Per a quines vitamines són bones a la primavera?

Se sol dir que a la primavera, a causa de la manca de fruites i verdures, el cos necessita vitamines més que mai. Però resulta que la majoria de les vitamines es dissolen bé a l’aigua i s’eliminen ràpidament del cos, de manera que el cos s’ha de reposar amb vitamines regularment i fins i tot a l’estiu, malgrat les fruites i les verdures. Només es poden emmagatzemar a l’organisme les vitamines liposolubles A, D, E i K. Però les seves fonts no són vegetals, sinó carn, fetge, ous, llet, mantega i olis vegetals, productes lactis fermentats i cereals.

Tothom necessita vitamines, la manca de vitamines, sobretot a la primavera, es troba tant en adults com en nens. Molt sovint, no hi ha prou vitamines del grup B i vitamines A i C. Entre els oligoelements, es troba la manca de ferro, calci, magnesi i zinc. Però cadascun de nosaltres és diferent.

S’ha escrit molt sobre els beneficis de les vitamines, però és evident que el nostre cos les necessita cada dia. Per descomptat, obtenim les nostres vitamines dels aliments, fruites i verdures. Però els metges diuen que és gairebé impossible obtenir la quantitat necessària de vitamines dels aliments. Tot és molt senzill, per això cal diversificar molt i molt la dieta i menjar molts aliments per aconseguir-ho tot.

Gairebé tots els països tenen una ingesta diària recomanada de vitamines. També tenim aquestes normes a Rússia. Per exemple, per obtenir la quantitat necessària de vitamina B1 - 1,4 mg, heu de menjar 700-800 g de pa integral o 1 kg de carn magra al dia. O vitamina C: el seu contingut en 100 grams de suc de poma és de 2 mg. Per obtenir la ingesta diària de vitamina C, cal beure 15 gots de suc. Però hi ha un límit a tot.

Per tant, la manca de vitamines s’ha de reposar amb una ingesta addicional, però no amb aliments, és clar, sinó amb l’ajut de medicaments. El millor és combinar una dieta nutritiva i variada amb un multivitamínic.

Alguns argumenten que si es pren el mateix complex vitamínic durant molt de temps, deixarà d’ajudar i el cos s’hi acostuma. No obstant això, els metges diuen el contrari: l’eficàcia no disminueix. Per tant, si heu escollit algun complex vitamínic, preneu-lo.

Les vitamines sintètiques, és a dir, les que estan presents en els complexos vitamínics, són absolutament idèntiques a les naturals i no són menys efectives que en els productes naturals. Ara s’ha desenvolupat de manera fiable la tecnologia per a la producció de vitamines. Les vitamines dels preparats es conserven més que en els aliments. A més, les vitamines naturals dels productes tenen una forma lligada i, en els complexos vitamínics, estan preparades per a l’assimilació. Segons investigacions de científics, les vitamines i els minerals es poden enfrontar, per tant, existeixen complexos vitamínics en els quals s’indica en quin moment és millor beure la píndola vermella o blava d’aquest paquet, és a dir, millor agafar-los per separat. I això també és molt important.

La manca de vitamines es pot reconèixer a si mateix.
Aquí hi ha alguns "objectes" per navegar:

Somnolència, irritabilitat, pèrdua de memòria, fatiga.
Has començat a agafar refredats sovint.
Els ulls es cansen ràpidament.
La pell s’ha tornat seca o fins i tot escamosa.
Va aparèixer acne i potser bull.
Llavis esquerdats.
Les ungles es pelen.
Pèl trencadís i sec, i després també cauen.
Les ferides cutànies es curen lentament.
Les genives sagnen en rentar-se les dents.

Sembla que s’ha parlat prou per decidir començar a prendre vitamines.

És millor triar un complex multivitamínic enriquit amb elements minerals. Les vitamines no són drogues. Es prenen només amb finalitats preventives.

Qui les necessita abans de res? M’agradaria dir-ho a tothom que desitgi tenir bona salut.Però, en primer lloc, en primer lloc, per a aquells que diàriament estan exposats a grans sobrecàrregues, tant físiques com mentals, així com per a nens, gent gran, dones embarassades i lactants.