Тялото застарява със същата скорост като лицето. Просто няма мускули на лицето по тялото, поради чиято работа се появяват бръчки. Една от причините за изсъхване на мускулната тъкан в организма е липсата на ултравиолетово лъчение, особено през зимата.

style.techinfus.com/bg/ постоянно говори за опасностите от слънчево изгаряне, тогава какво е това - парадокс? Не, ултравиолетовата радиация е необходима за човешкото тяло, но не в такива дози, в които се опитваме с всички сили да излезем от слънцето през лятото. Но сега не става въпрос за тен.

Благодарение на ултравиолетовите лъчи човешкото тяло произвежда витамин D, без който калцият не може да се усвои. И резултатът от целия този недостиг е отпуснати мускули и аномалии в костната плътност. Това е първата причина за отпускане на мускулите. Витамин D е мастноразтворим витамин. Ако диетата е разнообразна, тогава тялото получава достатъчно количество витамин D.

За разлика от калция, витамин D абсорбира се в самото тяло. Основните източници на витамин D са мазни риби, рибен и пилешки черен дроб, яйца, мляко, сирене, гъби и магданоз. Ако през деня се ядат 100 г твърдо сирене или 800 мл мляко, тогава количеството калций за поддържане на здравето на организма ще бъде напълно достатъчно. Но можете да замените или добавите други храни към диетата си, включително хранителна добавка със съдържание на калций.



АТФ (аденозин трифосфат) е молекула, която е източник на енергия за всички процеси в тялото, включително двигателната активност на мускулните влакна. Синтезът на АТФ се осъществява в митохондриите. Митохондриите са източник на енергия за клетките. Това са закръглени, продълговати или разклонени органели, тоест вътреклетъчни структури, дължината им може да бъде в диапазона 1,5–10 µm, а ширината им е 0,25–1 µm.

Митохондриите могат да бъдат сравнени с "батерии", които произвеждат енергията, необходима на клетката. Понякога те се наричат ​​„клетъчни електроцентрали“. Броят на митохондриите в клетката достига приблизително 1000 - 1500 и зависи от активността на клетката. Полученият АТФ се насочва към онези части на клетката, където възниква нуждата от енергия.

Клетките на нашето тяло не могат да функционират без митохондрии, тоест животът не е възможен без тях. Те са особено много в клетки с интензивен метаболизъм, в мускулите и черния дроб. Редовните упражнения увеличават броя на митохондриите в клетките, а следователно и нашата енергия, а това ще удължи младостта на тялото ни. Най -доброто натоварване за тези, които са далеч от спорта, е ходенето и плуването. Така че вземете своя избор.

Протеинът е необходим за поддържане на мускулите. Преди да отидете в парка или басейна, можете да се заредите с въглехидрати под формата на зеленчуци и плодове, а след разходката да обядвате с храни с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на мазнини, като месо, риба, пиле и всякакви млечни продукти продукти.

Ако се ограничите до протеинови храни, тогава не мазнините, а мускулите ще отидат на "консумация", тоест отново отпуснатост. Диетата и изтощителната физическа активност могат да навредят на тялото, тъй като енергията ще се изразходва, но няма да се попълва.

Ако искате да отслабнете, не можете да намалите напълно мазнините. Това забавя метаболизма. При диета с ниско съдържание на мазнини гладът се увеличава, кожата губи своята еластичност и се появяват бръчки. Трябва да консумирате около 15-30% от общия прием на калории на ден. По-добре е да купувате млечни продукти със съдържание на мазнини 3-5%. Това е не само правилното количество мазнини, но и витамини, микроелементи и калций.

Мазнините участват в усвояването на мастноразтворимите витамини A, D, E. Без мазнини този процес спира. И ние знаем, че основните функции на тези витамини са да защитават тялото, да запазват имунитета, да активират клетките, а също така да имат антиоксидантни свойства.Освен това те участват в окислително -възстановителни процеси, подобряват метаболизма. Всички тези витамини забавят процеса на стареене, предотвратяват свързаното с възрастта разрушаване на протеиновите структури.

Движението и тренираните мускули са източник на здраве и младост. Мускулната слабост е първият сигнал за началото на стареенето. За да поддържате мускулите си, трябва да тренирате равномерно и редовно. Щетите могат да бъдат причинени не само от липсата на натоварване, но и от пренапрежение. Правилното използване на мускулите е от съществено значение.



Например, ставате от седнало положение, облегнати на седналото с ръце, въпреки че тази работа трябва да се извършва от мускулите на бедрата и корема. Има много подобни примери, когато използваме мускулни групи за други цели.

В Гърция имаше частни гимнастически училища (палестри) за момчета на възраст 12-16 години, където те бяха научени да развиват мускули, или по-скоро да ги използват правилно. Обучението развива координация на движенията и мускулен контрол. Така гърците постигнаха физическо съвършенство.

Но колкото по -малко натоварвате мускулите си, толкова по -бързо остаряват. И тогава забелязваме, че всяко движение изисква от нас все повече усилия. В млади години човек изпитва радостта от движението, гледа малки деца, защото те са капризи. Но в напреднала възраст всяко движение се превръща в брашно. Следователно изводът е следният - не оставяйте мускулите си да отлежават, тренирайте ги.



Какво може да се направи в козметичен салон?

LPG масаж -
RF повдигане -
Биокибернетична терапия -
Мезотерапия -
Биоревитализираща инжекция или лазер -
Опаковки -
Вдигане на нишки с 3D мезонишки -

Но трябва да знаете, че има противопоказания за всички процедури, затова, преди да се съгласите с някоя от тях, трябва да се консултирате с лекар.

Домашна грижа и превенция на отпусната кожа

Физически упражнения.
Самомасаж.
Премахнете нездравословните диети.
Водни процедури, включително контрастен душ, вана, сауна.
Не злоупотребявайте със слънцето.
Повече плодове и зеленчуци.
Следете водния баланс на тялото.
Витамини, особено A, E, D, C.



Всеки ден или почти всеки ден след сутрешните упражнения разтривайте цялото тяло с твърда ръкавица, потопена в разтвор:

1 литър вода, 1 лъжица оцет, 2 супени лъжици готварска сол. Приготвеният разтвор може да се източи в бутилка и да се използва. Навлажнете ръкавицата в разтвора и разтрийте тялото с кратки, силни движения в следния ред: крака (от пръстите), ханша, стомаха, гърба, страните, раменете, шията, гърдите (от подмишниците надолу до средата, нагоре и отново до подмишниците). Кожата става стегната.

Всъщност еластично, висококачествено тяло се изгражда през годините на редовни тренировки в съответствие с принципа на увеличаване на стреса и подходящо хранене.