Hvilke vitaminer er gode for våren?

Det sies vanligvis at til våren, på grunn av mangel på frukt og grønnsaker, trenger kroppen flere vitaminer enn noensinne. Men det viser seg at de fleste vitaminer oppløses godt i vann og skylles raskt ut av kroppen, så kroppen må fylles med vitaminer regelmessig, og til og med om sommeren, til tross for frukt og grønnsaker. Bare fettløselige vitamin A, D, E og K kan lagres i kroppen. Men kildene deres er ikke grønnsaker, men kjøtt, lever, egg, melk, smør og vegetabilske oljer, gjærede melkeprodukter og frokostblandinger.

Alle trenger vitaminer, mangel på vitaminer, spesielt om våren, finnes hos både voksne og barn. Oftest er det ikke nok B -vitaminer og vitamin A og C. Blant sporelementene er det mangel på jern, kalsium, magnesium og sink. Men hver av oss er forskjellige.

Mye har blitt skrevet om fordelene med vitaminer, men det er klart at kroppen vår trenger dem hver dag. Selvfølgelig får vi vitaminene våre fra mat, frukt og grønnsaker. Men leger sier at det er nesten umulig å få den nødvendige mengden vitaminer fra maten. Alt er veldig enkelt - for dette må du veldig, veldig diversifisere kostholdet ditt og spise mye mat for å få alt.

Nesten alle land har et anbefalt daglig inntak av vitaminer. Vi har også disse normene i Russland. For eksempel, for å få den nødvendige mengden vitamin B1 - 1,4 mg, må du spise 700-800 g grovt brød eller 1 kg magert kjøtt per dag. Eller vitamin C - innholdet i 100 gram eplejuice er 2 mg. For å få daglig inntak av vitamin C, må du drikke 15 glass juice. Men det er en grense for alt.

Derfor må mangelen på vitaminer etterfylles med et ekstra inntak, men ikke med mat, selvfølgelig, men ved hjelp av medisiner. Det er best å kombinere et næringsrikt og variert kosthold med et multivitamin.

Noen hevder at hvis du tar det samme vitaminkomplekset i lang tid, vil det slutte å hjelpe, kroppen blir vant til det. Legene sier imidlertid det motsatte - effektiviteten reduseres ikke. Derfor, hvis du har valgt et vitaminkompleks, ta det.

Syntetiske vitaminer, det vil si de som er tilstede i vitaminkomplekser, er helt identiske med naturlige, og er ikke mindre effektive enn i naturlige produkter. Nå har teknologien for produksjon av vitaminer blitt utarbeidet pålitelig. Vitaminer i preparater er mer bevart enn i mat. I tillegg er naturlige vitaminer i produkter i bundet form, og i vitaminkomplekser er de klare for assimilering. Ifølge forskning fra forskere kan vitaminer og mineraler komme i konfrontasjon med hverandre, derfor er det slike vitaminkomplekser, hvor det er angitt når det er bedre å drikke den røde eller blå pillen i denne pakken, det vil si at det er bedre å ta dem separat. Og dette er også veldig viktig.

Mangel på vitaminer kan du kjenne igjen.
Her er noen "objekter" å navigere etter:

Døsighet, irritabilitet, hukommelsestap, tretthet.
Du har ofte begynt å bli forkjølet.
Øynene blir fort slitne.
Huden har blitt tørr eller til og med flassende.
Akne dukket opp, og kanskje koker.
Sprekker i leppene.
Neglene flasser.
Tørt sprøtt hår, og da faller de også ut.
Hudsår leges sakte.
Tannkjøttet blør når du pusser tenner.

Det ser ut til at det er sagt nok for å kunne begynne å ta vitaminer.

Det er bedre å velge et multivitaminkompleks beriket med mineraler. Vitaminer er ikke medisiner. De tas kun for forebyggende formål.

Hvem trenger dem først og fremst? Jeg vil si - til alle som ønsker god helse.Men likevel, først og fremst for de som daglig utsettes for store overbelastninger, både fysiske og psykiske, så vel som barn, eldre, gravide og ammende kvinner.