Kroppen ældes i samme takt som ansigtet. Det er bare, at der ikke er ansigtsmuskler på kroppen, på grund af det arbejde, hvor rynker vises. En af årsagerne til, at muskelvæv visner i kroppen, er manglen på ultraviolet stråling, især om vinteren.

style.techinfus.com/da/ konstant taler om farerne ved solskoldning, hvad er så dette - et paradoks? Nej, ultraviolet stråling er nødvendig for menneskekroppen, men ikke i sådanne doser, hvor vi af al vores kraft forsøger at komme fra solen om sommeren. Men nu handler det ikke om garvning.

Takket være ultraviolette stråler producerer menneskekroppen D -vitamin, uden hvilket calcium ikke kan optages. Og resultatet af al denne mangel er slap muskler og abnormiteter i knogletæthed. Dette er den første grund til muskelfald. D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Hvis kosten er varieret, modtager kroppen en tilstrækkelig mængde D -vitamin.

I modsætning til calcium, vitamin D optages i selve kroppen. De vigtigste kilder til D -vitamin er fed fisk, fisk og kyllingelever, æg, mælk, ost, svampe og persille. Hvis du i løbet af dagen spiser 100 g hård ost eller 800 ml mælk, er mængden af ​​calcium for at opretholde kroppens sundhed tilstrækkelig. Men du kan erstatte eller tilføje andre fødevarer til din kost, herunder et kosttilskud med calciumindhold.



ATP (adenosintrifosfat) er et molekyle, der er en energikilde for alle processer i kroppen, herunder muskelfibers motoriske aktivitet. ATP -syntese udføres i mitokondrierne. Mitokondrier er energikilden for celler. Disse er afrundede, aflange eller forgrenede organeller, det vil sige intracellulære strukturer, deres længde kan være i området 1,5–10 µm, og deres bredde er 0,25–1 µm.

Mitokondrier kan sammenlignes med "batterier", der producerer den energi, cellen har brug for. De kaldes undertiden "cellulære kraftværker". Antallet af mitokondrier i en celle når cirka 1000 - 1500 og afhænger af cellens aktivitet. Den resulterende ATP er rettet til de dele af cellen, hvor behovet for energi opstår.

Vores krops celler kan ikke fungere uden mitokondrier, det vil sige, at livet ikke er muligt uden dem. De er især rigelige i celler med intens metabolisme, i muskler og lever. Regelmæssig træning øger antallet af mitokondrier i celler, og derfor vores energi, og dette vil forlænge ungdommen i vores krop. De bedste belastninger for dem, der er langt fra sport, er at gå og svømme. Så vælg.

Protein er nødvendigt for at opretholde muskler. Inden du går til parken eller swimmingpoolen, kan du genoplade med kulhydrater i form af grøntsager og frugter, og efter turen kan du spise frokost med proteiner med et højt proteinindhold, men lavt fedtindhold, såsom kød, fisk, kylling og ethvert mejeri Produkter.

Hvis du begrænser dig til proteinfødevarer, så ikke fedt, men muskler vil gå til "forbrug", det vil sige igen flabbiness. Kost og udmattende fysisk aktivitet kan skade kroppen, da energi vil blive brugt, men ikke genopfyldes.

Hvis du vil tabe dig, kan du ikke helt skære fedt. Dette bremser stofskiftet. Med en fedtfattig kost øges sulten, huden mister sin elasticitet, og der kommer rynker. Du skal forbruge omkring 15-30% af det samlede kalorieindtag om dagen. Det er bedre at købe mejeriprodukter med et fedtindhold på 3-5%. Dette er ikke kun den rigtige mængde fedt, men også vitaminer, sporstoffer og calcium.

Fedt er involveret i assimilering af fedtopløselige vitamin A, D, E. Uden fedt stopper denne proces. Og vi ved, at disse vitaminers hovedfunktioner er at beskytte kroppen, bevare immunitet, aktivere celler og også have antioxidantegenskaber.Derudover deltager de i redoxprocesser, forbedrer stofskiftet. Alle disse vitaminer bremser aldringsprocessen, forhindrer aldersrelateret ødelæggelse af proteinstrukturer.

Bevægelse og trænede muskler er kilden til sundhed og ungdom. Muskel slapphed er det første signal om ældningens begyndelse. For at bevare dine muskler skal du træne jævnt og regelmæssigt. Skader kan ikke kun forårsages af mangel på belastning, men også af overspænding. Korrekt brug af muskler er afgørende.



For eksempel rejser du dig fra en siddende stilling, lænet på siddende med dine hænder, selvom dette arbejde skal udføres af musklerne i hofter og maver. Der er mange lignende eksempler, hvor vi bruger muskelgrupper til andre formål.

I Grækenland var der private gymnastikskoler (palestras) for drenge 12-16 år, hvor de lærte at udvikle muskler eller rettere sagt bruge dem korrekt. Træningen udviklede bevægelseskoordination og muskelkontrol. Sådan opnåede grækerne fysisk perfektion.

Men jo mindre stress du lægger på dine muskler, jo hurtigere bliver de ældre. Og så bemærker vi, at enhver bevægelse kræver flere og flere kræfter fra os. I unge år oplever en person bevægelsesglæden, ser på små børn, fordi de er fidgets. Men i alderdommen bliver hver bevægelse til mel. Derfor er konklusionen denne - lad ikke dine muskler læne sig tilbage, træne dem.



Hvad kan man gøre i en skønhedssalon?

LPG massage -
RF -løft -
Biocybernetisk terapi -
Mesoterapi -
Biorevitalisering injektion eller laser -
Omslag -
Trådløftning med 3D mesothreads -

Men du bør vide, at der er kontraindikationer for alle procedurer, derfor skal du konsultere en læge, før du accepterer nogen af ​​dem.

Hjemmepleje og forebyggelse af slap hud

Fysisk træning.
Selvmassage.
Fjern usunde kostvaner.
Vandprocedurer, herunder kontrastbruser, bad, sauna.
Misbrug ikke solen.
Flere frugter og grøntsager.
Overvåg kroppens vandbalance.
Vitaminer, især A, E, D, C.



Hver dag eller næsten dagligt efter morgenøvelser gnides hele kroppen med en hård vante dyppet i en opløsning:

1 liter vand, 1 ske eddike, 2 spsk bordsalt. Den tilberedte opløsning kan drænes i en flaske og bruges. Fugt vanten i opløsningen og gnid kroppen med korte, stærke bevægelser i følgende rækkefølge: ben (fra fingre), hofter, mave, ryg, sider, skuldre, nakke, bryst (fra armhulerne ned til midten, op og igen til armhulerne). Huden bliver fast.

Faktisk er en elastisk krop af høj kvalitet bygget gennem årene med regelmæssig træning i overensstemmelse med princippet om at øge stress og passende ernæring.