Kilo vermek için diyetinizi doldurmak istediğiniz tüm meyve ve sebzeleri yiyebileceğinizi düşünüyor musunuz?

Şimdi tüm meyve ve sebzeleri veya vücut için yararlı olan diğer ürünleri tam olarak ele almayacağız. Bazılarına, en yaygınlarına dikkat edelim, yaz ortasında o kadar çok var ki, fark etmeden geçmek imkansız. Faydalarını ve zararlarını açıklığa kavuşturan iki hususa dikkat edelim.

Ahududu

Ahududu, sindirimi iyileştiren bağırsaklar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ahududu, ağır metallerin tuzlarını vücuttan uzaklaştırma özelliğine sahip pektinler içerir. Ahududu bileşimi, yağları parçalayan maddeler içerir. Bu nedenle, beslenme uzmanlarına kilo vermek için diyetinize ahududu eklemeleri tavsiye edilir.



Ahududu kan damarlarını güçlendirir. Bu meyve, hipertansif hastalar için basitçe gereklidir. Ayrıca aterosklerozu önler. Uykuyu iyileştirmek için depresyon, nevroz için ahududu içecekleri içilmesi tavsiye edilir.

ahududu zararı

Ahududu, gastrit ve mide ülseri, ürolitiyazis, gut, şeker hastaları ve bazı böbrek hastalıklarından muzdarip alerjisi olanlar için kontrendikedir.

Bu durumlarda konsantre ahududu suyu tavsiye edilmez. Ahududu kan üzerinde inceltici bir etkiye sahiptir, bu nedenle bir doktor konsültasyonu gereklidir. Her şeyde bir ölçü gereklidir, önerilen günlük ahududu oranı 3 yemek kaşığıdır. kaşıklar.

Elmalar

Ayrıca bağırsak hareketliliğini artıran, yani kilo vermeye ve toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan pektin ve lifin yanı sıra birçok vitamin, eser element içerirler. Ama çok elma sindirim sisteminin bozulmasına yol açar, kolit kötüleşebilir. Günde 3-4 elma yeter.

Üzüm

Herkesin sevdiği üzüm, alerjisi olanlar bundan kaçınmadıkça. Harika lezzetinin yanı sıra potasyum, demir, kalsiyum, fosfor, magnezyum, selenyum, A, C, B6 başta olmak üzere birçok vitamin içerir. Çok miktarda şeker içermesi nedeniyle şeker hastalarına ve kilo vermek isteyenlere zarar verebilir. Bu nedenle, kendinizi günde 400 g ile sınırlamanız yeterlidir.

Muz

Harika tat, koku, hassas hamur, ama ... bir muzda 100 kilokalori. Üç muz bütün bir akşam yemeğinin yerini alabilir, bu nedenle kendinizi günde üç muzla sınırlayın.

Havuç

Beslenme uzmanları, havuçlara vücut için bir fırça derler: geceleri yenen havuç tüm vücudu temizler. Lif, A, E, D ve B grubu vitaminleri ile birçok mineral ve eser element açısından zengindir. Ancak bağırsakta veya ülserde enflamatuar süreçlerle kontrendikedir. Havuç suyu içebilirsiniz, ancak böyle bir temizleyici etkisi yoktur. Ölçü - 1 - 2 adet. bir günde.

Yaban mersini

Yaban mersini sıklıkla tavsiye edilir, özellikle göz doktorları... Bu meyvede çok şey var. Sindirimi iyileştirir, toksinleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Ama ... içinde çok fazla tanen var ve bu ... İNŞAAT. Ayrıca pankreas hastalıklarında kontrendikedir. Gerekirse, yeterlidir - günde 200 - 300 gr.

Beslenme uzmanları ayrıca sadece meyve ve sebzelerin kullanımında değil, karabuğday, balık, kepekli tahıllar, süzme peynir, yeşil çay gibi diğer yiyeceklerde de akıl sınırlarını gözlemlemenizi tavsiye eder. Aksi takdirde diyet sırasında beslenme uzmanlarının önerdiği tüm besinler makul sınırlar içerisinde tüketilmelidir.

