Adakah anda berfikir bahawa anda boleh memakan semua buah dan sayur-sayuran yang anda inginkan untuk memenuhi diet anda untuk menurunkan berat badan?

Kami tidak akan mempertimbangkan sekarang semua buah-buahan dan sayur-sayuran atau produk lain yang berguna untuk tubuh sepenuhnya. Mari kita perhatikan beberapa, yang paling umum, di antaranya terdapat begitu banyak di pertengahan musim panas sehingga mustahil untuk dilalui oleh mereka tanpa memperhatikan. Mari kita perhatikan dua aspek, menjelaskan faedah dan keburukannya.

Raspberi

Raspberry mempunyai kesan yang baik pada usus, meningkatkan pencernaan. Raspberry mengandungi pektin, yang mempunyai sifat menghilangkan garam logam berat dari badan. Komposisi raspberry mengandungi bahan yang memecah lemak. Oleh itu, pakar pemakanan disarankan untuk memasukkan raspberi dalam makanan anda untuk mengurangkan berat badan.



Raspberry menguatkan saluran darah. Beri ini hanya diperlukan untuk pesakit hipertensi. Ia juga mencegah aterosklerosis. Dianjurkan untuk minum minuman raspberry untuk kemurungan, neurosis, untuk memperbaiki tidur.

Bahaya raspberry

Raspberry dikontraindikasikan untuk penghidap alergi yang menderita gastritis dan ulser perut, urolithiasis, gout, pesakit diabetes dan beberapa penyakit buah pinggang.

Dalam kes ini, jus raspberry pekat tidak digalakkan. Raspberi mempunyai kesan penipisan pada darah, jadi perlu berunding dengan doktor. Diperlukan ukuran dalam semua perkara, kadar raspberi harian yang disyorkan adalah 3 sudu besar. sudu.

Epal

Mereka juga mengandung banyak vitamin, unsur surih, serta pektin dan serat, yang meningkatkan motilitas usus, yang menyumbang kepada penurunan berat badan dan penghapusan toksin. Tetapi banyak epal akan menyebabkan gangguan sistem pencernaan, kolitis mungkin bertambah buruk. Cukup 3 - 4 epal sehari.

Anggur

Anggur kegemaran semua orang, kecuali penghidap alergi menjauhinya. Sebagai tambahan kepada rasa yang indah, ia mengandungi kalium, zat besi, kalsium, fosfor, magnesium, selenium, banyak vitamin, terutama A, C, B6. Kerana jumlah gula yang banyak, ia boleh membahayakan pesakit diabetes dan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Oleh itu, cukup untuk menghadkan diri kepada 400 g sehari.

Pisang

Rasa, bau, bubur halus, tetapi ... 100 kilokalori dalam satu pisang. Tiga pisang boleh menggantikan makan malam keseluruhan, jadi hadkan diri anda dengan tiga pisang sehari.

Lobak

Pakar pemakanan menyebut wortel sebagai sikat untuk badan: wortel yang dimakan pada waktu malam akan membersihkan seluruh badan. Ia kaya akan serat, vitamin A, E, D, dan kumpulan B, serta banyak mineral dan unsur surih. Tetapi dengan proses keradangan di usus atau ulser, ia dikontraindikasikan. Anda boleh minum jus lobak merah, tetapi ia tidak memberi kesan pembersihan. Ukuran - 1 - 2 pcs. dalam sehari.

Blueberry

Blueberry sering disyorkan, terutamanya pakar oftalmologi... Terdapat banyak di dalam beri ini. Ia meningkatkan pencernaan, membuang toksin dan toksin dari badan. Tetapi ... terdapat banyak tanin di dalamnya, dan ini adalah ... PEMBINAAN. Dan juga dikontraindikasikan pada penyakit pankreas. Sekiranya perlu, cukup - 200 - 300 g sehari.

