Sonbahar ve kış aylarında nasıl ve ne yiyoruz? Sağlığımız ve güzelliğimiz buna bağlı. Soğuk mevsimde çok fazla enerji ürünü gerekir, çünkü dışarısı soğuk ve gün kısa, tatil uzak, ruh hali ortalamanın altında. style.techinfus.com/tr/, kış aylarında masanızda olabildiğince sık görünmesi gereken yiyecekleri listeleyecektir.

Bazıları, kaç yaşında olursanız olun, en iyi yaşlanma karşıtı kremler kadar iyi çalışır. Sebzeler hakkında konuşursak, bunlar öncelikle havuç, pancar, domates, balkabağıdır. Cildin, saçın, tırnakların ve dişlerin durumu üzerinde iyi bir etkiye sahip olan vitaminler ve mikro elementler bakımından zengindirler ve durumları sağlığı değerlendirmek için kullanılabilir.

Tüm sebzeler, vücutta birçok faydalı sürece katkıda bulunan enzimler açısından zengindir. Sıvı içerirler ve bu su dengesini iyileştirir. Bütün bunlar birlikte metabolizmayı geliştirir. Kışın, bu sebzeler herhangi bir mağazada bulunabilir.

Örneğin pancar böbrekleri, kanı ve karaciğeri toksinlerden temizler, vücudun asitliğini azaltır. Taze sıkılmış pancar suyu çok faydalıdır. Pancar suyu içmeyi gerçekten keyifli hale getirmek için içine havuç veya elma ekleyin.

Kurutulmuş meyveler hepsi faydalıdır. İçlerinde depolanan tüm vitamin ve eser elementlere ek olarak, özellikle kanın yenilenmesi için gerekli olan çok miktarda demir içerirler. Ayrıca şeker değil, glikoz ve fruktoz içerirler ve bu nedenle kan şekerini yükseltmezler ve tokluk sağlarlar. Kuru kayısı ve kuru erik özellikle sindirimi iyileştirir.

Narenciye: portakal, limon, mandalina... Tüm turunçgillerin antimikrobiyal antiseptik etkisi vardır, bağışıklık sistemini güçlendirir, merkezi sinir sistemini olumlu etkiler ve bu nedenle kısa kış günlerinde bizi depresyondan korumak için çok faydalıdır. Ayrıca kalorileri düşüktür, bu yüzden figürümüzü destekleyen tüm meyvelerin ilk yardımcılarıdır ve son olarak cildi beyazlatır ve lifting etkisi yapar.

fındık yararlıdır - ceviz, badem, sedir, fıstık. Kuruyemişler vücudu toksinlerden temizler, %15 - 20 protein içerirler, yani bir dereceye kadar etin yerini alabilirler.

Bitkisel yağlar da beslenmemizde yer almalıdır. - ayçiçeği, keten tohumu, mısır, zeytin, hardal ve diğerleri. Örneğin, keten tohumu yağı çok sayıda PUFA içerir - omega-3 ve omega-6.

Mısır yağı ve süt devedikeni yağı da faydalıdır. Mısır yağı genellikle metabolik bozukluklar için önerilir. Devedikeni yağı karaciğeri temizlemek için iyidir. Ayçiçeği çekirdeği ve kabak çekirdeği, cilt, gözler, saç ve ürogenital organlar için büyük önem taşıyan çinkoyu bol miktarda içerir - yeni hücreler oluşturur ve dokuları yeniler.

Sedir yağı B1, B2, VZ, E vitaminleri bakımından zengindir, manganez ve silikon, bakır ve magnezyum, kalsiyum ve vanadyum, potasyum ve nikel, çinko ve diğerleri dahil olmak üzere çok miktarda çeşitli mikro elementler içerir.