Domates

Domates kesinlikle sağlıklıdır. Prostat kanseri geliştirme riskini azaltan ve hatta mevcut kanser hücrelerini yok eden bir madde içerirler. Bu şaşırtıcı maddeye alfa-domates denir.Araştırmalar, alfa-tomatin'in diğer kanser türlerine karşı etkili olduğunu göstermiştir - akciğer, pankreas ve meme. Alfa-tomatine ek olarak, likopen de koruyucu bir rol oynar.

Beslenme uzmanları, aşırı kilolu ve kilo vermek isteyenler için diyetlerine domates dahil edilmesini önermektedir. Tabii bu durumda çok fazla kaybetmezsiniz ama 2-3 kilo fazla vermiş olursunuz. Ancak yine de domates yemenin zararları vardır.

İlk olarak, bir alerji var.
İkincisi, domates olanlar için tavsiye edilmez:
artrit;
böbrek hastalığı;
gut;
gastrit, mide ülseri, kolelitiazis, pankreatit.

Salatalıklar

Salatalık çok düşük kalorili içeriğe sahiptir ve aynı zamanda sindirime yardımcı olur, proteinli gıdaların normal asimilasyonunu teşvik eder, bu nedenle doğada kebap yemeyi seviyorsanız, yanınıza salatalık almayı unutmayın. Salatalığın faydalarının en iyi şekilde ortaya çıktığı et yemekleri ile.

Salatalık, idrar söktürücü etkisi olduğu için ödemden kurtulmaya ve dolayısıyla kan basıncını düşürmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca doğal bir müshil olarak da faydalıdırlar. Ayrıca choleretic bir etkiye sahiptirler.

Herhangi bir zararı var mı? Ne yazık ki, tüm sebzeler gibi - var. Salatalık, mide suyunun asitliğini arttırdığı için vücutta yüksek asitliğe sahip olanlar için kontrendikedir. Bu nedenle, mide veya oniki parmak bağırsağı ülseri olanlar için salatalıklara kapılmak imkansızdır. Salatalığa alerjisi olanlar da var.

kayısı

Kayısı posasında mucizevi vitaminler, makro ve mikro elementler yok!

Fosfor ve kalsiyum, magnezyum ve demir, bakır ve potasyum, B, A, C, E grubu vitaminleri, malik, sitrik, tartarik asitler. Kayısının içerdiği biyolojik olarak aktif maddeler, vücudu toksinlerden arındırır ve gençleştirici bir etkiye sahiptir. Kayısı kemiklere ve eklemlere, kalp ve kan damarlarına, sinir sistemini güçlendirmeye, gözlere ve solunum organlarına, sindirim sisteminin tüm organlarına ve tabii ki cilde iyi gelir. Kayısı maskeleri cildi gençleştirir, ince kırışıklıkları giderir ve nem kaynağıdır ve peeling için de kullanılır.

Ve yine zarar. Kayısı, yüksek şeker içeriği nedeniyle mide suyunun asitliği yüksek olan kişiler ve şeker hastaları için kontrendikedir. Bir kişinin kayısıya alerjisi olabilir.

Salatalarda günde kaç tane domates ve salatalık yiyebilirsiniz ve kaç tane kayısı yiyebilirsiniz? Kaç yaşında olduğunuzu, sağlık durumunuzu bilmeden bu soruya kesin bir cevap veremezsiniz. Birisi büyük miktarlarda yiyebilir ve bazılarının bir süre tamamen uzak durması gerekecektir.

Artık neyi seçeceğiniz size kalmış. Her durumda, sağlıklı yiyecekler bile makul sınırlar içinde kalmalıdır. Her şeyin faydalı olması için diyet iyi düşünülmeli ve organize edilmelidir.