Czy uważasz, że możesz jeść wszystkie owoce i warzywa, którymi chcesz uzupełnić swoją dietę, aby schudnąć?

Nie będziemy teraz w pełni rozważać wszystkich owoców i warzyw ani żadnych innych produktów przydatnych dla organizmu. Zwróćmy uwagę na niektóre, najczęstsze, których jest tak dużo w środku lata, że ​​nie sposób przejść obok nich bez zauważenia. Zwróćmy uwagę na dwa aspekty, wyjaśniając korzyści i szkody.

Maliny

Malina korzystnie wpływa na jelita, poprawiając trawienie. Maliny zawierają pektyny, które mają właściwość usuwania z organizmu soli metali ciężkich. W składzie malin znajdują się substancje rozkładające tłuszcze. Dlatego dietetykom zaleca się włączenie do diety malin w celu zmniejszenia masy ciała.



Malina wzmacnia naczynia krwionośne. Ta jagoda jest po prostu niezbędna dla pacjentów z nadciśnieniem. Zapobiega również miażdżycy. Zaleca się picie napojów malinowych na depresję, nerwicę, na poprawę snu.

Szkoda maliny

Maliny są przeciwwskazane dla alergików cierpiących na nieżyt żołądka i wrzody żołądka, kamicę moczową, dnę moczanową, cukrzycę i niektóre choroby nerek.

W takich przypadkach zagęszczony sok malinowy nie jest zalecany. Maliny działają przerzedzająco na krew, dlatego konieczna jest konsultacja lekarska. We wszystkim potrzebna jest miara, zalecana dzienna dawka malin to 3 łyżki. łyżki.

Jabłka

Zawierają też dużo witamin, pierwiastków śladowych, a także pektyny i błonnika, co poprawia motorykę jelit, czyli wspomaga odchudzanie i eliminację toksyn. Ale dużo jabłek doprowadzi do zaburzeń układu pokarmowego, zapalenie okrężnicy może się pogorszyć. Wystarczająco 3 - 4 jabłka dziennie.

Winogrono

Ulubione winogrona wszystkich, chyba że alergicy unikają tego. Oprócz wspaniałego smaku zawiera potas, żelazo, wapń, fosfor, magnez, selen, dużo witamin, zwłaszcza A, C, B6. Ze względu na dużą ilość cukru może zaszkodzić diabetykom i osobom chcącym schudnąć. Dlatego wystarczy ograniczyć się do 400 g dziennie.

Banany

Świetny smak, zapach, delikatny miąższ, ale… 100 kilokalorii w jednym bananie. Trzy banany mogą zastąpić cały obiad, więc ogranicz się do trzech bananów dziennie.

Marchewka

Dietetycy nazywają marchew szczoteczką dla ciała: marchewka zjadana w nocy oczyści cały organizm. Jest bogaty w błonnik, witaminy A, E, D i z grupy B, a także wiele minerałów i pierwiastków śladowych. Ale przy procesach zapalnych w jelicie lub wrzodzie jest to przeciwwskazane. Można pić sok z marchwi, ale nie ma on takiego efektu oczyszczającego. Miara - 1 - 2 szt. w dzień.

Borówka amerykańska

Często polecane są jagody, szczególnie okuliści... W tej jagodzie jest tak wiele. Poprawia trawienie, usuwa toksyny i toksyny z organizmu. Ale… jest w nim dużo garbników, a to… KONSTRUKCJA. I jest również przeciwwskazany w chorobach trzustki. W razie potrzeby wystarczy - 200 - 300 g dziennie.

Dietetycy radzą również przestrzegać granic rozsądku nie tylko w spożywaniu owoców i warzyw, ale także innych produktów spożywczych, takich jak gryka, ryby, produkty pełnoziarniste, twarożek, zielona herbata. W przeciwnym razie wszystkie pokarmy zalecane przez dietetyków podczas diety powinny być spożywane w rozsądnych granicach.

Pomidory

Pomidory są zdecydowanie zdrowe. Zawierają substancję, która zmniejsza ryzyko zachorowania na raka prostaty, a nawet niszczy istniejące komórki rakowe. Ta niesamowita substancja nazywa się alfa-pomidorem.Badania wykazały, że alfa-tomatyna jest skuteczna przeciwko innym typom raka - płuc, trzustki i piersi. Oprócz alfa-tomatyny likopen pełni również rolę ochronną.

Dietetycy zalecają włączenie pomidorów do swojej diety osobom z nadwagą i chcącym schudnąć. Oczywiście w tym przypadku nie stracisz dużo, ale stracisz 2-3 dodatkowe kilogramy. Jednak jedzenie pomidorów nadal jest szkodliwe.

Po pierwsze, jest alergia.
Po drugie, pomidory nie są polecane tym, którzy:
artretyzm;
choroba nerek;
dna;
zapalenie żołądka, wrzód żołądka, kamica żółciowa, zapalenie trzustki.

Ogórki

Ogórki mają bardzo niską kaloryczność, a jednocześnie wspomagają trawienie, sprzyjają prawidłowej przyswajaniu pokarmów białkowych, więc jeśli lubisz delektować się kebabami na łonie natury, koniecznie zabierz ze sobą ogórki. To właśnie z potrawami mięsnymi najlepiej przejawiają się zalety ogórków.

Ogórki pomogą pozbyć się obrzęków, a tym samym obniżyć ciśnienie krwi, ponieważ mają działanie moczopędne. Są również przydatne jako naturalny środek przeczyszczający. Mają również działanie żółciopędne.

Czy jest jakaś szkoda? Niestety, jak wszystkie warzywa – jest. Ogórki są przeciwwskazane dla osób o wysokiej kwasowości w organizmie, ponieważ zwiększają kwasowość soku żołądkowego. Dlatego nie można dać się ponieść ogórkom dla tych, którzy mają wrzody żołądka lub dwunastnicy. Są też tacy, którzy są uczuleni na ogórki.

Morele

W miąższu moreli nie ma cudownych witamin, makro i mikroelementów!

Fosfor i wapń, magnez i żelazo, miedź i potas, witaminy z grupy B, A, C, E, kwas jabłkowy, cytrynowy, winowy. Substancje biologicznie czynne zawarte w morelach oczyszczają organizm z toksyn i działają odmładzająco. Morele są dobre dla kości i stawów, serca i naczyń krwionośnych, dla wzmocnienia układu nerwowego, dla oczu i narządów oddechowych, dla wszystkich narządów układu pokarmowego i oczywiście dla skóry. Maseczki morelowe odmładzają skórę, wygładzają drobne zmarszczki i są źródłem nawilżenia, a także służą do peelingu.

I znowu szkoda. Morele są przeciwwskazane dla osób o wysokiej kwasowości soku żołądkowego, a także dla diabetyków ze względu na wysoką zawartość cukru. Ktoś może być uczulony na morele.

Ile pomidorów i ogórków w sałatkach można zjeść dziennie, a ile moreli? Nie możesz udzielić dokładnej odpowiedzi na to pytanie, nie wiedząc, ile masz lat, jaki masz stan zdrowia. Ktoś może jeść w dużych ilościach, a niektórzy przez jakiś czas będą musieli całkowicie się powstrzymać.

Teraz od Ciebie zależy, na co się zdecydujesz. W każdym razie nawet zdrowa żywność powinna pozostawać w rozsądnych granicach. Dieta musi być dobrze przemyślana i zorganizowana, aby wszystko było korzystne.