¿Para qué sirven las vitaminas en primavera?

Se suele decir que para la primavera, debido a la falta de frutas y verduras, el cuerpo necesita vitaminas más que nunca. Pero resulta que la mayoría de las vitaminas se disuelven bien en agua y se eliminan rápidamente del cuerpo, por lo que el cuerpo debe reponerse con vitaminas con regularidad, e incluso en verano, a pesar de las frutas y verduras. Solo las vitaminas A, D, E y K solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo. Pero sus fuentes no son las verduras, sino la carne, el hígado, los huevos, la leche, la mantequilla y los aceites vegetales, los productos lácteos fermentados y los cereales.

Todo el mundo necesita vitaminas, la falta de vitaminas, especialmente en primavera, se encuentra tanto en adultos como en niños. Muy a menudo, no hay suficientes vitaminas B y vitaminas A y C. Entre los oligoelementos, se encuentra una falta de hierro, calcio, magnesio y zinc. Pero cada uno de nosotros es diferente.

Se ha escrito mucho sobre los beneficios de las vitaminas, pero está claro que nuestro cuerpo las necesita todos los días. Por supuesto, obtenemos nuestras vitaminas de los alimentos, frutas y verduras. Pero los médicos dicen que es casi imposible obtener la cantidad necesaria de vitaminas de los alimentos. Todo es muy simple: para esto, debe diversificar mucho su dieta y comer mucha comida para obtener todo.

Casi todos los países tienen una ingesta diaria recomendada de vitaminas. También tenemos estas normas en Rusia. Por ejemplo, para obtener la cantidad necesaria de vitamina B1 - 1,4 mg, necesita comer 700-800 g de pan integral o 1 kg de carne magra por día. O vitamina C: su contenido en 100 gramos de jugo de manzana es de 2 mg. Para obtener la ingesta diaria de vitamina C, debe beber 15 vasos de jugo. Pero hay un límite para todo.

Por lo tanto, la falta de vitaminas debe reponerse con una ingesta adicional, pero no con alimentos, por supuesto, sino con la ayuda de medicamentos. Lo mejor es combinar una dieta nutritiva y variada con un multivitamínico.

Algunos argumentan que si toma el mismo complejo vitamínico durante mucho tiempo, dejará de ayudar, el cuerpo se acostumbrará. Sin embargo, los médicos dicen lo contrario: la efectividad no disminuye. Por tanto, si ha elegido algún complejo vitamínico, tómelo.

Las vitaminas sintéticas, es decir, las que están presentes en los complejos vitamínicos, son absolutamente idénticas a las naturales y no menos efectivas que en los productos naturales. Ahora, la tecnología para la producción de vitaminas se ha desarrollado de manera confiable. Las vitaminas en las preparaciones se conservan más que en los alimentos. Además, las vitaminas naturales en los productos están en forma ligada y en los complejos vitamínicos están listas para la asimilación. Según la investigación de los científicos, las vitaminas y los minerales pueden enfrentarse entre sí, por lo tanto, existen tales complejos vitamínicos, donde se indica a qué hora es mejor beber la píldora roja o azul en este paquete, es decir, es mejor tomarlos por separado. Y esto también es muy importante.

Usted mismo puede reconocer la falta de vitaminas.
A continuación, se muestran algunos "objetos" por los que navegar:

Somnolencia, irritabilidad, pérdida de memoria, fatiga.
Ha comenzado a resfriarse con frecuencia.
Los ojos se cansan rápidamente.
La piel se ha vuelto seca o incluso escamosa.
Apareció acné y tal vez hierva.
Labios agrietados.
Las uñas se están pelando.
Cabello seco y quebradizo, y luego también se caen.
Las heridas de la piel se curan lentamente.
Las encías sangran al cepillarse los dientes.

Parece que se ha dicho lo suficiente para decidir empezar a tomar vitaminas.

Es mejor elegir un complejo multivitamínico enriquecido con elementos minerales. Las vitaminas no son drogas. Se toman solo con fines preventivos.

¿Quién los necesita en primer lugar? Me gustaría decir - a todos los que deseen gozar de buena salud.Pero, sin embargo, en primer lugar, para quienes están expuestos a diario a grandes sobrecargas, tanto físicas como mentales, así como para los niños, los ancianos, las mujeres embarazadas y en período de lactancia.