За које витамине је добро у пролеће?

Обично се каже да ће до пролећа, због недостатка воћа и поврћа, телу витамини бити потребни више него икад. Али испоставило се да се већина витамина добро раствара у води и брзо избацује из тела, па се тело мора редовно, па чак и лети, допуњавати витаминима, упркос воћу и поврћу. Само витамини А, Д, Е и К растворљиви у мастима могу се складиштити у телу. Али њихови извори нису поврће, већ месо, јетра, јаја, млеко, путер и биљна уља, ферментисани млечни производи и житарице.

Витамини су свима потребни, а недостатак витамина, посебно у пролеће, постоји и код одраслих и код деце. Најчешће нема довољно витамина Б и витамина А и Ц. Међу елементима у траговима налази се недостатак гвожђа, калцијума, магнезијума и цинка. Али свако од нас је другачији.

Много је написано о предностима витамина, али је јасно да су нашем телу потребни свакодневно. Наравно, витамине добијамо из хране, воћа и поврћа. Али лекари кажу да је готово немогуће добити потребну количину витамина из хране. Све је врло једноставно - за ово морате врло, веома диверзификовати своју исхрану и јести много хране како бисте све добили.

Скоро све земље имају препоручени дневни унос витамина. Ове норме имамо и у Русији. На пример, да бисте добили потребну количину витамина Б1 - 1,4 мг, морате дневно да једете 700-800 г интегралног хлеба или 1 кг немасног меса. Или витамин Ц - његов садржај у 100 грама сока од јабуке је 2 мг. Да бисте добили дневни унос витамина Ц, морате попити 15 чаша сока. Али за све постоји граница.

Због тога се недостатак витамина мора надокнадити додатним уносом, али не храном, наравно, већ уз помоћ лекова. Најбоље је храњиву и разноврсну исхрану комбиновати са мултивитаминима.

Неки тврде да ће, ако дуго узимате исти витамински комплекс, престати да помаже, тело ће се навикнути. Међутим, лекари кажу супротно - ефикасност се не смањује. Стога, ако сте изабрали било који витамински комплекс, узмите га.

Синтетички витамини, односно они који су присутни у витаминским комплексима, апсолутно су идентични природним и ништа мање ефикасни него у природним производима. Сада је технологија за производњу витамина поуздано разрађена. Витамини у препаратима су очуванији него у храни. Осим тога, природни витамини у производима су у везаном облику, а у витаминским комплексима спремни су за асимилацију. Према истраживањима научника, витамини и минерали могу доћи у међусобни сукоб, па постоје такви витамински комплекси, гдје је назначено у које вријеме је боље пити црвену или плаву пилулу у овом паковању, односно боље их је узети одвојено. И ово је такође веома важно.

Недостатак витамина можете препознати.
Ево неких „објеката“ за навигацију:

Поспаност, раздражљивост, губитак памћења, умор.
Често сте почели да се прехлађујете.
Очи се брзо уморе.
Кожа је постала сува или се чак перута.
Појавиле су се акне, а можда и врење.
Усне пуцају.
Нокти се љуште.
Сува ломљива коса, а затим и они испадају.
Ране на кожи полако зарастају.
Десни крваре приликом прања зуба.

Чини се да је довољно речено како би се одлучило да почне са узимањем витамина.

Боље је изабрати мултивитамински комплекс обогаћен минералним елементима. Витамини нису лекови. Узимају се само у превентивне сврхе.

Коме су пре свега потребни? Желео бих да кажем - свима који желе добро здравље.Но, ипак, прије свега, за оне који су свакодневно изложени великим преоптерећењима, како физичким тако и психичким, као и за дјецу, старије особе, труднице и дојиље.