Pakar pemakanan juga menasihati untuk mematuhi batasan akal tidak hanya dalam penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi juga makanan lain, seperti soba, ikan, biji-bijian, keju cottage, teh hijau. Jika tidak, semua makanan yang disyorkan oleh pakar pemakanan semasa diet harus dimakan dalam had yang munasabah.

Tomato

Tomato sememangnya sihat. Mereka mengandungi zat yang mengurangkan risiko terkena barah prostat dan bahkan memusnahkan sel barah yang ada. Bahan yang menakjubkan ini dipanggil alpha-tomato.Penyelidikan telah menunjukkan bahawa alpha-tomatin juga berkesan terhadap jenis barah lain - paru-paru, pankreas dan payudara. Sebagai tambahan kepada alpha-tomatine, likopen juga berperanan sebagai pelindung.

Pakar pemakanan mengesyorkan memasukkan tomato dalam makanan mereka bagi mereka yang berlebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badan. Sudah tentu, dalam kes ini anda tidak akan kehilangan banyak, tetapi kehilangan 2-3 pound tambahan. Walau bagaimanapun, masih ada bahaya daripada memakan tomato.

Pertama, terdapat alahan.
Kedua, tomato tidak digalakkan bagi mereka yang:
artritis;
penyakit buah pinggang;
gout;
gastritis, ulser perut, cholelithiasis, pankreatitis.

Timun

Timun mempunyai kandungan kalori yang sangat rendah dan pada masa yang sama membantu pencernaan, meningkatkan asimilasi makanan protein yang normal, jadi jika anda ingin menikmati kebab secara semula jadi, pastikan untuk membawa timun dengan anda. Dengan hidangan daging, kelebihan timun dapat dilihat dengan baik.

Timun akan membantu menghilangkan edema, dan oleh itu menurunkan tekanan darah, kerana ia mempunyai kesan diuretik. Mereka juga berguna sebagai pencahar semula jadi. Mereka juga mempunyai kesan koleretik.

Adakah bahaya? Malangnya, seperti semua sayur-sayuran - ada. Timun dikontraindikasikan untuk mereka yang mempunyai keasidan yang tinggi di dalam badan, kerana ia meningkatkan keasidan jus gastrik. Oleh itu, mustahil untuk terbawa timun bagi mereka yang mempunyai ulser perut atau duodenum. Ada juga yang alah pada timun.

Aprikot

Tidak ada vitamin ajaib, makro dan mikroelemen dalam pulpa aprikot!

Fosfor dan kalsium, magnesium dan besi, tembaga dan kalium, vitamin kumpulan B, A, C, E, malic, sitrik, asam tartaric. Bahan aktif secara biologi yang terkandung dalam aprikot membersihkan tubuh dari toksin dan mempunyai kesan yang menyegarkan. Aprikot baik untuk tulang dan sendi, jantung dan saluran darah, untuk menguatkan sistem saraf, untuk mata dan organ pernafasan, untuk semua organ sistem pencernaan dan, tentu saja, untuk kulit. Topeng aprikot meremajakan kulit, melicinkan kedutan halus dan merupakan sumber penghidratan, dan juga digunakan untuk mengelupas.

Dan sekali lagi membahayakan. Aprikot dikontraindikasikan untuk orang dengan keasidan jus gastrik yang tinggi, dan juga untuk pesakit diabetes kerana kandungan gula mereka yang tinggi. Seseorang mungkin alah kepada aprikot.

Berapa banyak tomato dan timun dalam salad yang boleh anda makan sehari, dan berapa biji aprikot? Anda tidak dapat memberikan jawapan yang tepat untuk soalan ini tanpa mengetahui berapa umur anda, bagaimana keadaan kesihatan anda. Seseorang boleh makan dalam kuantiti yang banyak, dan ada yang harus menjauhkan diri sama sekali untuk sementara waktu.

Sekarang terpulang kepada anda apa yang harus dipilih. Walau apa pun, makanan yang sihat juga harus berada dalam had yang munasabah. Diet mesti difikirkan dengan baik dan teratur agar semuanya bermanfaat.