Telo starne rovnakou rýchlosťou ako tvár. Je to tak, že na tele nie sú žiadne tvárové svaly, kvôli práci, z ktorých sa objavujú vrásky. Jedným z dôvodov zvädnutia svalového tkaniva v tele je nedostatok ultrafialového žiarenia, najmä v zime.

style.techinfus.com/sk/ neustále hovorí o nebezpečenstve spálenia od slnka, potom čo je to - paradox? Nie, ultrafialové žiarenie je pre ľudské telo nevyhnutné, ale nie v takých dávkach, v ktorých sa zo všetkých síl pokúšame v lete dostať od slnka. Teraz to však nie je o opaľovaní.

Vďaka ultrafialovým lúčom ľudské telo produkuje vitamín D, bez ktorého nie je možné vápnik absorbovať. Výsledkom tohto nedostatku sú ochabnuté svaly a abnormality hustoty kostí. Toto je prvý dôvod ochabnutia svalov. Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch. Ak je strava pestrá, telo dostane dostatočné množstvo vitamínu D.

Na rozdiel od vápnika, vitamín D. vstrebáva sa v samotnom tele. Hlavnými zdrojmi vitamínu D sú tučné ryby, rybacia a kuracia pečeň, vajíčka, mlieko, syry, huby, petržlenová vňať. Ak počas dňa zjete 100 g tvrdého syra alebo 800 ml mlieka, množstvo vápnika na udržanie zdravia tela bude celkom dostatočné. Môžete však nahradiť alebo pridať do stravy iné potraviny vrátane doplnku stravy s obsahom vápnika.



ATP (adenozíntrifosfát) je molekula, ktorá je zdrojom energie pre všetky procesy v tele, vrátane motorickej aktivity svalových vlákien. Syntéza ATP sa vykonáva v mitochondriách. Mitochondrie sú zdrojom energie pre bunky. Sú to zaoblené, predĺžené alebo rozvetvené organely, to znamená intracelulárne štruktúry, ktorých dĺžka môže byť v rozsahu 1,5–10 µm a šírka 0,25–1 µm.

Mitochondrie možno prirovnať k „batériám“, ktoré produkujú energiu potrebnú pre článok. Niekedy sa im hovorí aj „bunkové elektrárne“. Počet mitochondrií v bunke dosahuje približne 1 000 - 1 500 a závisí od aktivity bunky. Výsledný ATP je smerovaný do tých častí bunky, kde vzniká potreba energie.

Bunky nášho tela nemôžu fungovať bez mitochondrií, to znamená, že bez nich život nie je možný. Obzvlášť hojné sú v bunkách s intenzívnym metabolizmom, vo svaloch a pečeni. Pravidelné cvičenie zvyšuje počet mitochondrií v bunkách, a teda aj našu energiu, a to predĺži mladosť nášho tela. Najlepšie zaťaženie tých, ktorí majú ďaleko od športu, je chôdza a plávanie. Tak si vyberte.

Na udržanie svalov sú potrebné bielkoviny. Predtým, ako sa vyberiete do parku alebo na kúpalisko, sa môžete nabiť sacharidmi vo forme zeleniny a ovocia a po prechádzke si dať obed s jedlom s vysokým obsahom bielkovín, ale s nízkym obsahom tuku, ako je mäso, ryby, kura a akékoľvek mliečne výrobky. Produkty.

Ak sa obmedzíte na bielkovinové jedlá, tak nie tuky, ale svaly pôjdu na „konzumáciu“, teda opäť ochabnutosť. Strava a vyčerpávajúca fyzická aktivita môžu telu uškodiť, pretože energia bude spotrebovaná, ale nie doplnená.

Ak chcete schudnúť, nemôžete obmedziť tuk úplne. To spomaľuje metabolizmus. Pri nízkotučnej diéte sa zvyšuje hlad, pokožka stráca svoju pružnosť a objavujú sa vrásky. Denne musíte skonzumovať asi 15-30% z celkového príjmu kalórií. Je lepšie kupovať mliečne výrobky s obsahom tuku 3-5%. Nejde len o správne množstvo tuku, ale aj o vitamíny, stopové prvky a vápnik.

Tuk sa podieľa na asimilácii vitamínov rozpustných v tukoch A, D, E. Bez tukov sa tento proces zastaví. A vieme, že hlavnými funkciami týchto vitamínov je chrániť telo, zachovať imunitu, aktivovať bunky a tiež mať antioxidačné vlastnosti.Okrem toho sa zúčastňujú redoxných procesov, zlepšujú metabolizmus. Všetky tieto vitamíny spomaľujú proces starnutia, predchádzajú vekom podmienenej deštrukcii proteínových štruktúr.

Pohyb a trénované svaly sú zdrojom zdravia a mladosti. Ochabnutosť svalov je prvým signálom nástupu starnutia. Na udržanie svalov musíte cvičiť rovnomerne a pravidelne. Poškodenie môže byť spôsobené nielen nedostatkom zaťaženia, ale aj prepätím. Správne používanie svalov je nevyhnutné.



Napríklad vstanete zo sediacej polohy a opierate sa o sedenie rukami, aj keď túto prácu by mali vykonávať svaly bokov a brucha. Existuje mnoho podobných príkladov, kde svalové skupiny používame na iné účely.

V Grécku existovali súkromné ​​gymnastické školy (palestry) pre chlapcov vo veku 12-16 rokov, kde sa učili rozvíjať svaly, respektíve ich správne používať. Tréning rozvíjal pohybovú koordináciu a svalovú kontrolu. Tak Gréci dosiahli fyzickú dokonalosť.

Ale čím menej namáhate svaly, tým rýchlejšie starnú. A potom si všimneme, že každý pohyb od nás vyžaduje stále viac úsilia. V mladých rokoch človek zažíva radosť z pohybu, pozerá sa na malé deti, pretože sú to neposedi. Ale v starobe sa každý pohyb zmení na múku. Preto je záver takýto - nenechajte svaly sedieť, cvičte ich.



Čo sa dá robiť v kozmetickom salóne?

LPG masáž -
RF zdvíhanie -
Biokybernetická terapia -
Mezoterapia -
Biorevitalizačná injekcia alebo laser -
Zábaly -
Threadlifting s 3D mezizávitmi -

Ale mali by ste vedieť, že pre všetky postupy existujú kontraindikácie, preto predtým, ako súhlasíte s ktorýmkoľvek z nich, musíte sa poradiť s lekárom.

Domáca starostlivosť a prevencia ochabnutej pokožky

Fyzické cvičenie.
Samo-masáž.
Vylúčte nezdravú výživu.
Vodné procedúry vrátane kontrastnej sprchy, kúpeľa, sauny.
Nezneužívajte slnko.
Viac ovocia a zeleniny.
Sledujte vodnú bilanciu tela.
Vitamíny, najmä A, E, D, C.



Každý deň alebo takmer denne po ranných cvičeniach si trite celé telo tvrdou rukavicou namočenou v roztoku:

1 liter vody, 1 lyžicu octu, 2 lyžice kuchynskej soli. Pripravený roztok sa môže vypustiť do fľaše a použiť. Navlhčite rukavicu v roztoku a trite telo krátkymi, silnými pohybmi v nasledujúcom poradí: nohy (od prstov), ​​boky, žalúdok, chrbát, boky, ramená, krk, hrudník (od podpazušia nadol do stredu, hore a opäť do podpazušia). Koža sa stáva pevnou.

V skutočnosti je elastické, vysokokvalitné telo budované počas rokov pravidelného tréningu v súlade so zásadou zvyšovania stresu a vhodnej výživy.