Kūnas sensta tokiu pat greičiu kaip ir veidas. Tiesiog ant kūno nėra veido raumenų, dėl kurių darbo atsiranda raukšlių. Viena iš kūno raumenų audinio nykimo priežasčių yra ultravioletinės spinduliuotės trūkumas, ypač žiemą.

style.techinfus.com/lt/ nuolat kalba apie saulės nudegimo pavojus, kas tai yra - paradoksas? Ne, ultravioletinė spinduliuotė yra būtina žmogaus organizmui, bet ne tokiomis dozėmis, kuriomis vasarą iš visų jėgų stengiamės ištrūkti iš saulės. Bet dabar ne apie įdegį.

Ultravioletinių spindulių dėka žmogaus organizmas gamina vitaminą D, be kurio kalcis negali pasisavinti. Ir viso to trūkumo rezultatas yra suglebę raumenys ir kaulų tankio sutrikimai. Tai yra pirmoji raumenų sustingimo priežastis. Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas. Jei dieta yra įvairi, organizmas gauna pakankamai vitamino D.

Skirtingai nuo kalcio ,. vitamino D absorbuojamas pačiame organizme. Pagrindiniai vitamino D šaltiniai yra riebi žuvis, žuvies ir vištienos kepenys, kiaušiniai, pienas, sūris, grybai ir petražolės. Jei per dieną suvalgysite 100 g kieto sūrio arba 800 ml pieno, tada kalcio kiekio organizmo sveikatai palaikyti visiškai pakaks. Bet jūs galite pakeisti arba įtraukti į savo mitybą kitus maisto produktus, įskaitant maisto papildą, kuriame yra kalcio.



ATP (adenozino trifosfatas) yra molekulė, kuri yra energijos šaltinis visiems organizmo procesams, įskaitant raumenų skaidulų motorinį aktyvumą. ATP sintezė vykdoma mitochondrijose. Mitochondrijos yra ląstelių energijos šaltinis. Tai apvalios, pailgos arba šakotos organelės, tai yra tarpląstelinės struktūros, jų ilgis gali būti 1,5–10 µm, plotis - 0,25–1 µm.

Mitochondrijas galima palyginti su „baterijomis“, kurios gamina ląstelėms reikalingą energiją. Jos kartais vadinamos „korinėmis elektrinėmis“. Mitochondrijų skaičius ląstelėje siekia maždaug 1000 - 1500 ir priklauso nuo ląstelės aktyvumo. Gautas ATP nukreipiamas į tas ląstelės dalis, kuriose atsiranda energijos poreikis.

Mūsų kūno ląstelės negali veikti be mitochondrijų, tai yra, gyvenimas be jų neįmanomas. Jų ypač daug ląstelėse, kuriose vyksta intensyvi medžiagų apykaita, raumenyse ir kepenyse. Reguliariai mankštinantis padidėja mitochondrijų skaičius ląstelėse, taigi ir mūsų energija, ir tai pratęs mūsų kūno jaunatviškumą. Geriausias krūvis tiems, kurie toli nuo sporto yra vaikščiojimas ir plaukimas. Taigi rinkitės.

Baltymai reikalingi raumenims palaikyti. Prieš eidami į parką ar baseiną, galite pasikrauti angliavandenių daržovių ir vaisių pavidalu, o po pasivaikščiojimo pietauti su maistu, kuriame yra daug baltymų, bet mažai riebalų, pavyzdžiui, mėsa, žuvis, vištiena ir bet kokie pieno produktai Produktai.

Jei apsiribosite baltyminiu maistu, tada ne riebalai, o raumenys eis į „vartojimą“, tai yra, vėlgi suglebimas. Dieta ir alinantis fizinis aktyvumas gali pakenkti organizmui, nes energija bus sunaudota, bet ne papildoma.

Jei norite numesti svorio, negalite visiškai sumažinti riebalų. Tai lėtina medžiagų apykaitą. Laikantis mažai riebalų dietos, alkis didėja, oda praranda elastingumą, atsiranda raukšlių. Jūs turite suvartoti apie 15-30% viso suvartojamo kalorijų kiekio per dieną. Geriau pirkti pieno produktus, kurių riebumas yra 3-5%. Tai ne tik tinkamas riebalų kiekis, bet ir vitaminai, mikroelementai bei kalcis.

