İlkbaharda hangi vitaminler faydalıdır?

Genellikle ilkbaharda meyve ve sebze eksikliğinden dolayı vücudun her zamankinden daha fazla vitamine ihtiyacı olduğu söylenir. Ancak çoğu vitaminin suda iyi çözüldüğü ve vücuttan hızla atıldığı ortaya çıktı, bu nedenle meyve ve sebzelere rağmen vücut düzenli olarak ve hatta yaz aylarında vitaminlerle doldurulmalıdır. Vücutta sadece yağda çözünen A, D, E ve K vitaminleri depolanabilir. Ancak kaynakları sebze değil, et, karaciğer, yumurta, süt, tereyağı ve bitkisel yağlar, fermente süt ürünleri ve tahıllardır.

Herkesin vitamine ihtiyacı vardır, özellikle ilkbaharda vitamin eksikliği hem yetişkinlerde hem de çocuklarda bulunur. Çoğu zaman, yeterli B vitamini ve A ve C vitaminleri yoktur. İz elementler arasında demir, kalsiyum, magnezyum ve çinko eksikliği bulunur. Ama her birimiz farklıyız.

Vitaminlerin faydaları hakkında çok şey yazıldı, ancak vücudumuzun her gün onlara ihtiyacı olduğu açık. Vitaminlerimizi elbette besinlerden, meyvelerden ve sebzelerden alıyoruz. Ancak doktorlar, gıdalardan gerekli miktarda vitamin almanın neredeyse imkansız olduğunu söylüyor. Her şey çok basit - bunun için diyetinizi çok, çok çeşitlendirmeniz ve her şeyi elde etmek için çok yemek yemeniz gerekiyor.

Hemen hemen tüm ülkelerde vitaminler için önerilen günlük alım miktarı vardır. Rusya'da da bu normlara sahibiz. Örneğin gerekli miktarda B1 - 1.4 mg vitamin alabilmek için günde 700-800 gr kepekli ekmek veya 1 kg yağsız et yemelisiniz. Veya C vitamini - 100 gram elma suyundaki içeriği 2 mg'dır. Günlük C vitamini alımını sağlamak için 15 bardak meyve suyu içmeniz gerekir. Ama her şeyin bir sınırı var.

Bu nedenle, vitamin eksikliği ek bir alımla doldurulmalıdır, ancak elbette yiyeceklerle değil, ilaçların yardımıyla. Besleyici ve çeşitli bir diyeti bir multivitamin ile birleştirmek en iyisidir.

Bazıları, aynı vitamin kompleksini uzun süre alırsanız, yardım etmeyi bırakacağını, vücudun buna alıştığını iddia ediyor. Ancak doktorlar tam tersini söylüyor - etkinlik azalmaz. Bu nedenle, herhangi bir vitamin kompleksi seçtiyseniz, onu alın.

Sentetik vitaminler, yani vitamin komplekslerinde bulunanlar, doğal olanlarla tamamen aynıdır ve doğal ürünlerden daha az etkili değildir. Artık vitamin üretimi için teknoloji güvenilir bir şekilde çalışıldı. Müstahzarlardaki vitaminler yiyeceklerden daha fazla korunur. Ayrıca ürünlerdeki doğal vitaminler bağlı formdadır ve vitamin komplekslerinde asimilasyona hazırdır. Bilim adamlarının araştırmalarına göre, vitaminler ve mineraller birbirleriyle karşı karşıya gelebilir, bu nedenle bu paketteki kırmızı veya mavi hapı ne zaman içmenin daha iyi olduğu belirtilen, yani bu tür vitamin kompleksleri vardır. onları ayrı ayrı almak daha iyidir. Ve bu da çok önemlidir.

Vitamin eksikliği kendinizi tanıyabilirsiniz.
Gezinmek için bazı "nesneler" şunlardır:

Uyuşukluk, sinirlilik, hafıza kaybı, yorgunluk.
Sık sık soğuk algınlığına yakalanmaya başladınız.
Gözler çabuk yorulur.
Cilt kuru ve hatta pul pul oldu.
Akne ortaya çıktı ve belki kaynar.
Dudaklar çatlıyor.
Tırnaklar soyuluyor.
Kuru kırılgan saç, ve sonra onlar da düşer.
Cilt yaraları yavaş iyileşir.
Diş fırçalarken diş etleri kanar.

Vitamin almaya başlamaya karar vermek için yeterince söylenmiş görünüyor.

Mineral elementlerle zenginleştirilmiş bir multivitamin kompleksi seçmek daha iyidir. Vitaminler ilaç değildir. Sadece önleyici amaçlar için alınırlar.

Her şeyden önce onlara kimin ihtiyacı var? Sağlıklı olmak isteyen herkese şunu söylemek isterim.Ancak, yine de, her şeyden önce, hem fiziksel hem de zihinsel olarak günlük olarak büyük aşırı yüklenmelere maruz kalanların yanı sıra çocuklar, yaşlılar, hamile ve emziren kadınlar için.