Ciało starzeje się w tym samym tempie co twarz. Tyle, że na ciele nie ma mięśni twarzy, z powodu których pracy pojawiają się zmarszczki. Jedną z przyczyn więdnięcia tkanki mięśniowej w organizmie jest brak promieniowania ultrafioletowego, szczególnie zimą.

style.techinfus.com/pl/ ciągle mówi o niebezpieczeństwach oparzeń słonecznych, to co to jest - paradoks? Nie, promieniowanie ultrafioletowe jest niezbędne organizmowi człowieka, ale nie w takich dawkach, w jakich z całych sił staramy się wydostać ze słońca latem. Ale teraz nie chodzi o opalanie.

Dzięki promieniom ultrafioletowym organizm ludzki wytwarza witaminę D, bez której wapń nie może zostać przyswojony. Rezultatem tego całego niedoboru są zwiotczałe mięśnie i zaburzenia gęstości kości. To pierwszy powód zwiotczenia mięśni. Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Jeśli dieta jest zróżnicowana, organizm otrzymuje wystarczającą ilość witaminy D.

W przeciwieństwie do wapnia, witamina D wchłaniany w samym ciele. Głównymi źródłami witaminy D są tłuste ryby, ryby i wątróbka drobiowa, jajka, mleko, ser, grzyby, pietruszka. Jeśli w ciągu dnia zjesz 100 g twardego sera lub 800 ml mleka, to ilość wapnia do utrzymania zdrowia organizmu będzie wystarczająca. Ale możesz zastąpić lub dodać do swojej diety inne pokarmy, w tym suplement diety z zawartością wapnia.



ATP (adenozynotrójfosforan) to cząsteczka będąca źródłem energii dla wszystkich procesów zachodzących w organizmie, w tym aktywności ruchowej włókien mięśniowych. Synteza ATP odbywa się w mitochondriach. Mitochondria są źródłem energii dla komórek. Są to zaokrąglone, wydłużone lub rozgałęzione organelle, czyli struktury wewnątrzkomórkowe, ich długość może mieścić się w zakresie 1,5–10 µm, a szerokość 0,25–1 µm.

Mitochondria można porównać do „baterii”, które wytwarzają energię potrzebną komórce. Są one czasami określane jako „elektrownie komórkowe”. Liczba mitochondriów w komórce sięga około 1000 - 1500 i zależy od aktywności komórki. Powstały ATP jest kierowany do tych części komórki, w których pojawia się zapotrzebowanie na energię.

Komórki naszego ciała nie mogą funkcjonować bez mitochondriów, czyli życie bez nich nie jest możliwe. Szczególnie obficie występują w komórkach o intensywnym metabolizmie, mięśniach i wątrobie. Regularne ćwiczenia zwiększają ilość mitochondriów w komórkach, a tym samym naszą energię, a to przedłuży młodość naszego organizmu. Najlepsze obciążenia dla tych, którzy są daleko od sportu, to spacery i pływanie. Więc wybierz swój wybór.

Białko jest potrzebne do utrzymania mięśni. Przed pójściem do parku lub na basen można naładować się węglowodanami w postaci warzyw i owoców, a po spacerze zjeść obiad z pokarmami bogatymi w białko, ale ubogi w tłuszcze, takimi jak mięso, ryby, kurczak i nabiał produkty.

Jeśli ograniczysz się do pokarmów białkowych, to nie tłuszcz, ale mięśnie pójdą do „konsumpcji”, czyli znowu wiotkości. Dieta i wyczerpująca aktywność fizyczna mogą zaszkodzić ciału, ponieważ energia będzie zużywana, ale nie uzupełniana.

Jeśli chcesz schudnąć, nie możesz całkowicie zredukować tłuszczu. To spowalnia metabolizm. Przy diecie niskotłuszczowej zwiększa się głód, skóra traci elastyczność, pojawiają się zmarszczki. Musisz spożywać około 15-30% całkowitego spożycia kalorii dziennie. Lepiej kupować produkty mleczne o zawartości tłuszczu 3-5%. To nie tylko odpowiednia ilość tłuszczu, ale także witamin, pierwiastków śladowych i wapnia.

