Тело стари истим темпом као и лице. Само што на телу нема мишића лица, због чијег рада се појављују боре. Један од разлога за увенуће мишићног ткива у телу је недостатак ултраљубичастог зрачења, посебно зими.

style.techinfus.com/sr/ стално говори о опасностима од опекотина од сунца, шта је онда ово - парадокс? Не, ултраљубичасто зрачење је неопходно за људско тело, али не у таквим дозама, у којима се свим силама трудимо да летимо од сунца. Али сада се не ради о сунчању.

Захваљујући ултраљубичастим зрацима, људско тело производи витамин Д, без којег калцијум не може да се апсорбује. А резултат свега овог недостатка су опуштени мишићи и абнормалности у густини костију. Ово је први разлог опуштања мишића. Витамин Д је витамин растворљив у мастима. Ако је исхрана разноврсна, тело добија довољну количину витамина Д.

За разлику од калцијума, витамин Д апсорбује у само тело. Главни извори витамина Д су масна риба, рибља и пилећа јетра, јаја, млеко, сир, печурке, першун. Ако током дана поједете 100 г тврдог сира или 800 мл млека, тада ће количина калцијума за одржавање здравља тела бити сасвим довољна. Али можете заменити или додати другу храну својој исхрани, укључујући додатак исхрани са садржајем калцијума.



АТП (аденозин трифосфат) је молекул који је извор енергије за све процесе у телу, укључујући моторну активност мишићних влакана. Синтеза АТП се врши у митохондријама. Митохондрије су извор енергије за ћелије. То су заобљени, издужени или разгранати органели, то јест унутарћелијске структуре, чија дужина може бити у распону од 1,5–10 µм, а ширина 0,25–1 µм.

Митохондрије се могу упоредити са „батеријама“ које производе енергију потребну ћелији. Понекад се називају и „ћелијске електране“. Број митохондрија у ћелији достиже приближно 1000 - 1500 и зависи од активности ћелије. Добијени АТП се усмерава на оне делове ћелије где се јавља потреба за енергијом.

Ћелије нашег тела не могу да функционишу без митохондрија, односно живот није могућ без њих. Посебно их има у ћелијама са интензивним метаболизмом, у мишићима и јетри. Редовно вежбање повећава број митохондрија у ћелијама, а самим тим и нашу енергију, а то ће продужити младост нашег тела. Најбољи терет за оне који су далеко од спорта су ходање и пливање. Зато изаберите.

Протеини су потребни за одржавање мишића. Пре одласка у парк или базен можете се напунити угљеним хидратима у облику поврћа и воћа, а након шетње ручати са храном богатом протеинима, али са мало масти, попут меса, рибе, пилетине и било којих млечних производа производи.

Ако се ограничите на протеинску храну, онда не на масноће, већ ће мишићи ићи на „потрошњу“, односно опет млитавост. Исхрана и исцрпљујућа физичка активност могу нанети штету организму, јер ће се енергија трошити, али неће обнављати.

Ако желите да смршате, не можете потпуно да смањите масноћу. Ово успорава метаболизам. Са исхраном са мало масти, глад се повећава, кожа губи еластичност, а појављују се и боре. Морате уносити око 15-30% укупног уноса калорија дневно. Боље је купити млечне производе са садржајем масти од 3-5%. Ово није само права количина масти, већ и витамини, елементи у траговима и калцијум.

Маст је укључена у асимилацију витамина А, Д, Е. растворљивих у мастима, без масти овај процес престаје. И знамо да су главне функције ових витамина да штите тело, очувају имунитет, активирају ћелије, а такође имају и антиоксидативна својства.Осим тога, они учествују у редокс процесима, побољшавају метаболизам. Сви ови витамини успоравају процес старења, спречавају старосно уништавање протеинских структура.

Кретање и увежбани мишићи извор су здравља и младости. Млахавост мишића први је знак почетка старења. Да бисте одржали мишиће, морате вежбати равномерно и редовно. Штета може бити узрокована не само недостатком оптерећења, већ и пренапоном. Правилна употреба мишића је неопходна.



На пример, устајете из седећег положаја, ослањајући се на седећи рукама, иако овај посао треба да раде мишићи кукова и трбуха. Постоји много сличних примера где групе мишића користимо у друге сврхе.

У Грчкој су постојале приватне гимнастичке школе (палестре) за дечаке од 12 до 16 година, где су их учили да развијају мишиће, боље речено да их правилно користе. Обука је развила координацију покрета и контролу мишића. Тако су Грци постигли физичко савршенство.

Али што мање напрежете своје мишиће, они брже старе. И тада примећујемо да сваки покрет од нас захтева све више напора. У младим годинама особа доживљава радост кретања, гледа малу децу, јер су врпољци. Али у старости се сваки покрет претвара у брашно. Стога је закључак следећи - не дозволите да вам мишићи седе, вежбајте их.



Шта се може учинити у козметичком салону?

ЛПГ масажа -
РФ дизање -
Биокибернетска терапија -
Мезотерапија -
Биоревитализациона ињекција или ласер -
Омоти -
Подизање нити са 3Д мезожицама -

Али требали бисте знати да за све процедуре постоје контраиндикације, стога, прије него што пристанете на било коју од њих, морате се обратити лијечнику.

Нега код куће и спречавање опуштене коже

Телесне вежбе.
Само-масажа.
Уклоните нездраве дијете.
Водене процедуре, укључујући контрастни туш, каду, сауну.
Не злоупотребљавајте сунце.
Више воћа и поврћа.
Пратите равнотежу воде у телу.
Витамини, посебно А, Е, Д, Ц.



Сваки дан или скоро свакодневно након јутарњих вежби, трљајте цело тело тврдом рукавицом умоченом у раствор:

1 литар воде, 1 кашика сирћета, 2 кашике кухињске соли. Припремљени раствор се може исцедити у боцу и користити. Навлажите рукавицу у раствору и трљајте тело кратким, снажним покретима следећим редоследом: ноге (од прстију), кукови, стомак, леђа, бокови, рамена, врат, груди (од пазуха до средине, горе и опет до пазуха). Кожа постаје чврста.

Заправо, еластично, квалитетно тело гради се годинама редовних тренинга у складу са принципом повећања стреса и одговарајуће исхране.