Ang katawan ng edad sa parehong rate ng mukha. Ito ay lamang na walang mga kalamnan ng mukha sa katawan, dahil sa pagtatrabaho kung saan lumilitaw ang mga kunot. Ang isa sa mga kadahilanan para sa pagkatuyo ng tisyu ng kalamnan sa katawan ay ang kakulangan ng ultraviolet radiation, lalo na sa taglamig.

style.techinfus.com/tl/ Patuloy na pinag-uusapan ang tungkol sa mga panganib ng sunog ng araw, kung gayon ano ito - isang kabalintunaan? Hindi, ang ultraviolet radiation ay kinakailangan para sa katawan ng tao, ngunit hindi sa mga naturang dosis, kung saan sinusubukan namin ang aming buong lakas upang makuha mula sa araw sa tag-araw. Ngunit ngayon hindi ito tungkol sa pangungulti.

Salamat sa mga ultraviolet ray, ang katawan ng tao ay gumagawa ng bitamina D, kung wala ang kaltsyum ay hindi masipsip. At ang resulta ng lahat ng kakulangan na ito ay malambot na kalamnan at mga abnormalidad sa density ng buto. Ito ang unang dahilan para lumubog ang kalamnan. Ang Vitamin D ay isang bitamina na natutunaw sa taba. Kung ang pagkain ay iba-iba, ang katawan ay tumatanggap ng sapat na halaga ng bitamina D.

Hindi tulad ng calcium, bitamina D hinihigop sa mismong katawan. Ang pangunahing mapagkukunan ng bitamina D ay ang mataba na isda, isda at atay ng manok, itlog, gatas, keso, kabute, perehil. Kung sa araw na kumain ng 100 g ng matapang na keso o 800 ML ng gatas, kung gayon ang dami ng kaltsyum upang mapanatili ang kalusugan ng katawan ay magiging sapat na. Ngunit maaari mong palitan o magdagdag ng iba pang mga pagkain sa iyong diyeta, kasama ang isang pandiyeta na suplemento na may nilalaman na kaltsyum.



Ang ATP (adenosine triphosphate) ay isang molekula na mapagkukunan ng enerhiya para sa lahat ng mga proseso sa katawan, kabilang ang aktibidad ng motor ng mga fibre ng kalamnan. Isinasagawa ang sintesis ng ATP sa mitochondria. Ang Mitochondria ay ang mapagkukunan ng enerhiya para sa mga cell. Ang mga ito ay bilugan, pinahaba o branched na mga organelles, iyon ay, mga istrakturang intracellular, ang kanilang haba ay maaaring nasa saklaw na 1.5-10 µm, at ang lapad nito ay 0.25-1 µm.

Ang Mitochondria ay maikukumpara sa "mga baterya" na gumagawa ng enerhiya na kinakailangan ng cell. Minsan tinutukoy sila bilang "mga cellular power plant". Ang bilang ng mitochondria sa isang cell ay umabot sa humigit-kumulang na 1000 - 1500 at nakasalalay sa aktibidad ng cell. Ang nagreresultang ATP ay nakadirekta sa mga bahagi ng cell kung saan lumilitaw ang pangangailangan para sa enerhiya.

Ang mga cell ng ating katawan ay hindi maaaring gumana nang walang mitochondria, iyon ay, ang buhay ay hindi posible kung wala sila. Lalo na masagana ang mga ito sa mga cell na may masinsinang metabolismo, sa mga kalamnan at atay. Ang regular na ehersisyo ay nagdaragdag ng bilang ng mitochondria sa mga cell, at samakatuwid ang ating lakas, at magpapahaba ito sa kabataan ng ating katawan. Ang pinakamagandang karga para sa mga malayo sa palakasan ay ang paglalakad at paglangoy. Kaya pumili ka.

Kailangan ng protina upang mapanatili ang kalamnan. Bago pumunta sa parke o swimming pool, maaari kang muling mag-recharge ng mga carbohydrates sa anyo ng mga gulay at prutas, at pagkatapos ng paglalakad, maglunch na may mga pagkaing mataas sa protina, ngunit mababa sa taba, tulad ng karne, isda, manok at anumang pagawaan ng gatas mga produkto

Kung nililimitahan mo ang iyong sarili sa mga pagkaing protina, kung gayon hindi taba, ngunit ang mga kalamnan ay pupunta sa "pagkonsumo", iyon ay, muli na namang kalabisan. Ang pagdiyeta at nakakapagod na pisikal na aktibidad ay maaaring makapinsala sa katawan, dahil ang enerhiya ay gugugulin, ngunit hindi pinunan.

