Tijelo stari istim tempom kao i lice. Samo što na tijelu nema mišića lica zbog čijeg se rada pojavljuju bore. Jedan od razloga venuća mišićnog tkiva u tijelu je nedostatak ultraljubičastog zračenja, osobito zimi.

style.techinfus.com/hr/ stalno govori o opasnostima opeklina od sunca, što je onda ovo - paradoks? Ne, ultraljubičasto zračenje je potrebno ljudskom tijelu, ali ne u takvim dozama, u kojima se svim silama trudimo ljeti izići od sunca. No, sada se ne radi o tamnjenju.

Zahvaljujući ultraljubičastim zrakama, ljudsko tijelo proizvodi vitamin D, bez kojeg se kalcij ne može apsorbirati. A rezultat svega ovog nedostatka su opušteni mišići i abnormalnosti u gustoći kostiju. Ovo je prvi razlog opuštanja mišića. Vitamin D je vitamin topiv u mastima. Ako je prehrana raznovrsna, tijelo dobiva dovoljnu količinu vitamina D.

Za razliku od kalcija, vitamin D apsorbira u samom tijelu. Glavni izvori vitamina D su masna riba, riblja i pileća jetra, jaja, mlijeko, sir, gljive i peršin. Ako tijekom dana pojedete 100 g tvrdog sira ili 800 ml mlijeka, tada će količina kalcija za održavanje zdravlja tijela biti sasvim dovoljna. No, u prehranu možete zamijeniti ili dodati drugu hranu, uključujući dodatak prehrani s udjelom kalcija.



ATP (adenozin trifosfat) je molekula koja je izvor energije za sve procese u tijelu, uključujući motoričku aktivnost mišićnih vlakana. Sinteza ATP -a provodi se u mitohondrijima. Mitohondrije su izvor energije za stanice. To su zaobljeni, izduženi ili razgranati organeli, to jest unutarstanične strukture, njihova duljina može biti u rasponu od 1,5-10 µm, a širina 0,25-1 µm.

Mitohondrije se mogu usporediti s "baterijama" koje proizvode energiju potrebnu stanici. Ponekad se nazivaju i "stanične elektrane". Broj mitohondrija u stanici doseže približno 1000 - 1500 i ovisi o aktivnosti stanice. Rezultirajući ATP usmjeren je na one dijelove stanice gdje se javlja potreba za energijom.

Stanice našeg tijela ne mogu funkcionirati bez mitohondrija, odnosno život nije moguć bez njih. Posebno ih ima u stanicama s intenzivnim metabolizmom, u mišićima i jetri. Redovito vježbanje povećava broj mitohondrija u stanicama, a time i našu energiju, a to će produljiti mladolikost našeg tijela. Najbolji teret onima koji su daleko od sporta su hodanje i plivanje. Zato birajte.

Proteini su potrebni za održavanje mišića. Prije odlaska u park ili bazen možete se napuniti ugljikohidratima u obliku povrća i voća, a nakon šetnje ručati s hranom bogatom bjelančevinama, ali s niskim udjelom masti, poput mesa, ribe, piletine i bilo kojih mliječnih proizvoda proizvoda.

Ograničite li se na bjelančevinsku hranu, onda ne na masnoće, već će mišići ići na „konzumaciju“, odnosno opet mlitavost. Prehrana i iscrpljujuća tjelesna aktivnost mogu naštetiti tijelu, jer će se energija trošiti, ali ne i nadopunjavati.

Ako želite smršavjeti, ne možete potpuno skinuti masne naslage. To usporava metabolizam. S dijetom s niskim udjelom masti, glad se povećava, koža gubi elastičnost, a pojavljuju se i bore. Morate unositi oko 15-30% ukupnog unosa kalorija dnevno. Bolje je kupiti mliječne proizvode s udjelom masti od 3-5%. Ovo nije samo prava količina masti, već i vitamini, elementi u tragovima i kalcij.

Masnoće sudjeluju u asimilaciji vitamina A, D, E. topljivih u mastima, bez masti ovaj proces prestaje. I znamo da su glavne funkcije ovih vitamina zaštititi tijelo, očuvati imunitet, aktivirati stanice, a također imaju i antioksidativna svojstva.Osim toga, sudjeluju u redoks procesima, poboljšavaju metabolizam. Svi ti vitamini usporavaju proces starenja, sprječavaju starosno uništavanje proteinskih struktura.

Kretanje i trenirani mišići izvor su zdravlja i mladosti. Mlahavost mišića prvi je znak početka starenja. Za održavanje mišića morate ravnomjerno i redovito vježbati. Šteta može biti uzrokovana ne samo nedostatkom opterećenja, već i prenaponom. Pravilna uporaba mišića neophodna je.



Na primjer, ustajete iz sjedećeg položaja, oslanjajući se na sjedeći rukama, iako bi ovaj posao trebali obaviti mišići kukova i trbuha. Postoji mnogo sličnih primjera gdje mišićne skupine koristimo u druge svrhe.

U Grčkoj su postojale privatne gimnastičke škole (palestre) za dječake od 12 do 16 godina, gdje su ih učili razvijati mišiće, bolje reći da ih pravilno koriste. Trening je razvio koordinaciju pokreta i kontrolu mišića. Tako su Grci postigli fizičko savršenstvo.

No, što manje naprežete svoje mišiće, oni brže stare. I tada primjećujemo da svaki pokret od nas traži sve više napora. U mladim godinama osoba doživljava radost kretanja, gleda malu djecu, jer su vrpoljci. No u starosti se svaki pokret pretvara u brašno. Stoga je zaključak sljedeći - ne dopustite mišićima da sjede, trenirajte ih.



Što se može učiniti u kozmetičkom salonu?

LPG masaža -
RF dizanje -
Biokibernetska terapija -
Mezoterapija -
Biorevitalizacijska injekcija ili laser -
Omoti -
Podizanje niti s 3D mezožicom -

No, trebali biste znati da za sve postupke postoje kontraindikacije, stoga se, prije nego što pristanete na bilo koji od njih, trebate posavjetovati s liječnikom.

Njega kod kuće i prevencija opuštene kože

Psihička vježba.
Samomasaža.
Uklonite nezdrave dijete.
Vodeni postupci, uključujući kontrastni tuš, kadu, saunu.
Ne zloupotrebljavajte sunce.
Više voća i povrća.
Pratite ravnotežu vode u tijelu.
Vitamini, posebno A, E, D, C.



Svaki dan ili gotovo svakodnevno nakon jutarnjih vježbi trljajte cijelo tijelo tvrdom rukavicom umočenom u otopinu:

1 litra vode, 1 žlica octa, 2 žlice kuhinjske soli. Pripremljena otopina može se ocijediti u bocu i upotrijebiti. Navlažite rukavicu u otopini i trljajte tijelo kratkim, snažnim pokretima sljedećim redoslijedom: noge (od prstiju), bokovi, trbuh, leđa, bokovi, ramena, vrat, prsa (od pazuha dolje prema sredini, gore i opet do pazuha). Koža postaje čvrsta.

Zapravo, elastično, kvalitetno tijelo gradi se godinama redovitih treninga u skladu s načelom povećanja stresa i odgovarajuće prehrane.