāpēc pietiek ar 400 g dienā.

Banāni

Lieliska garša, smarža, smalka mīkstums, bet ... 100 kilokalorijas vienā banānā. Trīs banāni var aizstāt visas vakariņas, tāpēc aprobežojieties ar trim banāniem dienā.

Burkāns

Uztura speciālisti burkānus sauc par ķermeņa suku: naktī apēsti burkāni attīrīs visu ķermeni. Tas ir bagāts ar šķiedrvielām, A, E, D un B grupas vitamīniem, kā arī daudzām minerālvielām un mikroelementiem. Bet ar iekaisuma procesiem zarnās vai čūlu tas ir kontrindicēts. Jūs varat dzert burkānu sulu, bet tai nav tik tīrīšanas efekta. Pasākums - 1-2 gab. dienā.

Melleņu

Mellenes bieži ir ieteicamas, jo īpaši oftalmologi... Šajā ogā ir tik daudz. Tas uzlabo gremošanu, izvada no ķermeņa toksīnus un toksīnus. Bet ... tajā ir daudz tanīna, un tas ir ... CELTNIECĪBA. Un tas ir arī kontrindicēts aizkuņģa dziedzera slimībās. Ja nepieciešams, pietiek - 200 - 300 g dienā.

Uztura speciālisti arī iesaka ievērot saprāta robežas ne tikai augļu un dārzeņu lietošanā, bet arī citus pārtikas produktus, piemēram, griķus, zivis, pilngraudu produktus, biezpienu, zaļo tēju. Pretējā gadījumā visi uztura speciālistu ieteiktie pārtikas produkti diētas laikā ir jāizmanto saprātīgās robežās.

Tomāti

Tomāti noteikti ir veselīgi. Tie satur vielu, kas samazina prostatas vēža attīstības risku un pat iznīcina esošās vēža šūnas. Šo apbrīnojamo vielu sauc par alfa tomātu.Pētījumi rāda, ka alfa -tomatīns ir efektīvs arī pret citiem vēža veidiem - plaušu, aizkuņģa dziedzera un krūts. Papildus alfa-tomatīnam likopēnam ir arī aizsargājoša loma.

Uztura speciālisti iesaka iekļaut savā uzturā tomātus tiem, kam ir liekais svars un kuri vēlas zaudēt svaru. Protams, šajā gadījumā jūs nezaudēsit daudz, bet zaudēsiet 2-3 papildu mārciņas. Tomēr tomātu ēšana joprojām kaitē.

Pirmkārt, ir alerģija.
Otrkārt, tomāti nav ieteicami tiem, kas:
artrīts;
nieru slimība;
podagra;
gastrīts, kuņģa čūla, holelitiāze, pankreatīts.

Gurķi

Gurķiem ir ļoti zems kaloriju saturs un vienlaikus palīdz gremošana, veicina normālu olbaltumvielu pārtikas asimilāciju, tādēļ, ja jums patīk ļauties kebabiem dabā, noteikti ņemiet līdzi gurķus. Tieši ar gaļas ēdieniem gurķu priekšrocības vislabāk izpaužas.

Gurķi palīdzēs atbrīvoties no tūskas un līdz ar to pazeminās asinsspiedienu, jo tiem piemīt diurētiska iedarbība. Tie ir noderīgi arī kā dabisks caurejas līdzeklis. Viņiem ir arī choleretic efekts.

Vai ir kāds kaitējums? Diemžēl, tāpat kā visi dārzeņi - ir. Gurķi ir kontrindicēti tiem, kam organismā ir augsts skābums, jo tie palielina kuņģa sulas skābumu. Tāpēc nav iespējams aizrauties ar gurķiem tiem, kam ir kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūla. Ir arī tie, kuriem ir alerģija pret gurķiem.

Aprikozes

Aprikožu mīkstumā nav brīnumainu vitamīnu, makro un mikroelementu!

Fosfors un kalcijs, magnijs un dzelzs, varš un kālijs, B, A, C, E grupas vitamīni, ābolskābe, citronskābe, vīnskābe. Aprikožu sastāvā esošās bioloģiski aktīvās vielas attīra toksīnu ķermeni un tām ir atjaunojoša iedarbība. Aprikozes ir labas kauliem un locītavām, sirdij un asinsvadiem, nervu sistēmas stiprināšanai, acīm un elpošanas orgāniem, visiem gremošanas sistēmas orgāniem un, protams, ādai. Aprikožu maskas atjauno ādu, izlīdzina smalkas grumbiņas un ir mitrināšanas avots, un tās izmanto arī pīlingam.

Un atkal kaitējums. Aprikozes ir kontrindicētas cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa sulas skābumu, kā arī diabēta slimniekiem, jo ​​tiem ir augsts cukura saturs. Kādam var būt alerģija pret aprikozēm.

Cik tomātu un gurķu salātos jūs varat ēst dienā un cik aprikozes? Jūs nevarat sniegt precīzu atbildi uz šo jautājumu, nezinot, cik vecs esat un kāds ir jūsu veselības stāvoklis. Kāds var ēst lielos daudzumos, un dažiem kādu laiku būs jāatturas.

Tagad jūsu ziņā ir tas, ko izvēlēties. Jebkurā gadījumā pat veselīgam ēdienam vajadzētu palikt saprātīgās robežās. Uzturam jābūt labi pārdomātam un organizētam, lai viss būtu izdevīgi.