Jakie witaminy są dobre na wiosnę?

Zwykle mówi się, że wiosną, z powodu braku owoców i warzyw, organizm potrzebuje witamin bardziej niż kiedykolwiek. Okazuje się jednak, że większość witamin dobrze rozpuszcza się w wodzie i jest szybko wypłukiwana z organizmu, dlatego organizm musi być regularnie uzupełniany witaminami, nawet latem, pomimo owoców i warzyw. W organizmie mogą być przechowywane tylko rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D, E i K. Ale ich źródłem nie są warzywa, ale mięso, wątroba, jaja, mleko, masło i oleje roślinne, fermentowane produkty mleczne i zboża.

Każdy potrzebuje witamin, brak witamin, szczególnie wiosną, występuje zarówno u dorosłych, jak iu dzieci. Najczęściej brakuje witamin z grupy B oraz witamin A i C. Wśród pierwiastków śladowych znajduje się brak żelaza, wapnia, magnezu i cynku. Ale każdy z nas jest inny.

Wiele napisano o korzyściach płynących z witamin, ale jasne jest, że nasz organizm potrzebuje ich na co dzień. Oczywiście nasze witaminy czerpiemy z żywności, owoców i warzyw. Ale lekarze twierdzą, że uzyskanie wymaganej ilości witamin z pożywienia jest prawie niemożliwe. Wszystko jest bardzo proste - do tego trzeba bardzo, bardzo urozmaicić swoją dietę i jeść dużo jedzenia, aby uzyskać wszystko.

Prawie wszystkie kraje mają zalecane dzienne spożycie witamin. Te normy mamy również w Rosji. Na przykład, aby uzyskać niezbędną ilość witaminy B1 - 1,4 mg, należy dziennie spożywać 700-800 g chleba razowego lub 1 kg chudego mięsa. Lub witamina C – jej zawartość w 100 gramach soku jabłkowego to 2 mg. Aby otrzymać dzienne spożycie witaminy C, musisz wypić 15 szklanek soku. Ale wszystko jest ograniczone.

Dlatego brak witamin należy uzupełnić dodatkowym spożyciem, ale oczywiście nie jedzeniem, ale za pomocą leków. Pożywną i urozmaiconą dietę najlepiej łączyć z multiwitaminą.

Niektórzy twierdzą, że jeśli zażywasz ten sam kompleks witamin przez dłuższy czas, przestanie on pomagać, organizm się do tego przyzwyczaja. Jednak lekarze mówią odwrotnie – skuteczność nie maleje. Dlatego jeśli wybrałeś jakiś kompleks witamin, weź go.

Witaminy syntetyczne, czyli te, które występują w kompleksach witaminowych, są absolutnie identyczne z naturalnymi i nie mniej skuteczne niż w produktach naturalnych. Teraz technologia produkcji witamin została rzetelnie opracowana. Witaminy w preparatach są bardziej konserwowane niż w żywności. Ponadto naturalne witaminy w żywności są w postaci związanej, aw kompleksach witaminowych są gotowe do przyswojenia. Według badań naukowców witaminy i minerały mogą wchodzić ze sobą w konfrontację, dlatego istnieją takie kompleksy witaminowe, w których wskazane jest, o której godzinie lepiej wypić czerwoną lub niebieską pigułkę w tym opakowaniu, czyli jest lepiej wziąć je osobno. I to też jest bardzo ważne.

Sam możesz rozpoznać brak witamin.
Oto kilka „obiektów”, którymi można się poruszać:

Senność, drażliwość, utrata pamięci, zmęczenie.
Często łapiesz przeziębienie.
Oczy szybko się męczą.
Skóra stała się sucha, a nawet łuszcząca się.
Pojawił się trądzik, a może wrze.
Pękające usta.
Paznokcie łuszczą się.
Suche łamliwe włosy, a potem też wypadają.
Rany skóry goją się powoli.
Dziąsła krwawią podczas mycia zębów.

Wydaje się, że powiedziano wystarczająco dużo, by zdecydować się na przyjmowanie witamin.

Lepiej wybrać kompleks multiwitaminowy wzbogacony o pierwiastki mineralne. Witaminy nie są lekami. Są brane tylko w celach profilaktycznych.

Kto ich potrzebuje przede wszystkim? Chciałbym powiedzieć - wszystkim, którzy chcą mieć dobre zdrowie.Ale przede wszystkim dla tych, którzy na co dzień narażeni są na duże przeciążenia, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, a także dla dzieci, osób starszych, kobiet w ciąży i karmiących.