Quais vitaminas são boas na primavera?

Costuma-se dizer que na primavera, devido à falta de frutas e vegetais, o corpo precisa de vitaminas mais do que nunca. Mas acontece que a maioria das vitaminas se dissolvem bem na água e são rapidamente eliminadas do corpo, então o corpo deve ser reabastecido com vitaminas regularmente, e mesmo no verão, apesar das frutas e vegetais. Apenas as vitaminas lipossolúveis A, D, E e K podem ser armazenadas no corpo. Mas suas fontes não são vegetais, mas carne, fígado, ovos, leite, manteiga e óleos vegetais, produtos lácteos fermentados e cereais.

Todo mundo precisa de vitaminas, a falta de vitaminas, especialmente na primavera, é encontrada em adultos e crianças. Na maioria das vezes, não há vitaminas B suficientes e vitaminas A e C. Entre os oligoelementos, encontra-se a falta de ferro, cálcio, magnésio e zinco. Mas cada um de nós é diferente.

Muito tem sido escrito sobre os benefícios das vitaminas, mas é claro que nosso corpo precisa delas todos os dias. Claro, obtemos nossas vitaminas de alimentos, frutas e vegetais. Mas os médicos dizem que é quase impossível obter a quantidade necessária de vitaminas dos alimentos. Tudo é muito simples - para isso você precisa diversificar muito, muito a sua alimentação e comer muito para ter tudo.

Quase todos os países têm uma ingestão diária recomendada de vitaminas. Também temos essas normas na Rússia. Por exemplo, para obter a quantidade necessária de vitamina B1 - 1,4 mg, você precisa comer 700-800 g de pão integral ou 1 kg de carne magra por dia. Ou vitamina C - seu conteúdo em 100 gramas de suco de maçã é de 2 mg. Para obter a ingestão diária de vitamina C, você precisa beber 15 copos de suco. Mas tudo tem um limite.

Portanto, a falta de vitaminas deve ser reposta com uma ingestão adicional, mas não com alimentos, é claro, mas com o auxílio de medicamentos. É melhor combinar uma dieta nutritiva e variada com um multivitamínico.

Alguns argumentam que, se você tomar o mesmo complexo vitamínico por muito tempo, ele deixará de ajudar e o corpo se acostumará com isso. No entanto, os médicos dizem o contrário - a eficácia não diminui. Portanto, se você escolheu qualquer complexo vitamínico, tome-o.

As vitaminas sintéticas, isto é, aquelas que estão presentes nos complexos vitamínicos, são absolutamente idênticas às naturais e não menos eficazes do que nos produtos naturais. Agora, a tecnologia para a produção de vitaminas foi desenvolvida de forma confiável. As vitaminas nas preparações são mais preservadas do que nos alimentos. Além disso, as vitaminas naturais nos produtos estão na forma consolidada e, nos complexos vitamínicos, estão prontas para assimilação. Segundo pesquisas de cientistas, vitaminas e minerais podem entrar em confronto entre si, pois existem esses complexos vitamínicos, onde é indicado em que momento é melhor beber o comprimido vermelho ou azul nesta embalagem, ou seja, é melhor tomá-los separadamente. E isso também é muito importante.

Falta de vitaminas que você possa reconhecer a si mesmo.
Aqui estão alguns "objetos" para navegar:

Sonolência, irritabilidade, perda de memória, fadiga.
Você começou a pegar resfriados com frequência.
Os olhos se cansam rapidamente.
A pele ficou seca ou mesmo escamosa.
Acne apareceu e talvez ferve.
Lábios rachando.
As unhas estão descascando.
Cabelo seco e quebradiço, e então eles também caem.
As feridas na pele cicatrizam lentamente.
As gengivas sangram ao escovar os dentes.

Parece que já se disse o suficiente para decidir começar a tomar vitaminas.

É melhor escolher um complexo multivitamínico enriquecido com elementos minerais. Vitaminas não são drogas. Eles são tomados apenas para fins preventivos.

Quem precisa deles antes de tudo? Eu gostaria de dizer - a todos que desejam ter uma boa saúde.Mas, no entanto, em primeiro lugar, para aqueles que diariamente se encontram expostos a grandes sobrecargas, tanto físicas como mentais, bem como para crianças, idosos, grávidas e lactantes.