Riebalai dalyvauja riebaluose tirpių vitaminų A, D, E. įsisavinime. Be riebalų šis procesas sustoja. Ir mes žinome, kad pagrindinės šių vitaminų funkcijos yra apsaugoti organizmą, išsaugoti imunitetą, suaktyvinti ląsteles, taip pat pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.Be to, jie dalyvauja redokso procesuose, gerina medžiagų apykaitą. Visi šie vitaminai lėtina senėjimo procesą, neleidžia su amžiumi susijusiam baltymų struktūrų sunaikinimui.

Judėjimas ir treniruoti raumenys yra sveikatos ir jaunystės šaltinis. Raumenų suglebimas yra pirmasis senėjimo pradžios signalas. Norėdami išlaikyti raumenis, turite tolygiai ir reguliariai mankštintis. Žalą gali sukelti ne tik apkrovos trūkumas, bet ir viršįtampis. Tinkamas raumenų naudojimas yra būtinas.



Pavyzdžiui, atsikeliate iš sėdimos padėties, rankomis remdamiesi į sėdimąją vietą, nors šį darbą turėtų atlikti klubų ir pilvo raumenys. Yra daug panašių pavyzdžių, kai raumenų grupes naudojame kitiems tikslams.

Graikijoje buvo privačios gimnastikos mokyklos (palestros), skirtos 12–16 metų berniukams, kur jos buvo mokomos lavinti raumenis, o tiksliau-teisingai juos naudoti. Treniruotės lavino judesių koordinaciją ir raumenų kontrolę. Taip graikai pasiekė fizinį tobulumą.

Tačiau kuo mažiau įtempiate savo raumenis, tuo greičiau jie sensta. Ir tada mes pastebime, kad kiekvienas judesys iš mūsų reikalauja vis daugiau pastangų. Jaunystėje žmogus patiria judėjimo džiaugsmą, pažvelgia į mažus vaikus, nes jie yra smulkmenos. Tačiau senatvėje kiekvienas judesys virsta miltais. Todėl išvada tokia - neleiskite raumenims atsisėsti, treniruokite.



Ką galima padaryti grožio salone?

LPG masažas -
RF kėlimas -
Biokibernetinė terapija -
Mezoterapija -
Biorevitalizacijos injekcija arba lazeris
Apvyniojimai -
Sriegių kėlimas naudojant 3D mezotinius siūlus -

Tačiau turėtumėte žinoti, kad visoms procedūroms yra kontraindikacijų, todėl prieš sutikdami su bet kuria iš jų, turite pasitarti su gydytoju.

Priežiūra namuose ir odos niežėjimo prevencija

Fiziniai pratimai.
Savaiminis masažas.
Pašalinkite nesveikas dietas.
Vandens procedūros, įskaitant kontrastinį dušą, vonią, sauną.
Nepiktnaudžiaukite saule.
Daugiau vaisių ir daržovių.
Stebėkite kūno vandens balansą.
Vitaminai, ypač A, E, D, C.



Kasdien arba beveik kasdien po rytinių pratimų įtrinkite visą kūną kieta kumštine pirštine, pamirkyta tirpale:

1 litras vandens, 1 šaukštas acto, 2 šaukštai valgomosios druskos. Paruoštą tirpalą galima išpilstyti į butelį ir naudoti. Sudrėkinkite pirštinę tirpale ir trinkite kūną trumpais, stipriais judesiais tokia tvarka: kojos (iš pirštų), klubai, skrandis, nugara, šonai, pečiai, kaklas, krūtinė (nuo pažastų iki vidurio, aukštyn ir vėl į pažastis). Oda tampa stangri.

Tiesą sakant, elastingas, aukštos kokybės kūnas yra sukurtas per daugelį reguliarių treniruočių, atsižvelgiant į didėjančio streso ir tinkamos mitybos principą.