Kroppen eldes i samme takt som ansiktet. Det er bare det at det ikke er ansiktsmuskler på kroppen, på grunn av arbeidet som rynker vises. En av årsakene til visning av muskelvev i kroppen er mangel på ultrafiolett stråling, spesielt om vinteren.

style.techinfus.com/no/ snakker stadig om farene ved solbrenthet, så hva er dette - et paradoks? Nei, ultrafiolett stråling er nødvendig for menneskekroppen, men ikke i slike doser, der vi prøver av all kraft å komme oss fra solen om sommeren. Men nå handler det ikke om soling.

Takket være ultrafiolette stråler produserer menneskekroppen vitamin D, uten hvilket kalsium ikke kan absorberes. Og resultatet av all denne mangelen er slappe muskler og abnormiteter i bentetthet. Dette er den første grunnen til muskelsakk. Vitamin D er et fettløselig vitamin. Hvis dietten er variert, får kroppen tilstrekkelig mengde vitamin D.

I motsetning til kalsium, Vitamin d absorberes i selve kroppen. De viktigste kildene til vitamin D er fet fisk, fisk og kyllingelever, egg, melk, ost, sopp og persille. Hvis du i løpet av dagen skal spise 100 g hard ost eller 800 ml melk, vil mengden kalsium for å opprettholde kroppens helse være ganske tilstrekkelig. Men du kan erstatte eller legge til andre matvarer i kostholdet ditt, inkludert et kosttilskudd med kalsiuminnhold.



ATP (adenosintrifosfat) er et molekyl som er en energikilde for alle prosesser i kroppen, inkludert motoraktiviteten til muskelfibre. ATP -syntese utføres i mitokondriene. Mitokondrier er energikilden for celler. Disse er avrundede, langstrakte eller forgrenede organeller, det vil si intracellulære strukturer, lengden kan være i området 1,5–10 µm, og bredden er 0,25–1 µm.

Mitokondrier kan sammenlignes med "batterier" som produserer energien som trengs av cellen. Noen ganger blir de referert til som "mobilkraftverk". Antall mitokondrier i en celle når omtrent 1000 - 1500 og avhenger av cellens aktivitet. Den resulterende ATP er rettet til de delene av cellen der behovet for energi oppstår.

Cellene i kroppen vår kan ikke fungere uten mitokondrier, det vil si at livet ikke er mulig uten dem. De er spesielt mange i celler med intens metabolisme, i muskler og lever. Regelmessig mosjon øker antall mitokondrier i celler, og dermed energien vår, og dette vil forlenge ungdommen i kroppen vår. De beste belastningene for de som er langt fra sport, er å gå og svømme. Så velg.

Protein er nødvendig for å opprettholde muskler. Før du går til parken eller svømmebassenget, kan du lade opp med karbohydrater i form av grønnsaker og frukt, og etter turen kan du spise lunsj med mye protein, men lite fett, for eksempel kjøtt, fisk, kylling og noe meieri Produkter.

Hvis du begrenser deg til proteinmat, så ikke fett, men muskler vil gå til "forbruk", det vil si igjen flabbiness. Kosthold og utmattende fysisk aktivitet kan skade kroppen, siden energi vil bli brukt, men ikke etterfylles.

Hvis du vil gå ned i vekt, kan du ikke kutte fett helt. Dette bremser stoffskiftet. Med et fettfattig kosthold øker sulten, huden mister elastisiteten og rynker vises. Du må konsumere omtrent 15-30% av det totale kaloriinntaket per dag. Det er bedre å kjøpe meieriprodukter med et fettinnhold på 3-5%. Dette er ikke bare riktig mengde fett, men også vitaminer, sporstoffer og kalsium.

Fett er involvert i assimilering av fettløselige vitamin A, D, E. Uten fett stopper denne prosessen. Og vi vet at hovedfunksjonene til disse vitaminene er å beskytte kroppen, bevare immunitet, aktivere celler og også ha antioksidantegenskaper.I tillegg deltar de i redoks -prosesser, forbedrer metabolismen. Alle disse vitaminene senker aldringsprosessen, forhindrer aldersrelatert ødeleggelse av proteinstrukturer.

Bevegelse og trente muskler er kilden til helse og ungdom. Muskel slapphet er det første signalet om aldring. For å opprettholde musklene må du trene jevnt og regelmessig. Skade kan ikke bare skyldes mangel på belastning, men også av overspenning. Riktig bruk av muskler er viktig.



For eksempel står du opp fra sittende stilling, og lener deg på sittende med hendene, selv om dette arbeidet skal utføres av musklene i hofter og mage. Det er mange lignende eksempler hvor vi bruker muskelgrupper til andre formål.

I Hellas var det private gymnastikkskoler (palestras) for gutter 12-16 år, der de ble lært å utvikle muskler, eller rettere sagt å bruke dem riktig. Treningen utviklet bevegelseskoordinering og muskelkontroll. Slik oppnådde grekerne fysisk perfeksjon.

Men jo mindre stress du legger på musklene dine, jo raskere blir de eldre. Og så merker vi at hver bevegelse krever mer og mer innsats fra oss. I unge år opplever en person bevegelsesglede, se på små barn, fordi de er urolige. Men i alderdommen blir hver bevegelse til mel. Derfor er konklusjonen dette - ikke la musklene lene deg tilbake, trene dem.



Hva kan man gjøre i en skjønnhetssalong?

LPG -massasje -
RF -løft -
Biocybernetisk terapi -
Mesoterapi -
Biorevitalisering injeksjon eller laser -
Omslag -
Trådløfting med 3D mesothreads -

Men du bør vite at det er kontraindikasjoner for alle prosedyrer, derfor må du konsultere lege før du godtar noen av dem.

Hjemmepleie og forebygging av slapp hud

Fysisk trening.
Selvmassasje.
Eliminer usunne dietter.
Vannprosedyrer, inkludert kontrastdusj, badekar, badstue.
Ikke misbruk solen.
Mer frukt og grønnsaker.
Overvåk kroppens vannbalanse.
Vitaminer, spesielt A, E, D, C.



Gni hele dagen med nesten en hard vott dyppet i en løsning hver dag eller nesten daglig etter morgenøvelser:

1 liter vann, 1 skje eddik, 2 ss bordsalt. Den tilberedte løsningen kan tappes over i en flaske og brukes. Fukt votten i løsningen og gni kroppen med korte, sterke bevegelser i følgende rekkefølge: ben (fra fingrene), hofter, mage, rygg, sider, skuldre, nakke, bryst (fra armhulene ned til midten, opp og igjen til armhulene). Huden blir fast.

Faktisk er en elastisk kropp av høy kvalitet bygget opp gjennom årene med vanlig trening i samsvar med prinsippet om å øke stress og passende ernæring.