Tłuszcz bierze udział w przyswajaniu rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, D, E. Bez tłuszczów proces ten zostaje zatrzymany. A wiemy, że głównymi funkcjami tych witamin jest ochrona organizmu, zachowanie odporności, aktywacja komórek, a także działanie antyoksydacyjne.Ponadto uczestniczą w procesach redoks, poprawiają metabolizm. Wszystkie te witaminy spowalniają proces starzenia, zapobiegają związanemu z wiekiem niszczeniu struktur białkowych.

Ruch i wytrenowane mięśnie to źródło zdrowia i młodości. Wiotkość mięśni jest pierwszym sygnałem początku starzenia. Aby utrzymać mięśnie, musisz ćwiczyć równomiernie i regularnie. Szkoda może być spowodowana nie tylko brakiem obciążenia, ale także przepięciem. Niezbędne jest właściwe wykorzystanie mięśni.



Na przykład wstajesz z pozycji siedzącej, opierając się na siedzeniu rękami, chociaż tę pracę powinny wykonywać mięśnie bioder i brzucha. Istnieje wiele podobnych przykładów, w których używamy grup mięśni do innych celów.

W Grecji istniały prywatne szkoły gimnastyczne (palestry) dla chłopców w wieku 12-16 lat, gdzie uczono ich rozwijania mięśni, a raczej prawidłowego ich używania. Trening rozwinął koordynację ruchową i kontrolę mięśni. W ten sposób Grecy osiągnęli doskonałość fizyczną.

Ale im mniej obciążasz mięśnie, tym szybciej się starzeją. I wtedy zauważamy, że każdy ruch wymaga od nas coraz większego wysiłku. W młodości człowiek doświadcza radości z ruchu, spójrz na małe dzieci, bo są wiercimi. Ale na starość każdy ruch zamienia się w mąkę. Dlatego wniosek jest taki - nie pozwól swoim mięśniom siedzieć, trenuj je.



Co można zrobić w salonie kosmetycznym?

Masaż LPG -
Podnoszenie RF -
Terapia biocybernetyczna -
Mezoterapia -
Iniekcja biorewitalizacji lub laser -
Okłady -
Podnoszenie gwintów za pomocą mesowątków 3D -

Ale powinieneś wiedzieć, że istnieją przeciwwskazania do wszystkich zabiegów, dlatego przed wyrażeniem zgody na którąkolwiek z nich musisz skonsultować się z lekarzem.

Pielęgnacja domowa i zapobieganie wiotczeniu skóry

Ćwiczenia fizyczne.
Masaż własny.
Wyeliminuj niezdrowe diety.
Zabiegi wodne, w tym prysznic kontrastowy, wanna, sauna.
Nie nadużywaj słońca.
Więcej owoców i warzyw.
Monitoruj bilans wodny organizmu.
Witaminy, zwłaszcza A, E, D, C.



Codziennie lub prawie codziennie po porannych ćwiczeniach nacieraj całe ciało twardą rękawicą zamoczoną w roztworze:

1 litr wody, 1 łyżka octu, 2 łyżki soli kuchennej. Przygotowany roztwór można odcedzić do butelki i wykorzystać. Rękawiczkę zwilżyć roztworem i krótkimi, mocnymi ruchami pocierać ciało w następującej kolejności: nogi (od palców), biodra, brzuch, plecy, boki, ramiona, szyja, klatka piersiowa (od pach do środka, w górę i ponownie do pach). Skóra staje się jędrna.

Faktycznie, przez lata regularnych treningów buduje się elastyczne, wysokiej jakości ciało, zgodnie z zasadą zwiększania stresu i odpowiedniego odżywiania.