Kung nais mong bawasan ang timbang, hindi mo maaaring gupitin ang taba nang buo. Pinapabagal nito ang metabolismo. Sa mababang diyeta na pagdidiyeta, tumataas ang gutom, nawawala ang pagkalastiko ng balat, at lumilitaw ang mga kunot. Kailangan mong ubusin ang tungkol sa 15-30% ng kabuuang paggamit ng calorie bawat araw. Mas mahusay na bumili ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na may taba na nilalaman na 3-5%. Hindi lamang ito ang tamang dami ng taba, kundi pati na rin ang mga bitamina, elemento ng pagsubaybay at kaltsyum.

Ang taba ay kasangkot sa paglagom ng mga solusyong bitamina A, D, E. Nang walang taba, humihinto ang prosesong ito. At alam natin na ang pangunahing pagpapaandar ng mga bitamina na ito ay upang protektahan ang katawan, mapanatili ang kaligtasan sa sakit, buhayin ang mga cell, at mayroon ding mga katangian ng antioxidant.Bilang karagdagan, nakikilahok sila sa mga proseso ng redox, pinapabuti ang metabolismo. Ang lahat ng mga bitamina na ito ay nagpapabagal sa proseso ng pag-iipon, pinipigilan ang pagkawasak na nauugnay sa edad ng mga istruktura ng protina.

Ang paggalaw at bihasang kalamnan ang mapagkukunan ng kalusugan at kabataan. Ang kalamnan ng kalamnan ay ang unang signal ng simula ng pagtanda. Upang mapanatili ang iyong kalamnan, kailangan mong ehersisyo nang pantay at regular. Ang pinsala ay maaaring sanhi hindi lamang sa kakulangan ng pag-load, kundi pati na rin sa sobrang lakas. Mahalagang paggamit ng mga kalamnan.



Halimbawa, bumangon ka mula sa isang posisyon sa pagkakaupo, nakahilig sa pagkakaupo sa iyong mga kamay, bagaman ang gawaing ito ay dapat gawin ng mga kalamnan ng balakang at mga tiyan. Maraming mga katulad na halimbawa kung saan gumagamit kami ng mga pangkat ng kalamnan para sa iba pang mga layunin.

Sa Greece, mayroong mga pribadong gymnastic school (palestras) para sa mga batang lalaki na 12-16 taong gulang, kung saan tinuruan silang bumuo ng mga kalamnan, o sa halip na gamitin ito nang tama. Ang pagsasanay ay nakabuo ng koordinasyon ng kilusan at pagkontrol sa kalamnan. Ito ay kung paano nakamit ng mga Greko ang pisikal na pagiging perpekto.

Ngunit mas mababa ang stress na inilalagay mo sa iyong mga kalamnan, mas mabilis ang kanilang edad. At pagkatapos ay napansin natin na ang bawat kilusan ay nangangailangan ng higit pa at higit pang mga pagsisikap mula sa amin. Sa mga batang taon, nakakaranas ang isang tao ng kagalakan ng paggalaw, tumingin sa maliliit na bata, dahil sila ay fidgets. Ngunit sa pagtanda, ang bawat paggalaw ay nagiging harina. Samakatuwid, ang konklusyon ay ito - huwag hayaang umupo ang iyong mga kalamnan, sanayin sila.



Ano ang maaaring gawin sa isang salon na pampaganda?

LPG massage -
RF-nakakataas -
Biocybernetic therapy -
Mesotherapy -
Biorevitalization injection o laser -
Balot -
Pag-Threadlifting gamit ang 3D mesothreads -

Ngunit dapat mong malaman na may mga kontraindiksyon para sa lahat ng mga pamamaraan, samakatuwid, bago sumang-ayon sa alinman sa mga ito, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor.

Pag-aalaga sa bahay at pag-iwas sa sagging na balat

Pisikal na ehersisyo.
Self-massage.
Tanggalin ang mga hindi malusog na diyeta.
Mga pamamaraan ng tubig, kabilang ang isang kaibahan shower, paliguan, sauna.
Huwag abusuhin ang araw.
Mas maraming prutas at gulay.
Subaybayan ang balanse ng tubig ng katawan.
Mga bitamina, lalo na ang A, E, D, C.



Araw-araw o halos araw-araw pagkatapos ng ehersisyo sa umaga, kuskusin ang buong katawan ng isang matigas na mite na isawsaw sa isang solusyon:

1 litro ng tubig, 1 kutsara ng suka, 2 kutsarang asin sa mesa. Ang nakahandang solusyon ay maaaring maubos sa isang bote at magamit. Basain ang mite sa solusyon at kuskusin ang katawan ng maikli, malakas na paggalaw sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: mga binti (mula sa mga daliri), balakang, tiyan, likod, gilid, balikat, leeg, dibdib (mula sa mga kilikili hanggang sa gitna, pataas at muli sa kilikili). Nagiging matatag ang balat.

Sa katunayan, ang isang nababanat, de-kalidad na katawan ay itinayo sa mga nakaraang taon ng regular na pagsasanay alinsunod sa prinsipyo ng pagtaas ng stress at naaangkop na nutrisyon.