Yeşillik. Dışarıda kış olmasına rağmen, masanızda yeşillikler görünmelidir. Maydanoz, dereotu, kereviz sağlığımızın ciddi yardımcılarıdır. Kereviz doğal bir kalori ve yağ yakıcıdır. Onun sayesinde yağ depolanmaz, vücuttan atılır. Kereviz düşük kalorili içeriğe sahiptir ve ayrıca metabolik süreçleri hızlandırır, bazılarında müshil görevi görür.

kuşburnu, daha doğrusu kuşburnu meyvelerinin kaynatılması güçlü bir antioksidandır. Kuşburnu, meyvelerinde kan damarlarını güçlendiren ve cildi esnek ve elastik yapan rekor miktarda C vitamini içerir.

Bir balık, özellikle deniz. Deniz balıklarında ve deniz ürünlerinde çok fazla iyot vardır. Tiroid bezinin çalışmasını etkileyen iyottur ve gençliğimizin de bağlı olduğu yaşam için gerekli hormonları üretir.

Soğuk mevsimde metabolik süreçler yavaşlar ve fazla kilolar birikir. Metabolizmanızı nasıl hızlandırırsınız? Beslenme uzmanları tavsiye - daha fazla lahana turşusu yemek, her gün kefir içmek, yoğurt veya fermente pişmiş süt yapabilirsiniz.

Bal... Herkes tıbbi özelliklerini bilir. Balın birçok eser element ve vitamin içerdiği bulunmuştur. Birçok bal uzmanı, kara balın daha fazla eser element içerdiği görüşündedir. Bal yaraları, ülserleri, soğuk algınlığını tedavi etmek, jinekoloji ve kozmetik amaçlı kullanılır, ancak bunu ayrı ayrı konuşacağız.

Hububat... Diyetiniz genellikle kepek ekmeğinin yanı sıra tahıllar - karabuğday, yulaf ezmesi, buğday ve çeşitli baklagiller içermelidir.

Uçucu yağlar... Bazıları style.techinfus.com/tr/ bana bir kereden fazla söyledi. Uçucu yağların yaşlılık da dahil olmak üzere birçok hastalıkla savaşmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Kullanım yöntemleri farklıdır: banyolar, inhalasyonlar, kompresler, yüz için buhar banyoları, maskeler, yıkama, masaj. Ancak salatalarda da kullanılırlar.

Soğuk mevsimde çeşitli ürünlerin faydaları hakkında şimdiye kadar okumayı bitirdiyseniz, style.techinfus.com/tr/'un hangi güzellik salonlarını önerdiğini okuyun.

1 Numaralı SALATA

Tavuk, havuç, patates, yumurta, yeşil bezelye, mayonez.
Uçucu yağlar:
• havuç - 2 damla
• maydanoz - 1 damla
• dereotu - 1 damla
• sarımsak - 1 damla

SALATA #2

Kuru erik, pancar, ceviz, sarımsak, mayonez.
Uçucu yağlar:
• dereotu - 3 damla
• sarımsak - 1 damla

SALATA No 3

Kereviz, ceviz, dereotu, maydanoz, pırasa, avokado, elma, mayonez.
Uçucu yağlar:
• havuç - 2 damla
• maydanoz - 1 damla
• dereotu - 1 damla
• hindistan cevizi - 1 damla.

SALATA No 4

2 yemek kaşığı yulaf ezmesi (Herkül)
6 yemek kaşığı kaynamış soğuk su
3 yemek kaşığı kaynamış soğuk süt
1 çay kaşığı şeker
1 büyük elma

Yulaf ezmesi (Herkül) dökün ve bir saat bekletin. Daha sonra diğer tüm ürünleri ekleyin ve bir limonun suyunu bu karışıma sıkın.

Biraz salata seviyorsanız, iki hafta boyunca yiyin, ardından bir sonrakiyle değiştirin. Yakında cildinizi tanımayacaksınız (iyi bir şekilde). Et ürünlerine gelince, oruç tutmuyorsanız daha yağsız olarak tüketin.