Glauben Sie, dass Sie alle Früchte und Gemüse essen können, mit denen Sie Ihre Ernährung füllen möchten, um Gewicht zu verlieren?

Wir werden jetzt nicht alle Früchte und Gemüse oder andere für den Körper nützliche Produkte in vollem Umfang berücksichtigen. Achten wir auf einige, die häufigsten, von denen es mitten im Sommer so viele gibt, dass es unmöglich ist, an ihnen vorbeizukommen, ohne es zu bemerken. Lassen Sie uns auf zwei Aspekte achten und den Nutzen und Schaden klären.

Himbeeren

Himbeere hat eine positive Wirkung auf den Darm und verbessert die Verdauung. Himbeeren enthalten Pektine, die die Eigenschaft haben, Salze von Schwermetallen aus dem Körper zu entfernen. Die Zusammensetzung von Himbeeren enthält Substanzen, die Fette abbauen. Daher wird Ernährungswissenschaftlern empfohlen, Himbeeren in Ihre Ernährung aufzunehmen, um das Gewicht zu reduzieren.



Himbeere stärkt die Blutgefäße. Diese Beere ist für Bluthochdruckpatienten einfach notwendig. Es verhindert auch Arteriosklerose. Es wird empfohlen, Himbeergetränke bei Depressionen und Neurosen zu trinken, um den Schlaf zu verbessern.

Himbeerschaden

Himbeeren sind kontraindiziert für Allergiker mit Gastritis und Magengeschwüren, Urolithiasis, Gicht, Diabetikern und einigen Nierenerkrankungen.

In diesen Fällen wird konzentrierter Himbeersaft nicht empfohlen. Himbeeren wirken blutverdünnend, daher ist eine ärztliche Beratung notwendig. Bei allem ist ein Maß erforderlich, die empfohlene Tagesdosis für Himbeeren beträgt 3 EL. Löffel.

Äpfel

Sie enthalten auch viele Vitamine, Spurenelemente sowie Pektin und Ballaststoffe, die die Darmmotilität verbessern, dh beim Abnehmen und Ausscheiden von Giftstoffen helfen. Aber viele Äpfel führen zu einer Störung des Verdauungssystems, eine Kolitis kann sich verschlimmern. Genug 3 - 4 Äpfel pro Tag.

Traube

Jedermanns Lieblingstrauben, es sei denn, Allergiker meiden es. Neben dem wunderbaren Geschmack enthält es Kalium, Eisen, Calcium, Phosphor, Magnesium, Selen, viele Vitamine, vor allem A, C, B6. Aufgrund des hohen Zuckeranteils kann es Diabetikern und Abnehmwilligen schaden. Daher reicht es aus, sich auf 400 g pro Tag zu beschränken.

Bananen

Toller Geschmack, Geruch, zartes Fruchtfleisch, aber ... 100 Kilokalorien in einer Banane. Drei Bananen können ein ganzes Abendessen ersetzen, also beschränke dich auf drei Bananen pro Tag.

Karotte

Ernährungswissenschaftler nennen Karotten eine Bürste für den Körper: Nachts gegessene Karotten reinigen den gesamten Körper. Es ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen A, E, D und Gruppe B sowie vielen Mineralien und Spurenelementen. Aber bei entzündlichen Prozessen im Darm oder einem Geschwür ist es kontraindiziert. Sie können Karottensaft trinken, aber er hat keine solche reinigende Wirkung. Messen - 1 - 2 Stk. am Tag.

Blaubeere

Blaubeeren werden oft empfohlen, besonders Augenärzte... In dieser Beere steckt so viel. Es verbessert die Verdauung, entfernt Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper. Aber ... es ist viel Tannin drin, und das ist ... KONSTRUKTION. Und es ist auch bei Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse kontraindiziert. Bei Bedarf reicht es - 200 - 300 g pro Tag.

Ernährungswissenschaftler raten auch, die Grenzen der Vernunft nicht nur bei der Verwendung von Obst und Gemüse, sondern auch anderen Lebensmitteln wie Buchweizen, Fisch, Vollkornprodukten, Hüttenkäse, grünem Tee zu beachten. Ansonsten sollten alle von Ernährungswissenschaftlern während der Diät empfohlenen Lebensmittel in vertretbaren Grenzen verzehrt werden.

Tomaten

Tomaten sind auf jeden Fall gesund. Sie enthalten eine Substanz, die das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, verringert und sogar vorhandene Krebszellen zerstört. Diese erstaunliche Substanz wird Alpha-Tomate genannt.Untersuchungen haben gezeigt, dass Alpha-Tomatin auch gegen andere Krebsarten wirksam ist – Lunge, Bauchspeicheldrüse und Brust. Neben Alpha-Tomatin spielt auch Lycopin eine schützende Rolle.

Ernährungswissenschaftler empfehlen die Aufnahme von Tomaten in ihre Ernährung für diejenigen, die übergewichtig sind und abnehmen möchten. Natürlich werden Sie in diesem Fall nicht viel verlieren, aber 2-3 zusätzliche Pfunde verlieren. Es schadet jedoch immer noch, Tomaten zu essen.

Erstens gibt es eine Allergie.
Zweitens werden Tomaten nicht empfohlen für diejenigen, die:
Arthritis;
Nierenerkrankung;
Gicht;
Gastritis, Magengeschwür, Cholelithiasis, Pankreatitis.

Gurken

Gurken haben einen sehr geringen Kaloriengehalt und unterstützen gleichzeitig die Verdauung, fördern die normale Aufnahme von proteinhaltigen Lebensmitteln, wenn Sie sich also gerne in der Natur Döner gönnen, sollten Sie unbedingt Gurken mitnehmen. Bei Fleischgerichten kommen die Vorteile von Gurken am besten zur Geltung.

Gurken helfen, Ödeme loszuwerden und daher den Blutdruck zu senken, da sie eine harntreibende Wirkung haben. Sie sind auch als natürliches Abführmittel nützlich. Sie haben auch eine choleretische Wirkung.

Gibt es einen Schaden? Leider, wie alle Gemüse - gibt es. Gurken sind für Personen mit einem hohen Säuregehalt im Körper kontraindiziert, da sie den Säuregehalt des Magensaftes erhöhen. Daher ist es unmöglich, sich von Gurken mitreißen zu lassen, wenn Sie Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwüre haben. Es gibt auch Gurkenallergiker.

Aprikosen

Das Aprikosenmark enthält keine wundersamen Vitamine, Makro- und Mikroelemente!

Phosphor und Calcium, Magnesium und Eisen, Kupfer und Kalium, Vitamine der Gruppe B, A, C, E, Äpfelsäure, Zitronensäure, Weinsäure. Die in Aprikosen enthaltenen biologisch aktiven Substanzen reinigen den Körper von Giftstoffen und wirken verjüngend. Aprikosen sind gut für Knochen und Gelenke, Herz und Blutgefäße, zur Stärkung des Nervensystems, für die Augen und Atmungsorgane, für alle Organe des Verdauungssystems und natürlich für die Haut. Aprikosenmasken verjüngen die Haut, glätten feine Fältchen, spenden Feuchtigkeit und werden auch zum Peeling verwendet.

Und wieder Schaden. Aprikosen sind für Menschen mit hohem Säuregehalt des Magensaftes sowie für Diabetiker aufgrund ihres hohen Zuckergehalts kontraindiziert. Jemand könnte allergisch gegen Aprikosen sein.

Wie viele Tomaten und Gurken in Salaten können Sie pro Tag essen und wie viele Aprikosen? Sie können diese Frage nicht genau beantworten, ohne Ihr Alter und Ihren Gesundheitszustand zu kennen. Jemand kann in großen Mengen essen, und einige müssen für eine Weile ganz darauf verzichten.

Jetzt liegt es an Ihnen, was Sie wählen. Auch gesunde Lebensmittel sollten sich in jedem Fall in vertretbaren Grenzen halten. Die Ernährung muss gut durchdacht und organisiert sein, damit alles von Vorteil ist.