Tror du, at du kan spise alle de frugter og grøntsager, du vil fylde din kost med for at tabe dig?

Vi vil ikke nu betragte alle frugter og grøntsager eller andre produkter, der er nyttige for kroppen fuldt ud. Lad os være opmærksomme på nogle, de mest almindelige, hvoraf der er så mange midt på sommeren, at det er umuligt at passere dem uden at lægge mærke til det. Lad os være opmærksomme på to aspekter og tydeliggøre fordele og skader.

Hindbær

Hindbær har en gavnlig effekt på tarmene, forbedrer fordøjelsen. Hindbær indeholder pektiner, som har egenskaben at fjerne salte af tungmetaller fra kroppen. Sammensætningen af ​​hindbær indeholder stoffer, der nedbryder fedtstoffer. Derfor rådes ernæringseksperter til at inkludere hindbær i din kost for at reducere vægten.



Hindbær styrker blodkar. Denne bær er simpelthen nødvendig for hypertensive patienter. Det forhindrer også åreforkalkning. Det anbefales at drikke hindbærdrikke til depression, neurose, for at forbedre søvnen.

Hindbær skade

Hindbær er kontraindiceret for allergikere, der lider af gastritis og mavesår, urolithiasis, gigt, diabetikere og nogle nyresygdomme.

I disse tilfælde anbefales koncentreret hindbærjuice ikke. Hindbær har en udtyndende effekt på blodet, så en lægekonsultation er nødvendig. Der er brug for et mål i alt, den anbefalede daglige mængde hindbær er 3 spsk. skeer.

Æbler

De indeholder også en masse vitaminer, sporstoffer samt pektin og fibre, som forbedrer tarmmotiliteten, det vil sige hjælper med at tabe sig og fjerne toksiner. Men mange æbler vil føre til forstyrrelse af fordøjelsessystemet, colitis kan forværres. Nok 3-4 æbler om dagen.

Drue

Alles yndlingsdruer, medmindre allergikere undgår det. Udover den vidunderlige smag indeholder den kalium, jern, calcium, fosfor, magnesium, selen, en masse vitaminer, især A, C, B6. På grund af den store mængde sukker kan det skade diabetikere og dem, der ønsker at tabe sig. Derfor er det nok at begrænse dig selv til 400 g om dagen.

Bananer

Fantastisk smag, lugt, delikat papirmasse, men ... 100 kilokalorier i en banan. Tre bananer kan erstatte en hel middag, så begræns dig til tre bananer om dagen.

Gulerod

Ernæringseksperter kalder gulerødder en børste til kroppen: spiste gulerødder om natten vil rense hele kroppen. Den er rig på fibre, vitamin A, E, D og gruppe B, samt mange mineraler og sporstoffer. Men med inflammatoriske processer i tarmen eller et sår er det kontraindiceret. Du kan drikke gulerodssaft, men det har ikke en sådan rensende effekt. Mål - 1-2 stk. på en dag.

Blåbær

Blåbær anbefales ofte, især øjenlæger... Der er så meget i denne bær. Det forbedrer fordøjelsen, fjerner toksiner og toksiner fra kroppen. Men ... der er meget tannin i det, og det her er ... KONSTRUKTION. Og det er også kontraindiceret ved sygdomme i bugspytkirtlen. Om nødvendigt er det nok - 200 - 300 g om dagen.

Ernæringseksperter rådgiver også om at observere grænserne for fornuften ikke kun ved brug af frugt og grøntsager, men også andre fødevarer, såsom boghvede, fisk, fuldkorn, hytteost, grøn te. Ellers bør alle fødevarer, der anbefales af ernæringseksperter under kosten, indtages inden for rimelige grænser.

Tomater

Tomater er bestemt sunde. De indeholder et stof, der reducerer risikoen for at udvikle prostatakræft og endda ødelægger eksisterende kræftceller. Dette fantastiske stof kaldes alfa-tomat.Forskning har vist, at alfa -tomatin også er effektivt mod andre former for kræft - lunge, bugspytkirtel og bryst. Udover alpha-tomatine spiller lycopen også en beskyttende rolle.

Ernæringseksperter anbefaler at inkludere tomater i deres kost til dem, der er overvægtige og vil tabe sig. Selvfølgelig vil du i dette tilfælde ikke tabe meget, men tabe 2-3 ekstra kilo. Der er dog stadig skade ved at spise tomater.

For det første er der en allergi.
For det andet anbefales tomater ikke til dem, der:
gigt;
nyre sygdom;
gigt;
gastritis, mavesår, cholelithiasis, pancreatitis.

Agurker

Agurker har et meget lavt kalorieindhold og hjælper samtidig med fordøjelsen, fremmer normal assimilering af proteinfødevarer, så hvis du kan lide at forkæle kebab i naturen, skal du tage agurker med dig. Det er med kødretter, at fordelene ved agurker bedst manifesteres.

Agurker hjælper med at slippe af med ødem og derfor sænker blodtrykket, da de har en vanddrivende effekt. De er også nyttige som et naturligt afføringsmiddel. De har også en koleretisk virkning.

Er der nogen skade? Desværre, som alle grøntsager - der er det. Agurker er kontraindiceret til dem, der har høj surhed i kroppen, da de øger surheden i mavesaft. Derfor er det umuligt at lade sig rive med agurker for dem, der har mavesår eller duodenalsår. Der er også dem, der er allergiske over for agurker.

Abrikoser

Der er ingen mirakuløse vitaminer, makro- og mikroelementer i abrikosmassen!

Fosfor og calcium, magnesium og jern, kobber og kalium, vitaminer fra gruppe B, A, C, E, æblesyre, citronsyre, vinsyre. Biologisk aktive stoffer i abrikoser renser kroppen for toksiner og virker foryngende. Abrikoser er gode til knogler og led, hjerte og blodkar, til styrkelse af nervesystemet, for øjnene og åndedrætsorganerne, for alle organer i fordøjelsessystemet og naturligvis for huden. Abrikosmasker forynger huden, udglatter fine rynker og er en kilde til hydrering og bruges også til skrælning.

Og igen skade. Abrikoser er kontraindiceret til mennesker med høj surhedsgrad af mavesaft såvel som til diabetikere på grund af deres høje sukkerindhold. Nogen kan være allergisk over for abrikoser.

Hvor mange tomater og agurker i salater kan du spise om dagen, og hvor mange abrikoser? Du kan ikke give et præcist svar på dette spørgsmål uden at vide, hvor gammel du er, hvad din helbredstilstand er. Nogen kan spise i store mængder, og nogle bliver nødt til at afholde sig helt fra et stykke tid.

Nu er det op til dig, hvad du skal vælge. Under alle omstændigheder bør selv sunde fødevarer forblive inden for rimelige grænser. Kosten skal være gennemtænkt og organiseret for at alt kan være gavnligt.