Vitamin apa yang baik untuk musim bunga?

Biasanya dikatakan bahawa pada musim bunga, kerana kekurangan buah dan sayur-sayuran, tubuh memerlukan lebih banyak vitamin daripada sebelumnya. Tetapi ternyata kebanyakan vitamin larut dengan baik di dalam air dan cepat dibuang ke luar badan, jadi badan mesti diisi dengan vitamin secara teratur, dan bahkan pada musim panas, walaupun terdapat buah-buahan dan sayur-sayuran. Hanya vitamin A, D, E dan K yang larut dalam lemak yang boleh disimpan di dalam badan. Tetapi sumbernya bukan sayur-sayuran, tetapi daging, hati, telur, susu, mentega dan minyak sayuran, produk susu fermentasi dan bijirin.

Semua orang memerlukan vitamin, kekurangan vitamin, terutama pada musim bunga, terdapat pada orang dewasa dan kanak-kanak. Selalunya, tidak terdapat cukup vitamin B dan vitamin A dan C. Di antara unsur surih, terdapat kekurangan zat besi, kalsium, magnesium dan zink. Tetapi kita masing-masing berbeza.

Banyak yang telah ditulis mengenai faedah vitamin, tetapi jelas bahawa badan kita memerlukannya setiap hari. Sudah tentu, kita mendapat vitamin dari makanan, buah-buahan dan sayur-sayuran. Tetapi doktor mengatakan bahawa hampir mustahil untuk mendapatkan jumlah vitamin yang diperlukan dari makanan. Segala-galanya sangat sederhana - untuk ini anda perlu sangat, mempelbagaikan diet anda dan makan banyak makanan untuk mendapatkan semuanya.

Hampir semua negara mempunyai pengambilan vitamin yang disyorkan setiap hari. Kami juga mempunyai norma-norma ini di Rusia. Sebagai contoh, untuk mendapatkan jumlah vitamin B1 - 1.4 mg yang diperlukan, anda perlu makan 700-800 g roti gandum atau 1 kg daging tanpa lemak setiap hari. Atau vitamin C - kandungannya dalam 100 gram jus epal adalah 2 mg. Untuk mendapatkan pengambilan vitamin C setiap hari, anda perlu minum 15 gelas jus. Tetapi ada had untuk semuanya.

Oleh itu, kekurangan vitamin mesti diisi dengan pengambilan tambahan, tetapi tidak dengan makanan, tentu saja, tetapi dengan bantuan ubat-ubatan. Lebih baik menggabungkan diet berkhasiat dan pelbagai dengan multivitamin.

Ada yang berpendapat bahawa jika anda mengambil kompleks vitamin yang sama untuk masa yang lama, ia akan berhenti membantu, tubuh akan terbiasa. Walau bagaimanapun, doktor mengatakan sebaliknya - keberkesanannya tidak berkurang. Oleh itu, jika anda memilih mana-mana kompleks vitamin, ambil.

Vitamin sintetik, iaitu, yang terdapat dalam kompleks vitamin, sama dengan yang semula jadi, dan tidak kurang berkesan daripada produk semula jadi. Kini teknologi untuk menghasilkan vitamin telah berjaya. Vitamin dalam penyediaan lebih banyak diawetkan daripada makanan. Di samping itu, vitamin semula jadi dalam produk dalam bentuk terikat, dan dalam kompleks vitamin mereka siap untuk asimilasi. Menurut penyelidikan oleh saintis, vitamin dan mineral dapat bertentangan antara satu sama lain, oleh itu terdapat kompleks vitamin seperti itu, di mana ditunjukkan pada pukul berapa lebih baik minum pil merah atau biru dalam bungkusan ini, yaitu, itu adalah lebih baik mengambilnya secara berasingan. Dan ini juga sangat penting.

Kekurangan vitamin anda boleh mengenali diri anda.
Berikut adalah beberapa "objek" untuk dilayari dengan:

Mengantuk, mudah marah, hilang ingatan, keletihan.
Anda sering mula demam.
Mata cepat letih.
Kulit menjadi kering atau gebu.
Jerawat muncul, dan mungkin mendidih.
Bibir merekah.
Kuku mengupas.
Rambut rapuh kering, dan kemudian mereka juga jatuh.
Luka kulit sembuh perlahan.
Gusi berdarah ketika menggosok gigi.

Nampaknya sudah cukup untuk memutuskan untuk mula mengambil vitamin.

Lebih baik memilih kompleks multivitamin yang diperkaya dengan unsur mineral. Vitamin bukan ubat. Mereka diambil hanya untuk tujuan pencegahan.

Siapa yang memerlukannya terlebih dahulu? Saya ingin mengatakan - kepada semua orang yang ingin mempunyai kesihatan yang baik.Tetapi, bagaimanapun, pertama sekali, bagi mereka yang setiap hari terdedah kepada beban berlebihan, baik fizikal dan mental, serta kanak-kanak, orang tua, wanita hamil dan menyusui.