Kādi vitamīni ir piemēroti pavasarim?

Parasti saka, ka līdz pavasarim augļu un dārzeņu trūkuma dēļ organismam vitamīni ir vajadzīgi vairāk nekā jebkad agrāk. Bet izrādās, ka lielākā daļa vitamīnu labi izšķīst ūdenī un ātri tiek izskaloti no ķermeņa, tāpēc ķermenis ir regulāri un pat vasarā jāpapildina ar vitamīniem, neskatoties uz augļiem un dārzeņiem. Ķermenī var uzglabāt tikai taukos šķīstošos A, D, E un K vitamīnus. Bet to avoti nav dārzeņi, bet gan gaļa, aknas, olas, piens, sviests un augu eļļas, raudzēti piena produkti un graudaugi.

Vitamīni ir nepieciešami ikvienam, vitamīnu trūkums, īpaši pavasarī, ir sastopams gan pieaugušajiem, gan bērniem. Visbiežāk nepietiek B vitamīnu un A un C vitamīnu. Starp mikroelementiem tiek konstatēts dzelzs, kalcija, magnija un cinka trūkums. Bet katrs no mums ir atšķirīgs.

Par vitamīnu priekšrocībām ir daudz rakstīts, taču ir skaidrs, ka mūsu ķermenim tie ir nepieciešami katru dienu. Protams, mēs saņemam vitamīnus no pārtikas produktiem, augļiem un dārzeņiem. Bet ārsti saka, ka gandrīz neiespējami iegūt nepieciešamo vitamīnu daudzumu no pārtikas. Viss ir ļoti vienkārši - lai to iegūtu, jums ir ļoti, ļoti jā dažādo uzturs un jāēd daudz pārtikas.

Gandrīz visās valstīs ir ieteicamā vitamīnu dienas deva. Šīs normas mums ir arī Krievijā. Piemēram, lai iegūtu nepieciešamo B1 vitamīna daudzumu - 1,4 mg, dienā jāapēd 700-800 g pilngraudu maizes vai 1 kg liesas gaļas. Vai C vitamīns - tā saturs 100 gramos ābolu sulas ir 2 mg. Lai iegūtu C vitamīna dienas devu, jums jāizdzer 15 glāzes sulas. Bet visam ir robeža.

Tāpēc vitamīnu trūkums ir jāpapildina ar papildu uzņemšanu, bet ne ar pārtiku, protams, bet ar medikamentu palīdzību. Vislabāk ir apvienot barojošu un daudzveidīgu uzturu ar multivitamīniem.

Daži apgalvo, ka, ilgstoši lietojot vienu un to pašu vitamīnu kompleksu, tas pārstās palīdzēt, ķermenis pierod. Tomēr ārsti saka pretējo - efektivitāte nesamazinās. Tāpēc, ja esat izvēlējies kādu vitamīnu kompleksu, ņemiet to.

Sintētiskie vitamīni, tas ir, tie, kas ir vitamīnu kompleksos, ir absolūti identiski dabiskajiem un ne mazāk efektīvi kā dabīgos produktos. Tagad vitamīnu ražošanas tehnoloģija ir ticami izstrādāta. Vitamīni preparātos ir vairāk saglabāti nekā pārtikā. Turklāt dabiskie vitamīni produktos ir saistītā veidā, un vitamīnu kompleksos tie ir gatavi asimilācijai. Saskaņā ar zinātnieku pētījumiem, vitamīni un minerālvielas var nonākt savstarpējā konfrontācijā, tāpēc ir tādi vitamīnu kompleksi, kur ir norādīts, kurā laikā labāk ir dzert sarkano vai zilo tableti šajā iepakojumā, tas ir, tas ir labāk ņemt tos atsevišķi. Un tas ir arī ļoti svarīgi.

Vitamīnu trūkums jūs varat atpazīt sevi.
Šeit ir daži objekti, pēc kuriem navigēt:

Miegainība, aizkaitināmība, atmiņas zudums, nogurums.
Jūs esat sākuši bieži saaukstēties.
Acis ātri nogurst.
Āda ir kļuvusi sausa vai pat pārslveida.
Pinnes parādījās, un varbūt vārās.
Lūpas plīst.
Nagi lobās.
Sausie trauslie mati, un tad tie arī izkrīt.
Ādas brūces dziedē lēni.
Tīrot zobus, asiņo smaganas.

Šķiet, ka ir pateikts pietiekami daudz, lai izlemtu sākt lietot vitamīnus.

Labāk ir izvēlēties multivitamīnu kompleksu, kas bagātināts ar minerālvielām. Vitamīni nav zāles. Tos ņem tikai profilakses nolūkos.

Kam tās vispirms ir vajadzīgas? Es gribētu teikt - visiem, kas vēlas labu veselību.Bet, tomēr, pirmkārt, tiem, kuri ikdienā ir pakļauti lielām fiziskām un garīgām pārslodzēm, kā arī bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā.