Myslíte si, že môžete jesť všetko ovocie a zeleninu, s ktorými chcete doplniť svoju diétu, aby ste schudli?

Teraz nebudeme brať v úvahu všetky ovocie a zeleninu alebo akékoľvek iné výrobky užitočné pre telo v plnom rozsahu. Venujme pozornosť niektorým, najbežnejším, ktorých je v polovici leta toľko, že sa okolo nich nedá bez povšimnutia prejsť. Venujme pozornosť dvom aspektom, objasneniu výhod a škôd.

Maliny

Malina má priaznivý vplyv na črevá, zlepšuje trávenie. Maliny obsahujú pektíny, ktoré majú vlastnosť odstraňovať soli ťažkých kovov z tela. Zloženie malín obsahuje látky, ktoré štiepia tuky. Odborníkom na výživu sa preto odporúča zaradiť do stravy na zníženie hmotnosti maliny.



Malina posilňuje cievy. Toto bobule je jednoducho nevyhnutné pre hypertonikov. Zabraňuje tiež ateroskleróze. Malinové nápoje sa odporúča piť pri depresiách, neurózach, na zlepšenie spánku.

Malinová ujma

Maliny sú kontraindikované pre alergikov trpiacich zápalom žalúdka a žalúdka, urolitiázou, dnou, diabetikov a niektorými ochoreniami obličiek.

V týchto prípadoch sa koncentrovaná malinová šťava neodporúča. Maliny majú rednúci účinok na krv, preto je potrebná konzultácia lekára. Vo všetkom je potrebné opatrenie, odporúčaná denná dávka malín je 3 polievkové lyžice. lyžice.

Jablká

Obsahujú tiež veľa vitamínov, stopových prvkov, ako aj pektín a vlákninu, ktorá zlepšuje črevnú pohyblivosť, to znamená, že prispieva k chudnutiu a eliminácii toxínov. Ale veľa jabĺk povedie k narušeniu tráviaceho systému, kolitída sa môže zhoršiť. Dosť 3 - 4 jablká denne.

Hrozno

Obľúbené hrozno každého, pokiaľ sa tomu alergici vyhýbajú. Okrem nádhernej chuti obsahuje draslík, železo, vápnik, fosfor, horčík, selén, množstvo vitamínov, predovšetkým A, C, B6. Vzhľadom na veľké množstvo cukru môže poškodiť diabetikov a tých, ktorí chcú schudnúť. Preto sa stačí obmedziť na 400 g denne.

Banány

Skvelá chuť, vôňa, jemná dužina, ale ... 100 kilokalórií v jednom banáne. Tri banány môžu nahradiť celú večeru, obmedzte sa preto na tri banány denne.

Mrkva

Odborníci na výživu nazývajú mrkvu kefkou na telo: zjedená mrkva v noci vyčistí celé telo. Je bohatá na vlákninu, vitamíny A, E, D a skupinu B, ako aj mnoho minerálov a stopových prvkov. Ale so zápalovými procesmi v čreve alebo vredom je to kontraindikované. Môžete piť mrkvovú šťavu, ale nemá taký čistiaci účinok. Opatrenie - 1 - 2 ks. o deň.

Čučoriedka

Zvlášť sa často odporúčajú čučoriedky oftalmológovia... V tomto bobule je toho veľa. Zlepšuje trávenie, odstraňuje toxíny a toxíny z tela. Ale ... je v ňom veľa tanínu a toto je ... STAVBA. A je tiež kontraindikovaný pri ochoreniach pankreasu. Ak je to potrebné, stačí - 200 - 300 g denne.

Odborníci na výživu tiež odporúčajú dodržiavať hranice rozumu nielen pri používaní ovocia a zeleniny, ale aj iných potravín, ako sú pohánka, ryby, celozrnné produkty, tvaroh, zelený čaj. V opačnom prípade by mali byť všetky potraviny odporúčané odborníkmi na výživu počas diéty konzumované v rozumných medziach.

Paradajky

Paradajky sú rozhodne zdravé. Obsahujú látku, ktorá znižuje riziko vzniku rakoviny prostaty a dokonca ničí existujúce rakovinové bunky. Táto úžasná látka sa nazýva alfa-paradajka.Výskum ukázal, že alfa -tomatín je účinný aj proti iným druhom rakoviny - pľúc, pankreasu a prsníka. Okrem alfa-tomatínu hrá ochrannú úlohu aj lykopén.

Odborníci na výživu odporúčajú zaradiť paradajky do stravy tým, ktorí majú nadváhu a chcú schudnúť. Samozrejme, v tomto prípade veľa nestratíte, ale zhodíte 2-3 kilá navyše. Jedenie paradajok však stále škodí.

Po prvé, existuje alergia.
Po druhé, paradajky sa neodporúčajú pre tých, ktorí:
artritída;
ochorenie obličiek;
dna;
zápal žalúdka, vred žalúdka, cholelitiáza, pankreatitída.

Uhorky

Uhorky majú veľmi nízky obsah kalórií a zároveň pomáhajú tráveniu, podporujú normálnu asimiláciu bielkovinových potravín, takže ak si radi doprajete kebab v prírode, uhorky si určite vezmite so sebou. Práve pri mäsových jedlách sa najlepšie prejavia výhody uhoriek.

Uhorky pomôžu zbaviť sa edému, a teda aj znížiť krvný tlak, pretože pôsobia močopudne. Sú tiež užitočné ako prírodné preháňadlo. Majú tiež choleretický účinok.

Existuje nejaká škoda? Bohužiaľ, ako všetka zelenina - existuje. Uhorky sú kontraindikované pre tých, ktorí majú v tele vysokú kyslosť, pretože zvyšujú kyslosť žalúdočnej šťavy. Preto je nemožné nechať sa uniesť uhorkami pre tých, ktorí majú vredy žalúdka alebo dvanástnika. Existujú aj tí, ktorí sú alergickí na uhorky.

Marhule

V marhuľovej dužine nie sú žiadne zázračné vitamíny, makro a mikroelementy!

Fosfor a vápnik, horčík a železo, meď a draslík, vitamíny skupiny B, A, C, E, kyselina jablčná, citrónová, vínna. Biologicky aktívne látky obsiahnuté v marhuliach čistia telo od toxínov a majú omladzujúci účinok. Marhule sú dobré na kosti a kĺby, srdce a cievy, na posilnenie nervového systému, na oči a dýchacie orgány, na všetky orgány tráviaceho systému a samozrejme na pokožku. Marhuľové masky omladzujú pokožku, vyhladzujú jemné vrásky a sú zdrojom hydratácie a používajú sa aj na peeling.

A opäť škoda. Marhule sú kontraindikované pre ľudí s vysokou kyslosťou žalúdočnej šťavy, ako aj pre diabetikov kvôli vysokému obsahu cukru. Niekto môže byť alergický na marhule.

Koľko paradajok a uhoriek v šalátoch môžete jesť denne a koľko marhúľ? Na túto otázku nemôžete dať presnú odpoveď bez toho, aby ste vedeli, koľko máte rokov a aký je váš zdravotný stav. Niekto môže jesť vo veľkom množstve a niekto bude musieť na istý čas abstinovať.

Teraz je len na vás, čo si vyberiete. V každom prípade by aj zdravé potraviny mali zostať v rozumných medziach. Diéta musí byť dobre premyslená a zorganizovaná, aby bolo všetko prospešné.