Hvilke vitaminer er gode til foråret?

Det siges normalt, at kroppen til foråret på grund af mangel på frugt og grønt har brug for vitaminer mere end nogensinde før. Men det viser sig, at de fleste vitaminer opløses godt i vand og hurtigt skylles ud af kroppen, så kroppen skal fyldes op med vitaminer regelmæssigt, og endda om sommeren, på trods af frugt og grønt. Kun fedtopløselige vitamin A, D, E og K kan lagres i kroppen. Men deres kilder er ikke grøntsager, men kød, lever, æg, mælk, smør og vegetabilske olier, fermenterede mælkeprodukter og korn.

Alle har brug for vitaminer, mangel på vitaminer, især om foråret, findes hos både voksne og børn. Oftest er der ikke nok B -vitaminer og vitamin A og C. Blandt sporelementerne findes mangel på jern, calcium, magnesium og zink. Men vi er alle forskellige.

Der er blevet skrevet meget om fordelene ved vitaminer, men det er klart, at vores krop har brug for dem hver dag. Selvfølgelig får vi vores vitaminer fra mad, frugt og grønt. Men læger siger, at det er næsten umuligt at få den nødvendige mængde vitaminer fra mad. Alt er meget enkelt - til dette skal du meget, meget diversificere din kost og spise meget mad for at få alt.

Næsten alle lande har et anbefalet dagligt indtag af vitaminer. Vi har også disse normer i Rusland. For eksempel for at få den nødvendige mængde vitamin B1 - 1,4 mg skal du spise 700-800 g fuldkornsbrød eller 1 kg magert kød om dagen. Eller C -vitamin - dets indhold i 100 gram æblejuice er 2 mg. For at få det daglige indtag af C -vitamin skal du drikke 15 glas juice. Men der er en grænse for alt.

Derfor skal manglen på vitaminer genopfyldes med et ekstra indtag, men ikke med mad, selvfølgelig, men ved hjælp af medicin. Det er bedst at kombinere en nærende og varieret kost med et multivitamin.

Nogle hævder, at hvis du tager det samme vitaminkompleks i lang tid, vil det stoppe med at hjælpe, kroppen vænner sig til det. Læger siger imidlertid det modsatte - effektiviteten falder ikke. Derfor, hvis du har valgt et vitaminkompleks, så tag det.

Syntetiske vitaminer, det vil sige dem, der findes i vitaminkomplekser, er absolut identiske med naturlige og ikke mindre effektive end i naturlige produkter. Nu er teknologien til produktion af vitaminer blevet udarbejdet pålideligt. Vitaminer i præparater bevares mere end i mad. Derudover er naturlige vitaminer i produkter i bunden form, og i vitaminkomplekser er de klar til assimilering. Ifølge forskning fra forskere kan vitaminer og mineraler komme i konfrontation med hinanden, derfor er der sådanne vitaminkomplekser, hvor det er angivet på hvilket tidspunkt det er bedre at drikke den røde eller blå pille i denne pakke, det vil sige, det er bedre at tage dem separat. Og dette er også meget vigtigt.

Mangel på vitaminer kan du genkende dig selv.
Her er nogle "objekter" at navigere efter:

Døsighed, irritabilitet, hukommelsestab, træthed.
Du er ofte begyndt at blive forkølet.
Øjnene bliver hurtigt trætte.
Huden er blevet tør eller endda flakket.
Acne dukkede op, og måske koger.
Læber revner.
Neglene skræller.
Tørt skørt hår, og så falder de også ud.
Hudsår heler langsomt.
Tandkød bløder ved tandbørstning.

Det ser ud til, at der er sagt nok til at beslutte at begynde at tage vitaminer.

Det er bedre at vælge et multivitaminkompleks beriget med mineralske elementer. Vitaminer er ikke medicin. De tages kun i forebyggende øjemed.

Hvem har brug for dem først og fremmest? Jeg vil gerne sige - til alle der ønsker et godt helbred.Men ikke desto mindre først og fremmest for dem, der dagligt udsættes for store overbelastninger, både fysiske og psykiske, såvel som børn, ældre, gravide og ammende kvinder.