Kroppen åldras i samma takt som ansiktet. Det är bara att det inte finns några ansiktsmuskler på kroppen, på grund av det arbete som rynkor uppstår. En av anledningarna till att muskelvävnad vissnar i kroppen är bristen på ultraviolett strålning, särskilt på vintern.

style.techinfus.com/sv/ pratar ständigt om farorna med solbränna, vad är då detta - en paradox? Nej, ultraviolett strålning är nödvändig för människokroppen, men inte i sådana doser, där vi med all kraft försöker komma från solen på sommaren. Men nu handlar det inte om garvning.

Tack vare ultravioletta strålar producerar människokroppen D -vitamin, utan vilket kalcium inte kan absorberas. Och resultatet av all denna brist är slappna muskler och abnormiteter i bentäthet. Detta är den första anledningen till muskelsvaghet. D-vitamin är ett fettlösligt vitamin. Om kosten varieras får kroppen tillräckligt med D -vitamin.

Till skillnad från kalcium, vitamin D absorberas i själva kroppen. De viktigaste källorna till D -vitamin är fet fisk, fisk och kycklinglever, ägg, mjölk, ost, svamp och persilja. Om du ska äta 100 g hård ost eller 800 ml mjölk under dagen, är mängden kalcium tillräckligt för att bibehålla kroppens hälsa. Men du kan ersätta eller lägga till andra livsmedel i din kost, inklusive ett kosttillskott med kalciuminnehåll.



ATP (adenosintrifosfat) är en molekyl som är en energikälla för alla processer i kroppen, inklusive muskelfibrernas motoriska aktivitet. ATP -syntes utförs i mitokondrier. Mitokondrier är energikällan för celler. Dessa är rundade, långsträckta eller grenade organeller, det vill säga intracellulära strukturer, deras längd kan vara i intervallet 1,5–10 µm och deras bredd är 0,25–1 µm.

Mitokondrier kan jämföras med "batterier" som producerar den energi som cellen behöver. De kallas ibland för "cellkraftverk". Antalet mitokondrier i en cell når cirka 1000 - 1500 och beror på cellens aktivitet. Den resulterande ATP är riktad till de delar av cellen där behovet av energi uppstår.

Cellerna i vår kropp kan inte fungera utan mitokondrier, det vill säga livet är omöjligt utan dem. De är särskilt rikliga i celler med intensiv metabolism, i muskler och lever. Regelbunden träning ökar antalet mitokondrier i celler, och därför vår energi, och detta kommer att förlänga vår ungdomliga kropp. De bästa lasterna för dem som är långt ifrån sport är promenader och simning. Så välj.

Protein behövs för att behålla musklerna. Innan du går till parken eller poolen kan du ladda upp med kolhydrater i form av grönsaker och frukter, och efter promenaden kan du äta lunch med mycket proteinrika men fettfattiga, såsom kött, fisk, kyckling och mejeriprodukter Produkter.

Om du begränsar dig till proteinmat, då inte fett, men muskler kommer att gå till "konsumtion", det vill säga igen flabbiness. Kost och ansträngande fysisk aktivitet kan skada kroppen, eftersom energi kommer att förbrukas, men inte fyllas på.

Om du vill gå ner i vikt kan du inte helt hoppa över fett. Detta saktar ner ämnesomsättningen. Med en fettsnål diet ökar hungern, huden tappar sin elasticitet och rynkor uppträder. Du måste konsumera cirka 15-30% av det totala kaloriintaget per dag. Det är bättre att köpa mejeriprodukter med ett fettinnehåll på 3-5%. Detta är inte bara rätt mängd fett, utan också vitaminer, spårämnen och kalcium.

Fett är involverat i assimileringen av fettlösliga vitaminer A, D, E. Utan fett stoppas denna process. Och vi vet att de viktigaste funktionerna för dessa vitaminer är att skydda kroppen, bevara immunitet, aktivera celler och också ha antioxidant egenskaper.Dessutom deltar de i redoxprocesser, förbättrar ämnesomsättningen. Alla dessa vitaminer bromsar åldringsprocessen, förhindrar åldersrelaterad förstörelse av proteinstrukturer.

Rörelse och tränade muskler är källan till hälsa och ungdom. Muskel slapphet är den första signalen på åldrandet. För att behålla dina muskler måste du träna jämnt och regelbundet. Skada kan orsakas inte bara av bristen på belastning, utan också av överspänning. Korrekt användning av muskler är viktigt.



Till exempel reser du dig från sittande ställning och lutar dig på sittandet med händerna, även om detta arbete bör utföras av musklerna i höfterna och buken. Det finns många liknande exempel där vi använder muskelgrupper för andra ändamål.

I Grekland fanns privata gymnastikskolor (palestras) för pojkar 12-16 år, där de lärdes att utveckla muskler, eller snarare att använda dem korrekt. Träningen utvecklade rörelsekoordination och muskelkontroll. Så uppnådde grekerna fysisk perfektion.

Men ju mindre stress du lägger på dina muskler, desto snabbare åldras de. Och då märker vi att varje rörelse kräver mer och mer av oss. I unga år upplever en person rörelseglädje, titta på små barn, eftersom de är fidgets. Men på ålderdom blir varje rörelse till mjöl. Därför är slutsatsen detta - låt inte dina muskler luta dig tillbaka, träna dem.



Vad kan man göra i en skönhetssalong?

Gasolmassage -
RF -lyft -
Biocybernetisk terapi -
Mesoterapi -
Biorevitaliseringsinjektion eller laser -
Omslag -
Trådlyftning med 3D mesothreads -

Men du bör veta att det finns kontraindikationer för alla procedurer, därför måste du konsultera en läkare innan du godkänner något av dem.

Hemsjukvård och förebyggande av slapp hud

Motion.
Självmassage.
Eliminera ohälsosam kost.
Vattenprocedurer, inklusive en kontrastdusch, badkar, bastu.
Missbruk inte solen.
Mer frukt och grönsaker.
Övervaka kroppens vattenbalans.
Vitaminer, särskilt A, E, D, C.



Varje dag eller nästan dagligen efter morgonövningar, gnugga hela kroppen med en hård vante doppad i en lösning:

1 liter vatten, 1 sked vinäger, 2 matskedar bordsalt. Den beredda lösningen kan dräneras i en flaska och användas. Fukta vanten i lösningen och gnugga kroppen med korta, starka rörelser i följande ordning: ben (från fingrarna), höfter, mage, rygg, sidor, axlar, nacke, bröst (från armhålorna ner till mitten, upp och igen till armhålorna). Huden blir fast.

Faktum är att en elastisk, högkvalitativ kropp byggs under åren med regelbunden träning i enlighet med principen om att öka stress och lämplig näring.