Vilka vitaminer är bra för på våren?

Det brukar sägas att på våren, på grund av brist på frukt och grönsaker, behöver kroppen vitaminer mer än någonsin. Men det visar sig att de flesta vitaminer löser sig bra i vatten och snabbt spolas ur kroppen, så kroppen måste fyllas på med vitaminer regelbundet, och även på sommaren, trots frukt och grönsaker. Endast fettlösliga vitamin A, D, E och K kan lagras i kroppen. Men deras källor är inte grönsaker, utan kött, lever, ägg, mjölk, smör och vegetabiliska oljor, fermenterade mjölkprodukter och spannmål.

Alla behöver vitaminer, brist på vitaminer, särskilt på våren, finns hos både vuxna och barn. Oftast finns det inte tillräckligt med B -vitaminer och vitamin A och C. Bland spårämnena finns brist på järn, kalcium, magnesium och zink. Men var och en av oss är olika.

Mycket har skrivits om fördelarna med vitaminer, men det är klart att vår kropp behöver dem varje dag. Naturligtvis får vi våra vitaminer från mat, frukt och grönsaker. Men läkare säger att det är nästan omöjligt att få den mängd vitaminer som behövs från maten. Allt är väldigt enkelt - för detta behöver du väldigt, väldigt diversifiera din kost och äta mycket mat för att få allt.

Nästan alla länder har ett rekommenderat dagligt intag av vitaminer. Vi har också dessa normer i Ryssland. Till exempel, för att få den nödvändiga mängden vitamin B1 - 1,4 mg, måste du äta 700-800 g fullkornsbröd eller 1 kg magert kött per dag. Eller C -vitamin - dess innehåll i 100 gram äppeljuice är 2 mg. För att få ditt dagliga intag av C -vitamin måste du dricka 15 glas juice. Men det finns en gräns för allt.

Därför måste bristen på vitaminer fyllas med ett extra intag, men inte med mat, naturligtvis, men med hjälp av mediciner. Det är bäst att kombinera en näringsrik och varierad kost med ett multivitamin.

Vissa hävdar att om du tar samma vitaminkomplex under lång tid kommer det att sluta hjälpa, kroppen vänjer sig. Men läkare säger tvärtom - effektiviteten minskar inte. Därför, om du har valt något vitaminkomplex, ta det.

Syntetiska vitaminer, det vill säga de som finns i vitaminkomplex, är helt identiska med naturliga och inte mindre effektiva än i naturprodukter. Nu har teknologin för produktion av vitaminer utarbetats på ett tillförlitligt sätt. Vitaminer i preparat bevaras mer än i mat. Dessutom är naturliga vitaminer i livsmedel i bunden form, och i vitaminkomplex är de redo för assimilering. Enligt forskning från forskare kan vitaminer och mineraler komma i konfrontation med varandra, därför finns det sådana vitaminkomplex, där det anges vid vilken tid det är bättre att dricka det röda eller blå pillret i detta paket, det vill säga det är bättre att ta dem separat. Och detta är också mycket viktigt.

Du kan känna igen brist på vitaminer själv.
Här är några "objekt" att navigera efter:

Trötthet, irritabilitet, minnesförlust, trötthet.
Du har börjat bli förkyld ofta.
Ögonen tröttnar snabbt.
Huden har blivit torr eller till och med flagnande.
Akne dök upp och kanske kokar.
Läppar som spricker.
Naglarna flagnar.
Torrt sprött hår, och då faller de också ut.
Hudsår läker långsamt.
Tandköttet blöder när du borstar tänder.

Det verkar som att det har sagts tillräckligt för att man ska kunna börja ta vitaminer.

Det är bättre att välja ett multivitaminkomplex berikat med mineralelement. Vitaminer är inte droger. De tas endast i förebyggande syfte.

Vem behöver dem först och främst? Jag skulle vilja säga - till alla som vill ha god hälsa.Men ändå, först och främst, för dem som dagligen utsätts för stora överbelastningar, både fysiska och psykiska, liksom barn, äldre, gravida och ammande kvinnor.