Na čo sú vitamíny na jar dobré?

Obvykle sa hovorí, že do jari telo kvôli nedostatku ovocia a zeleniny potrebuje vitamíny viac ako kedykoľvek predtým. Ukazuje sa však, že väčšina vitamínov sa vo vode dobre rozpúšťa a rýchlo sa vyplavuje z tela, takže telo treba vitamínmi dopĺňať pravidelne, a dokonca aj v lete, napriek ovociu a zelenine. V tele môžu byť uložené iba vitamíny A, D, E a K rozpustné v tukoch. Ich zdrojom však nie je zelenina, ale mäso, pečeň, vajíčka, mlieko, maslo a rastlinné oleje, fermentované mliečne výrobky a obilniny.

Každý potrebuje vitamíny, nedostatok vitamínov, najmä na jar, sa vyskytuje u dospelých aj u detí. Najčastejšie nie je dostatok vitamínov B a vitamínov A a C. Medzi stopovými prvkami je nedostatok železa, vápnika, horčíka a zinku. Ale každý z nás je iný.

O prospešnosti vitamínov sa už popísalo veľa, ale je jasné, že naše telo ich potrebuje každý deň. Vitamíny samozrejme získavame z potravín, ovocia a zeleniny. Lekári ale tvrdia, že je takmer nemožné získať potrebné množstvo vitamínov z potravy. Všetko je veľmi jednoduché - na to musíte veľmi, veľmi diverzifikovať svoju stravu a jesť veľa jedla, aby ste získali všetko.

Takmer všetky krajiny majú odporúčaný denný príjem vitamínov. Tieto normy máme aj v Rusku. Aby ste napríklad získali potrebné množstvo vitamínu B1 - 1,4 mg, musíte denne zjesť 700 - 800 g celozrnného chleba alebo 1 kg chudého mäsa. Alebo vitamín C - jeho obsah v 100 gramoch jablkovej šťavy je 2 mg. Aby ste získali denný príjem vitamínu C, musíte vypiť 15 pohárov šťavy. Ale všetko má svoje hranice.

Nedostatok vitamínov je preto potrebné doplniť ďalším príjmom, nie však jedlom, samozrejme, ale pomocou liekov. Najlepšie je kombinovať výživnú a pestrú stravu s multivitamínom.

Niektorí tvrdia, že ak budete dlhodobo užívať ten istý komplex vitamínov, prestane to pomáhať, telo si zvykne. Lekári však tvrdia opak - účinnosť neklesá. Preto, ak ste si vybrali akýkoľvek komplex vitamínov, vezmite si ho.

Syntetické vitamíny, to znamená tie, ktoré sú prítomné v komplexoch vitamínov, sú úplne identické s prírodnými a nie menej účinné ako v prírodných produktoch. Teraz je technológia na výrobu vitamínov spoľahlivo vypracovaná. Vitamíny v prípravkoch sú konzervovanejšie ako v potravinách. Prírodné vitamíny v potravinách sú navyše vo viazanej forme a vo vitamínových komplexoch sú pripravené na asimiláciu. Podľa výskumu vedcov sa vitamíny a minerály môžu navzájom konfrontovať, preto existujú také vitamínové komplexy, kde je uvedené, v akom čase je lepšie piť červenú alebo modrú pilulku v tomto balení, to znamená, že je je lepšie vziať ich oddelene. A to je tiež veľmi dôležité.

Nedostatok vitamínov môžete rozpoznať sami.
Tu je niekoľko „objektov“, podľa ktorých sa môžete navigovať:

Ospalosť, podráždenosť, strata pamäti, únava.
Začali ste často prechladnúť.
Oči sa rýchlo unavia.
Koža je suchá alebo dokonca šupinatá.
Objavilo sa akné a možno vrie.
Popraskanie pier
Nechty sa lúpu.
Suché lámavé vlasy, a potom tiež vypadnú.
Kožné rany sa hoja pomaly.
Pri čistení zubov krvácajú ďasná.

Zdá sa, že už bolo povedané dosť na to, aby ste sa rozhodli začať užívať vitamíny.

Je lepšie zvoliť multivitamínový komplex obohatený o minerálne prvky. Vitamíny nie sú drogy. Užívajú sa iba na preventívne účely.

Kto ich v prvom rade potrebuje? Chcel by som povedať - všetkým, ktorí chcú mať dobré zdravie.Ale predovšetkým pre tých, ktorí sú denne vystavení veľkému preťaženiu, fyzickému i duševnému, ako aj pre deti, staršie osoby, tehotné a dojčiace ženy.